напускат

[актуализиран септември 2019]

Ако наскоро сте се включили в програма за отслабване, която ви помага да отслабнете, може би се чудите как мазнините напускат тялото, след като започнете да отслабвате. Загубата на тегло се постига чрез комбинация от здравословни упражнения и здравословен хранителен план, който се фокусира върху чисти протеини, здравословни мазнини и въглехидрати от плодове и зеленчуци. Тази комбинация помага на тялото да изгаря натрупаните мазнини за гориво и енергия и предотвратява съхраняването на излишните мазнини, които продължавате да консумирате.

Но какво се случва с телесните мазнини, когато свалите килограми - изпотявате ли ги, излюсвате ли ги или ги издишвате?

Как мазнините напускат тялото, когато отслабнете

Гледайте това видео за повече информация за това какво се случва с мазнините, които се изгарят, когато отслабнете. За да бъде просто, тъй като тялото ви изгаря излишните мазнини, за да създаде гориво, след като се включите в програма за отслабване, след това го издишвате като въглероден диоксид или го изхвърляте през потта, урината, сълзите и изпражненията.
Мазнините са основно съхранена енергия. И тялото ви използва енергия по повече начини, отколкото бихте си помислили.

  • Когато си почивате, сърцето ви се нуждае от енергия, за да изпомпва дробовете ви да дишат и мозъкът ви да мисли. Това е вашият основен метаболизъм.
  • Когато сте активни, мускулите ви се нуждаят от енергия. Това означава всичко - от ставане от стол до маратон.
  • Когато ядете храносмилателната си система се нуждае от енергия, за да се разгради и съхранява храна.

Когато диете, приемате по-малко калории, отколкото тялото ви се нуждае. Поради дефицита тялото ви се превръща в мастни резерви за енергия. По време на процеса на изгаряне на мазнини тялото преобразува мазнините в използваема енергия за мускулите и други тъкани, което води до свиване на мастната клетка.

Когато тренирате, мускулите ви първо изгарят чрез складиран гликоген за енергия. Обикновено след 30-60 минути аеробни упражнения тялото ви изгаря съхранения гликоген и започва да изгаря предимно мазнини.

Повечето от нас наистина не мислят къде отиват мазнините, когато ги загубим. Честно казано, ние сме щастливи, че кантарът казва, че вече го няма и дрехите ни стоят по-добре. Но мазнините не изчезват магически, когато тялото ви започне да изгаря мазнините.

Изследванията показват, че 84% от загубата на мазнини се издишва като въглероден диоксид. Останалите 16% от мазнините се отделят като вода. По време на преобразуването на енергията, въглеродният диоксид и водата са странични продукти от отпадъците. Те се екскретират чрез урина, изпотяване и издишване. Интересното е, че изследванията разкриват белите дробове като първичен орган, използван за отстраняване от тялото.

Ключ към загубата на мазнини

Според физика Рубен Меерман, който е направил обширно изследване на метаболизма на мазнините, публикувано в British Medical Journal през 2014 г., изчисленията показват, че белите дробове са основният отделителен орган за мазнините. Отслабването изисква отключване на въглерода, съхраняван в мастните клетки, като по този начин се засилва често чуваният рефрен „яжте по-малко, движете се повече“.


За автора - Suzanne Gil, M.D.

Д-р Suzanne Gil получава напреднало обучение по бариатрия (лекарство за отслабване) и открива медицинския център за отслабване Calla Slimspa, разположен в Орландо, Флорида през 2008 г., когато нуждата от помощ, свързана с теглото, стана огромен приоритет. Тя е член на Американското общество на бариатричните лекари (ASBP) и отделя 100% от професионалното си време, за да помогне на колкото се може повече хора да постигнат целите си за отслабване и да подобрят здравето си. Тя завърши резиденцията си в Регионален медицински център в Орландо и е педиатър, сертифициран от борда.