форма
Избягване на заседнал начин на живот, базиран на бюро

Няма нужда да сте вързани за бюрото си цял ден - разберете как да останете във форма и здрави в счетоводния свят. По-лесно е, отколкото си мислите!

През 2016 г. Бен Афлек накара счетоводителите да изглеждат супер годни във филма си от 2016 г. „Счетоводителят“. Не можем обаче всички да сме като Бен Афлек и счетоводството, разбира се, е до голяма степен базирана на бюрото роля, която е добре известна с това, че причинява проблеми със здравето и теглото. И така, как истинските счетоводители остават във форма? Направихме някои изследвания, за да разберем.

Счетоводството може да не звучи като опасна професия, но всъщност дългите часове, прекарани в разглеждане на книгите, могат да причинят редица здравословни проблеми. Причината за това е, защото счетоводството, заедно с много други професионални корпоративни кариери, включва дълги часове, прекарани в седене на бюро. Изследване, проведено от AXA PPP Healthcare, установи, че работниците от Обединеното кралство прекарват до 9 часа в денонощие - това включва време на работа, както и седене в кола, автобус или влак в пътуването до работното място в офиса.

Защо това е проблем? За съжаление заседналият начин на живот допринася за затлъстяването, сърдечно-съдовите заболявания и мускулно-скелетните проблеми; всъщност 73% от анкетираните 2000 работници съобщават, че изпитват болки в гърба, врата или раменете. За щастие има много начини да подобрите физическото си здраве като счетоводител, без да променяте кариерата си.

Редовно движение

Тези с членство във фитнес зала могат да почувстват, че са освободени от грижи за физическото си здраве по време на работно време, но всъщност това не може да бъде по-далеч от истината. Изследване, проведено от Медицинския център на Колумбийския университет, обяснява, че „дори да тренирате, все пак трябва да внимавате да правите почивки и да се движите през целия ден, защото упражненията не са достатъчни, за да се преодолеят рисковете от седене и седене на дълги пристъпи.“

Вместо това е важно да движите тялото си приблизително на всеки 30 минути. Това може да звучи невъзможно в средата на ежедневната ви работа, но има много дейности, които можете да включите в работния си живот. Просто посещение на банята или кухнята или ходене до бюрото на колега за директна дискусия, вместо изпращане на имейл или вътрешно телефонно обаждане, са всички начини да се раздвижите и да се уверите, че кръвта ви циркулира достатъчно. Когато сте останали на бюрото при дълъг конферентен разговор, например, уверете се, че поддържате добра стойка, седнали високи, за да не се прегърбите.

Носенето на фитнес тракер може да бъде полезно, тъй като можете да го настроите да ви напомня да се движите периодично и той ще отчита вашите почасови/ежедневни стъпки, за да гарантира, че сте на път да подобрите здравето и фитнеса си.

Извън офиса

Разбира се, стига да се движите редовно през целия ден, приемането на здравословен режим на упражнения преди или след като отидете в офиса също е изключително полезно. Говорихме с някои истински професионалисти от счетоводителите на Linda Carr, за да разберем как са успели да поддържат форма. Един младши счетоводител изпълнява HIIT упражнения преди работа - този тип високоинтензивно интервално обучение е лесно да се побере, тъй като изисква само няколко минути, но ще изгаряте калории часове след като приключите. Партньор на фирмата избра да вземе йога по време на обедния си час, за да остане отпуснат и да избегне стреса, свързан с работата в счетоводството, докато един от рецепционистите ходи да плува три пъти седмично преди вечеря.

Здравословно хранене

Феновете на филма от 2016 г. „Счетоводителят“ с Бен Афлек в главната роля ще са наясно колко добре е във формата му. И е вероятно той да е предприел някои допълнителни мерки, за да стане толкова буен. Здравословното хранене е от ключово значение за мускулния растеж и Афлек признава, че се храни чисто, като използва следните съотношения като ориентир за приема на храна: 45% въглехидрати, 35% постни протеини и 20% основни мазнини. Уверете се, че приемът на въглехидрати е здравословен, придържайки се към пълнозърнести продукти и зърнени храни като киноа, докато консумацията на мазнини трябва да бъде ограничена до леки закуски като ядки, а не до наситени мазнини, които се срещат в популярните офис лакомства като бисквити и брауни.

Въпреки че счетоводството традиционно се основава на бюро, стига да се ангажирате да поддържате физическа форма, има всички причини, поради които можете да се поддържате в отлично здраве, като се храните чисто, движите се през целия ден и включите някои редовни упражнения в работната си седмица.

Джон Уейд е учил здравни науки в Отворения университет, специализирал е хранене, затлъстяване, диабет и ХОББ, а също така има и бакалавърска степен. от университета в Ковънтри. Той изследва и пише за фитнес, диета и здраве от 2006 г. и публикува електронна книга „Диетичният план с нисък ГИ“.