nedved20

Нов член

Отивам в целогодишен интернат (минус празници). Означава, че ядем извън определено меню в трапезария, имаме определени часове за спорт и кога можем да напуснем терена. Училището е в средата на нищото, така че не мога да отида в група и така или иначе няма да ми бъде позволено. Наистина искам да отслабна, но аз мисля, че това ще бъде невъзможно.

мога

Г-жа Б.

Сребърен член

Яж по-малко. Сериозно. Сигурен съм, че храненията, които ви дават, трябва да са сравнително здравословни, така че да имате по-малка порция? Изрежете всякаква нездравословна храна или сладки закуски и, въпреки че казвате определени часове за спорт, трябва да можете да се разхождате вечерта или да се присъедините към спортен клуб.

Предполагам, че сте доста млади, така че не искате да правите нищо драстично.

блясъци

Надуваем замък

Имате ли училищна медицинска сестра, която бихте могли да видите? Той или тя може да ви помогне да изготвите план, базиран на това къде е вашето тегло в момента и какво ви е на разположение по отношение на храната и активността.

В противен случай масовото хранене обикновено е доста тежко в нишестените въглехидрати (хляб, тестени изделия, ориз, картофи, сладкиши.) И те са чудесни, ако сте много активни всеки ден, но иначе не са толкова добри. Опитайте се вместо това да напълните зеленчуци и постни протеини (домашни птици и риба, приготвени здравословно, отстранена кожа) и очевидно избягвайте храни с високо съдържание на мазнини (сирене, чипс, пържена храна, повечето червено месо, включително бекон и колбаси.) И храни с високо съдържание на различни форми захар (безалкохолни напитки, сладкиши, торти, бисквити и др.).

Конецът ми за готвене от стъпка 2 нагоре: „Готвене на стъпалата с ивици“

седмица 1: 5,50 lbs
седмица 2: 4,50 lbs
седмица 3: 6,25 lbs
седмица 4: 4.75 lbs Общо август: 21 lbs
седмица 5: 1,25 lbs
седмица 6: 1,25 lbs
седмица 7: 4,75 lbs
седмица 8: 4.25 lbs септември общо 11.5 lbs
седмица 9: 2,75 lbs
седмица 10: 4,50 lbs
седмица 11: 2,25 lbs
седмица 12: 7,00 lbs октомври общо 16,5 lbs
седмица 13: 1.00 lbs (810 седмица)
седмица 14: 6,25 lbs
седмица 15: +1,5 lbs (на лекарства)
седмица 16: 3.25 lbs
седмица 17: 5.25 lbs общо ноември 14.25 lbs
седмица 18: 1,75 lbs
седмица 19: 5.25 lbs
седмица 20: 2,00 lbs
седмица 21: 3.00 lbs (SS'd всички Коледи!) Общо декември 12 lbs
седмица 22: 3.25 lbs
седмица 23: 5.00 lbs
седмица 24: 0.75 lbs
седмица 25: 0,25 lbs
седмица 26: 5,50 lbs (SS +) общо за януари 14,75 lbs
седмица 27: 2.00 lbs (SS +)
седмица 28: 3,25 lbs (SS +)
седмица 29: STS (810)
седмица 30: STS (1000)
седмица 31: STS (1000)
седмица 32: 1.50 lbs (1200)
32 седмици завършени. Общо: 96.75lbs/6st 12.75lbs