Да бъдеш диагностициран с преддиабет може да изглежда страшно, но това е и възможност да си върнеш живота.

хранене

Преддиабетът означава, че нивата на кръвната Ви захар са високи, но не твърде високи, за да получите пълна диагноза за диабет.

Има време да обърнем нещата.

Неотдавнашно проучване, публикувано в клетъчния метаболизъм, установи, че хората с преддиабет, които се придържат към ограничен период от време, като ядат само ястия между 8 и 18 часа, виждат значителни ползи. Те включват:

Яденето с 9% по-малко калории на ден по естествен път
Загуба на 3% телесни мазнини и 3% мазнини по корема
Спи по-добре през нощта
Намаляване на лошия холестерол, кръвната захар на гладно, триглицеридите и холестерола.
Намаляване на техните дози лекарства

19-те души, които са участвали в проучването, не са променили нищо друго, не какво са яли или колко са тренирали.

Единствената промяна беше не приемането на никакви калории през тази 18:00. до 8 часа сутринта. Те направиха това само три месеца, преди да видят резултатите, отбелязани по-горе.

Д-р Гейб Миркин - фитнес гуру, дългогодишен радиоводещ и лекар по спортна медицина с повече от 50 години практика - проучи резултатите от това проучване в скорошна публикация в блога.

„Различни модели на периодично гладуване (като например модифицирано гладуване от друг ден) станаха популярни, тъй като много хора намират тези диети по-лесни за спазване от традиционните диети за ограничаване на калориите“, каза Миркин. „Видът на интермитентното гладуване, използван в това проучване, наречен ограничено във времето хранене, изглежда много обещаващ за лечение на пациенти с метаболитен синдром, преддиабет, диабет или затлъстяване.“

Едно нещо в изследването, което Миркин каза, е особено важно да се отбележи, е намаляването на телесните мазнини и мазнините по корема.

„Съхраняването на мазнини в корема, а не в бедрата, е свързано с диабет, защото това означава, че вероятно съхранявате мазнини в черния си дроб“, каза Миркин. „Повечето хора с голям корем и малки бедра имат излишни мазнини в черния дроб и високи нива на кръвна захар след хранене и са изложени на висок риск от диабет и инфаркти.“

Периодичното гладуване е един от начините да се подходите към загуба на тегло, но е възможно да видите още по-добри резултати, като го свържете със здравословен план за хранене. *

Това е една област, с която Diet-to-Go може да помогне, особено когато става въпрос за диабет.

Планът за хранене Balance-Diabetes на Diet-to-Go стриктно се придържа към насоките на Американската диабетна асоциация за правилно, балансирано хранене за хора с преддиабет и диабет тип 2.

Подобно на всички планове Diet-to-Go, той премахва предположенията за здравословното хранене, като доставя готварски, контролирани от порциите ястия точно до вратите на клиентите - или предлага свежи местни пикапи при партньори на здравни клубове в много градове, като Вашингтон, Балтимор и Лос Анджелис.

Планът Balance-Diabetes е специално разработен, за да ви помогне да отслабнете, да управлявате преддиабет и да предотвратите диабет тип 2.

Освен това вкусът на ястията е невероятен. Ето само малка извадка от това, което е в менюто:

Закуска


Черешен бадемов бар с кисело мляко


Цяла пшенична франзела