medical

Повечето хора могат да се възползват от преместването на тялото си

Независимо от възрастта ви, има доказана полза от редовните упражнения. Не само спортистите трябва да изграждат физическа активност, всеки трябва да поддържа тялото си работещо, за да:

  • Стимулирайте естествените процеси на организма, за да го възстановите и поддържате и да го поддържате здрав
  • Поддържайте костите, ставите и мускулите
  • Поддържайте сърцето си здраво
  • Предотвратяване на високо кръвно налягане
  • Поддържайте положително ниво на енергия

Изграждането и поддържането на издръжливост, сила и устойчивост е важно и наистина жизненоважно за дългосрочното здраве, както и за намаляване на болката и сковаността.

Изключения от правилото са някои стомашно-чревни разстройства?

Има противоречива информация за въздействието на упражненията върху някои условия на ГУ. В някои случаи лекарите и изследователите разполагат с добри данни в подкрепа на лекото упражнение.

Лекото упражнение е добро за:

  • Нарастващи ендорфини и чувство за благополучие
  • Облекчете симптомите на стрес, които могат да влошат здравето на стомашно-чревния тракт
  • Намаляване на риска от рак на дебелото черво
  • Укрепване на храносмилателния тракт
  • Когато тялото ви се движи, кръвта ви също се движи, подобрявайки цялостната циркулация
  • Накарайте мускулите си да работят по-ефективно
  • Укрепване на имунната ви система
  • Ускорете метаболизма и сърдечната функция
  • Намаляване на запека, като ви помага да преминете по-бързо движението на червата, отколкото ако сте заседнали
  • Стимулиране на количеството положителни бактерии, което може да помогне:
    • Намалете затлъстяването и метаболитните нарушения
    • Намалете риска от стомашно-чревни разстройства и рак на дебелото черво

GI условия, които упражненията могат да помогнат

В някои случаи упражненията могат да помогнат за облекчаване на гастрита. Гастритът е общ термин за група състояния, които са обединени от един общ симптом: дразнене или възпаление на лигавицата на стомаха. Най-честата причина за гастрит е същият вид бактерии (helicobacter pylori) като тази, за която сега е известно, че причинява язва на стомаха. Може да се появи внезапно или да създаде проблеми с течение на времето. Симптомите на гастрит включват гризаща болка, лошо храносмилане, гадене и повръщане, загуба на апетит, киселини и газове. Важно е обаче да посетите гастроентеролог или вашия първичен лекар, за да сте сигурни, че имате гастрит, а не друго състояние. Ако не се лекува, гастритът може да доведе до рак в дългосрочен план, така че бъдете внимателни. Ако обаче имате потвърдена диагноза гастрит, упражненията за поне 30 минути няколко дни в седмицата могат да помогнат по следните начини:

  • Ако имате наднормено тегло, симптомите на гастрит като подуване на корема и киселинен рефлукс са по-вероятни. Упражненията за подпомагане при отслабване не само ще облекчат гастрита, но ще ви помогнат да свалите килограми и да изгорите калории. Не тренирайте на пълен стомах. Това може да ви накара да се чувствате неудобно или зле.
  • Подобряване на забавеното изпразване на стомаха, при което неусвоената храна се движи твърде бавно през храносмилателния тракт, причинявайки симптоми, подобни на гастрит, включително гадене и подуване на корема. Според British Journal of Sports Medicine, мъжете, които спортуват, могат да имат по-малък риск от язва на дванадесетопръстника. Язвите са отворени рани, които могат да се появят в храносмилателния тракт и които могат да бъдат страничен ефект от гастрит.

GI условия, при които журито все още не разполага с предимствата на упражненията

Има някои условия, при които енергичните физически упражнения всъщност могат да причинят някои негативни въздействия. Доказателствата за положителните ефекти от упражненията не са убедителни при заболявания като:

Важни факти, които трябва да запомните при започване на тренировъчна програма

  • Насрочете посещение при Вашия лекар. Да, знаем, че всички режими на упражнения казват това, но е много важно, ако имате продължаващи симптоми на стомашно разстройство.
  • Започнете постепенно. Не преминавайте от 0-60 за една нощ - тялото ви ще ви благодари за това. Нещо повече, ако не изпадате в агония, е по-вероятно да се придържате към нея.
  • Не забравяйте да се храните здравословно, с високо съдържание на фибри.
  • Поддържайте хидратация. Дехидратацията е водеща причина за проблеми, свързани с упражненията на стомашно-чревния тракт. Това може да доведе до запек, киселинен рефлукс и да намали полезните бактерии в червата, което води до малабсорбция на хранителни вещества и кислород на храната, която ядете.
  • При много условия упражненията ще ви помогнат да се чувствате добре или поне по-добре, така че движете тялото си няколко пъти седмично. Ще бъдете изненадани от положителните резултати.

Когато се съмнявате, посетете гастроентеролог

В Premier Medical Group имаме 10 специалисти по ГИ, които могат да ви помогнат да поставите правилна диагноза, да препоръчате лечение и да ви освободят от упражнения.