работещите

Ако някога сте опитвали да бягате сами, знайте, че може да ви е трудно да получите мотивация за излизане и упражнения. Лесно е да измислите оправдание да не отидете - може би температурата навън не е правилна или храната, която сте яли снощи, не е съгласна с вас. Тичането обикновено се разглежда като самотен спорт, но там има големи групи хора с фитнес мислене.

Клубовете за бягане са точно това, което звучат: организации за хора, които се интересуват от бягане. Всеки клуб има различни правила и дейности, но всички те са обвързани от идеята, че общността е по-силна от индивида. Тези групи могат да помогнат за изграждането на мотивация, да създадат мрежи за подкрепа и да осигурят здравословен социален изход както за нови бегачи, така и за ветерани в спорта.

Популярността на работещите клубове се увеличи през последните години поради лекотата на създаване на уеб сайт или блог за привличане на нови членове. А с имейл бюлетини и напомняния за състезания е по-просто и по-евтино да поддържате връзка с колегите си, отколкото в миналото. Местните организации също са подкрепени от Клуба на бегачите по пътищата на Америка, национална мрежа с нестопанска цел от клубове за бягане, които помагат да се популяризират и рекламират текущи дейности и новини в различни щати [източник: Клуб на бегачите на Америка].

Клубовете имат различни фокуси. Някои се концентрират повече върху тренировките, други повече върху социалния аспект на бягането - някои дори се фокусират върху филантропията, хвърлянето на ползи и хостването на гала целогодишно. Изложението на мисията на конкретната група (което обикновено се публикува на уеб сайта на клуба) може да помогне, когато избирате към кой клуб да се присъедините.

Всичко е свързано с намирането на подходящото за вас. След като се присъедините, ще бъдете готови да участвате в провеждането на клубни дейности - някои от които ще разгледаме на следващата страница.

Ако искате да отслабнете и да се социализирате, има клуб за бягане за това - ако сте фокусирани върху подобряването на времето на състезанието си в състезателна тренировъчна среда, има клуб и за това. Клубовете за бягане, както споменахме, всеки има свои специалитети и ниши. От групови тренировки за големи маратони до костюмирани месечни бягания през града, всичко зависи от това какво търсите.

Най-често срещаните дейности, които ще намерите в тичащите клубове, са свързани със състезания. Това означава, че ще правите групови тренировки и групови състезания, както и ще организирате и спонсорирате събития. Можете да правите комбинация от всички тези неща. Не всичко е само в състезанията; клубовете за бягане също са известни с това, че организират партита, почистват пътеки и дори участват в набиране на средства. Например, Клубът за благотворителност на пожарната бригада в Мелбърн е организация, която целогодишно координира няколко големи състезания и благотворителни събития [източник: The Great Anzac Run]. Ирландските плътни бегачи традиционно завършват голямо бягане със спагети, бира и смесени напитки, наречени ирландски автомобилни бомби (три четвърти пинта Гинес, половин шот ирландска сметана и половина шотландско уиски) [източник: Ирландски плътни бегачи] . Ясно е, че има клуб за бягане за всички видове хора с широк кръг от интереси.

В зависимост от размера на клуба, в който се присъединявате и дали е национален или местен, може да получите някои финансови облаги, включително отстъпки в местните магазини, намаление на цените за групови участия на състезания и в някои случаи униформи. Местните клубове ще предложат повече индивидуалност, но националните ще имат по-голямо влияние, когато става въпрос за намаляване на цените на новите маратонки или националните такси за участие в състезания. Ако вашият клуб е част от Клуба на пътните бегачи в Америка, вие също ще получите застрахователно покритие, когато тренирате с клуба, при условие че сте платили вноските си [източник: Клуб на бегачите по пътищата на Америка].

Отстъпките за продукти не са единствените предимства, които ще получите от присъединяването към клуб за бягане; в следващия раздел ще разгледаме други предимства и недостатъци на присъединяването.

Най-голямата полза от присъединяването към клуб е фактът, че ще тренирате с други. Ще бъдете отговорни за режима си на упражнения от група колеги бегачи. Доказана е екипна атмосфера, която тласка бегачите към ново ниво на изпълнение [източник: Hanc]. Също така ще разширите своя социален кръг, за да се запознаете с нови приятели.

Също така е по-безопасно да бягате в група, отколкото сами. Ако сте в опасен квартал, по-сигурно е да бъдете част от глутницата. Дори в райони с ниска престъпност, ще бъдете забелязани от трафика много по-лесно, ако бягате с контингент спортисти.

Когато тичате с вашата група, вие също ще бъдете запознати с нова информация за техниките за бягане, както и с нови маршрути из града. Това е особено полезно за новодошлите, които може да не са сигурни дали тренират правилно или носят правилните обувки. Може дори да пътувате до състезания извън държавата, за които вашата група е тренирала.

Може да има и недостатъци в управлението на клубове. Както беше подчертано по-рано, най-важният аспект за успеха в бегащ клуб е намирането на такъв, който да работи за вас [източник: Hanc]. Това означава, че се съчетава с вашата личност и вашия график, както и с вашите текущи цели. Ако не можете да намерите клуб, който прави това, може да имате мрачно или разочароващо преживяване. Силно конкурентен клуб може да не работи за индивид, който просто иска да изгори няколко калории, докато разговаря за деня си. По същия начин амбициозната звезда може да открие, че не е изтласкана на нови нива на изпълнение, ако предимно джогира с леко темпо.

Ако живеете в малък град, ще имате по-малко възможности, но все пак е най-добре да намерите клуб, който поне да се доближава до вашите очаквания. Може да се наложи да плащате вноски за клуба, годишно или тримесечно. Вашето плащане обикновено отива за поддържане на клуба, дарение за конкретни каузи или организиране на партита и състезания.

Един от най-големите недостатъци на тичащите клубове е, че те плашат новите бегачи - хората, които могат да се възползват най-много от клуба. Ако никой от местните клубове не отговаря на вашия стил, можете да създадете свой собствен. Продължете към следващата страница, за да разберете как.

Има много причини да създадете свой собствен клуб за бягане. Може би вашият местен клуб за бягане се среща на места и места, които не са удобни за вас, или, както беше споменато по-горе, клубът може да има цели, които са напълно различни от вашите. Но преди да се заемете сами, помислете за възможността да си партнирате с утвърдената организация във вашия район, за да създадете отделно изстрелване на бегачи. Мислете за това като за нов отдел в по-голяма компания - отдел, който функционира независимо, но въпреки това получава насоки и подкрепа от съществуващата операция.

Ако все пак решите да създадете свой собствен клуб, просто наемете приятели или колеги и изградете неформална група. Можете да създадете уеб сайт или да използвате инструменти за социални медии като Meetups, за да общувате с членовете. Ако установите, че вашият клуб е нараснал и включва повече от няколко дузини бегачи, има проблеми с отговорността, за които трябва да сте наясно. Една от целите на Клуба на бегачите по пътищата на Америка е да подпомага хората, които искат да сформират групи за бягане. Той може да осигури обща застраховка за отговорност и опит, тъй като вашият клуб се разширява [източник: Road Runners Club of America].

Набирането на нови членове може да бъде постигнато чрез пускане на флаери в местни магазини, публикуване на физически или онлайн покани на работното ви място или чрез обръщане към местни атлетични лидери като треньори за писти и кросове в близките колежи. Църквите или благотворителните групи също могат да имат членове, които споделят вашата любов към бягането. Свържете се с техните организатори относно начините, по които можете да си партнирате.

За много повече информация за бягане и упражнения продължете към следващата страница.