Точно това, което планът за отслабване предполага от началото до края.

рецепти

Така че сте чували за плана за отслабване номер 1 в страната и търсите повече информация. Не сте сигурни дали е наистина за вас и искате да знаете как работи, преди да се регистрирате. Това е напълно разбираемо, всички сме предпазливи да се разделим с парите си.

От много години следя оптимизирането на храната със Slimming World и имам голям дългосрочен успех. За повечето последователи причината Slimming World да работи толкова добре е, че не премахва нищо от вашата диета. Палавите храни се държат умерено и ако се спазва планът, теглото може да падне, без да се чувствате лишени или да мрънкате корема.

Старата школа сред нас може би си спомня червените и зелените дни . но те отдавна са отминали (въпреки че все още познавам много хора, които използват тази теория и въпреки това отслабват).

Тази страница не е алтернатива на регистрацията с официалния план за отслабване. Тази страница ще ви даде представа какво включва планът, преди да се разделите с трудно спечелената си унга! Много хора смятат, че могат да се справят сами, като използват различна информация в цялата мрежа. Това обикновено води до това те да се появят в моята facebook група няколко седмици по-късно и да питат защо не са отслабнали. МОЛЯ, уверете се, че имате всички факти и точния план, преди да продължите напред. Може да правите нещо много важно неправилно, което може да доведе до загуба на тегло или дори увеличаване на теглото.

Как трябва да изглежда вашият основен ден

Планът е съставен от 4 части

  • Безплатни храни (това ще бъдат основните храни от вашата диета)
  • 2 x Здравословни Екстра А (Това е дневната Ви доза млечни продукти)
  • 1 х Здравословен екстра В (Това е дневната ви доза фибри)
  • Syns (Това са вашите разрешения за палави лакомства)

БЕЗПЛАТНА ХРАНА

Това са храните, които трябва да съставляват по-голямата част от вашата диета. Безплатните храни са разделени на два раздела. Безплатна храна и бързи храни. И двете можете да ядете колкото искате, без да претегляте или контролирате порции.

Храни като постно месо, плодове, зеленчуци, тестени изделия, ориз, картофи, леща се класифицират като безплатни храни. Те са естествено пълнещи храни с ниско съдържание на мазнини.

Състояние на отслабване в света няма претегляне или измерване на тези храни, но моля, опитайте се да запомните, че нищо не е наистина БЕЗПЛАТНО и всичко съдържа калории/захар/мазнини и т.н. не са гладни. Но ако сте гладни, винаги се опитвайте първо да посегнете към тези храни.

Бързите храни са обяснени по-нататък тук и трябва да съставляват една трета от повечето ви ястия.

Вижте списъка с безплатни храни тук.

ЗДРАВИ ЕКСТРА А

Всеки ден ви се разрешават 2 порции млечни продукти, които се наричат ​​вашите здравословни добавки A. Slimming World представи две части от тях на ден през 2019 г.

Тези квоти трябва да бъдат претеглени, измерени и частично контролирани. Преминаването над тези квоти или не броенето им като Syns може да доведе до увеличаване на теглото и много пъти съм виждал това да се случва.

Ако пиете чай/кафе, оттук ще използвате млякото си. Включени са и много сирена с ниско съдържание на мазнини.

Вижте списъка на Healthy Extra A тук.

ЗДРАВИ ЕКСТРА Б

Всеки ден ви е разрешена 1 порция фибри, която се нарича вашата добавка за здравословен екстра В.

Тези квоти трябва да бъдат претеглени, измерени и частично контролирани. Преминаването над тези квоти или не броенето им като Syns може да доведе до увеличаване на теглото и много пъти съм виждал това да се случва.

Ако ви харесва сандвич или купичка зърнени храни, това е мястото, където бихте потърсили, ако не искате да синхронизирате.

Вижте списъка ми със здравословни екстра B тук.

Синхронизира

Syns са начин да продължите да влизате в някои от любимите си или палави лакомства. Шоколад, чипс. коктейли, алкохол ... списъкът е безкраен. Всичко, което не е безплатна храна, има стойност на Syn и може да бъде намерено в базата данни на Slimming World след регистрация в плана.

Вашата надбавка за Syn зависи от вашето тегло и надбавката значително се различава между мъжете и жените. В диапазона от 15 - 35 на ден. ИЗКЛЮЧИТЕЛНО е важно да бъдете оценени и да разберете вашата надбавка за Syn.

НАПИТКИ

Много е важно да пиете много течности всеки ден, а водата, черният чай/кафе и повечето напитки без захар са безплатни.

БЪРЗО ПРИЕМАНЕ

  • По-голямата част от вашата диета трябва да се състои от БЕЗПЛАТНИ ХРАНИ.
  • Напълнете една трета от чинията си със СКОРОСТНИ ХРАНИ.
  • Яжте две здравословни допълнителни порции на ден.
  • Яжте ЕДНА здравословна допълнителна порция Б на ден.
  • Придържайте се към оправданата си надбавка за Syn на ден.
  • Поддържайте хидратация.

Обичате звука на ядене на много и все още отслабване? Регистрирайте се в Slimming World тук.

Моля, вижте някои от тези важни статии, за да ви помогнат по пътя.

Силно препоръчвам да си закупите табелка за контрол на порциите, за да ви помогне да се придържате към плана. Предлага се тук.