Не е ли лудост, че когато за първи път чухте за периодичен пост, си казахте „Никога не бих могъл да го направя!“ Но сега, известно време по-късно, се чудите как можете да преживеете първите си 24-часови прекъсвания бързо. За мен отне година и 2 месеца, преди да се почувствам удобно дори да се забавлявам с идеята за 24-часово гладуване, защото това изглеждаше невъзможно. Обичам да постим, защото ползите са безумни, но идеята да прекарам цял ден без храна беше твърде страшна за мен.

Щастлив съм да споделя, че завърших първото си 24-часово прекъсване бързо и беше невероятно! Всички страхове, които имах да вляза на гладно, бяха напълно ирационални, защото внедрих 4 прости съвета! В тази публикация в блога ще споделя с вас моето ръководство от 4 стъпки за завършване на първото ви 24-часово прекъсване бързо. Ще разполагате с инструментите, от които се нуждаете, за да смажете 24-часовата си бързина, без да полудявате или да огладнявате!

лесно

Ако това е първото ви удължено бързо, яжте голямо ядене предния ден. Това ми помогна психически да се подготвя за първия си 24-часов пост. Знаех дори, когато стомахът ми изръмжа няколко пъти през деня, че ще оцелея, защото получих калориите си предишния ден. Искам да съм ясен обаче, че яденето на голямо ядене и нездравословното хранене не са едно и също. Подхранвайте тялото си с богата на хранителни вещества храна, така че тялото ви да има необходимите макронутриенти, за да остане правилно заредено, докато пости.

Не мога да подчертая достатъчно колко е важно да планирате предварително, преди да започнете първото си 24-часово прекъсване бързо. Не ме разбирайте погрешно, всеки може да направи 24-часов пост без да мисли, тъй като телата ни могат да оцелеят без храна в продължение на 21 дни. Като се има предвид това, може да мразите живота си. За да планирате успешен продължителен пост, искате да:

  • Ударете калорийния си прием предния ден - нормалната диета за възрастни се състои от 2000 калории на ден.
  • Хидратирайте тялото си.
  • Ако сте любител на фитнес като мен, уверете се, че сте тренирали предния ден. Може да не искате да тренирате в деня на първото си 24-часово гладуване, така че това ще ви помогне да избегнете чувството за вина.
  • Изберете ден, в който нямате никакви забавни планове. Колко ужасно би било да направите 24-часов пост на сватба на приятел или на празник? За мен постнах в делничен ден, така че имах работни задачи и срокове, за да не държа главата си далеч от храната. Напълно работи!

Snake Juice е моето тайно оръжие за успешен удължен бързо. Състои се от минерали и електролити, необходими на мозъка и тялото ви да изпълняват нормални функции. Змийският сок е страхотен, защото не съдържа захари или подсладители, поради което няма да ви изкара от гладно. Той е вдъхновен от змийската диета и е идеален за хора от 9 до 5 години и заети пчели, тъй като се предлага в пакетчета с единична порция. Дори и да не използвате змийски сок по време на 24-часовото прекъсване, важно е да попълните тялото си с минерали и електролити по време на продължителни периоди на гладуване.

Трябва да се разбира, че хидратацията е от ключово значение, независимо дали гладувате или не. Когато сме дехидратирани, телата ни реагират по подобен начин, когато сме гладни. Усещането за лекота и възбуда са симптоми на дехидратация и не са това, което искате да се чувствате по време на гладуване. Ден преди моето 24-часово гладуване се уверих, че пия много вода. Сутринта на продължителното ми гладуване веднага започнах да пия змийски сок. Не исках да имам пропуски в хидратацията си и това наистина ми помогна да имам положително изживяване на гладно.

За забавни съвети относно пиенето на повече вода, вижте публикацията в блога: 11 начина да пиете повече вода (с луд график на работа).

Вече сте готови да преживеете първото си 24-часово прекъсване бързо! Следвайте 4-те прости стъпки по-горе и с лекота ще смажете продължителните си цели на гладно. Ако се чудите дали можете да пиете кафе или тренировка по време на продължителен пост, разгледайте публикация в блога 7 Най-често задавани въпроси и отговори с периодично гладуване. Потапям се в най-често задаваните въпроси на гладно, за да имате най-доброто изживяване. 🙂

Надявам се да харесвате продължителен пост толкова, колкото и аз. Смятам да прилагам две 24-часови пости на месец, защото наистина ми харесваше да не се притеснявам за храна през целия ден и да се възползвам от предимствата на гладуването за по-дълго време. За невероятно 24-часово изживяване на гладно, изтеглете моя 5-стъпков контролен списък за гладуване, за да сте сигурни, че с лекота започнете пътуването си на гладно.

Пуснете коментар по-долу, споделяйки как е протекло вашето 24-часово гладно пътуване! Ще се радвам да чуя вашата история.

Закачете, ако е за по-късно!