седнете
Ако сте потърсили помощта за отслабване при бариатрична хирургия, може да сте готови да направите големите промени в начина на живот, необходими за отслабване завинаги. Както ще ви каже вашият хирург за отслабване, промяната в диетата и навиците ви за упражнения ще бъде от решаващо значение за отслабването - но има много малки промени, които могат да помогнат и при отслабване.

Има голям шанс майка ви или добронамерен учител да ви е заяждал да седнете изправени. Въпреки че по това време може да сте отписали този съвет, позата е едно нещо, което повечето възрастни могат да издържат да се подобрят. Правият гръб е сравнително лесна цел за постигане и може просто да ви помогне малко след операция за отслабване.

Внимавайте с позата си и отслабвайте

Вашата операция за отслабване ще ви помогне да отслабнете, а спазването на диетата и указанията за упражнения на вашия хирург ще ви помогне да я спрете. Други навици в начина на живот обаче могат да възпрепятстват загубата на тегло при някои хора, дори ако се спазват здравословни диети и ежедневни упражнения. Технологичният напредък улесни живота, но също така повлия неблагоприятно върху човешкото тяло по различни начини.

Гънят над компютър не е добър за целите на никого за отслабване. Лошата стойка може да доведе до болки в гърба, болки във врата, главоболие, стомашно-чревни проблеми и дори увреждане на сърцето и белите дробове, като всичко това потенциално може да провали плановете ви да водите здравословен начин на живот.

Подобрена стойка

Тъй като все повече хора разчитат на компютри, смартфони и таблети за ежедневни задачи, става все по-рядко да виждате някой, който всъщност седи изправен. Вместо това, повечето хора прекарват дните си седнали с наведени вратове и свити рамене, докато пишат, четат или играят игра.

Един от начините да придобиете по-стройна физика е да внимавате за стойката си, докато седите. Стомахът ви трябва да бъде прибран, а раменете - назад. Също така е важно да предотвратите стърчането на брадичката си към екрана, тъй като това добавя натиск към врата.

Но тъй като може да е по-лесно да мислите за добра стойка, отколкото да я въплъщавате, най-добрият начин да подобрите стойката си е да укрепите мускулите, които поддържат тялото ви изправено. Разработването на коремните и косите мускули, които съставляват сърцевината на тялото ви, може да допринесе за изправена и перфектна стойка. Нещо повече, тези мускули ще изгарят калории, дори когато са в покой, като ви помагат да тонизирате физиката си, докато продължавате да отслабвате.

Разбира се, това не означава, че трябва да пренасочите изцяло ежедневните си тренировъчни сесии към коремни преси. Тези две прости упражнения могат да ви помогнат за отслабване, като подобрявате стойката и стабилността на сърцевината само за няколко минути всеки ден:

  • Правете ab почивки. Седенето за дълги периоди от време може да забави метаболизма ви и да отслаби мускулите ви. Цялото мърляне на заседналия начин на живот може да бъде особено трудно за корема. По време на дълги периоди на седене е важно от време на време да се изправяте и да свивате коремните мускули. Опитайте се да се изправите и да се разтегнете бързо поне веднъж на час, докато сте на работа.
  • Разтегнете го. В края на деня е важно да разтегнете цялата дължина на тялото си, за да отпуснете крайниците си и да натоварите мускулите. Изправянето на високи стойки и свиването на коремните мускули и седалищните мускули може да помогне за удължаване на тялото и поддържане на стойката ви перфектна.

Подобрената стойка помага ли ви за отслабване? Споделете вашите съвети и опит с нас в коментарите по-долу!