най-здравословни

По време на нощно излизане понякога просто искате да си направите суши ролките, без да се притеснявате дали ще изплуват по корем по-късно. Сушито може да бъде един от най-здравословните избори при хранене навън. Но когато погледнете менюто, всъщност имате повече възможности за диета, отколкото си мислите. Ключът към здравословното суши е да се придържате към постна риба, под кафяв ориз и да поддържате сосовете оскъдни и зеленчуци в изобилие.

Но скриването на очите е някои много нездравословни и да не говорим - примамливи - опции. Като общо правило, най-добре е да се пазите от кифлички, напоени със сосове и наслоени с крема сирене - но това вече го знаете, нали?

3 несуши начини за ядене на водорасли

Имайте предвид, че всяко руло за суши (за разлика от сашими - прочетете за повече информация!) Все още е пълно с ориз с плътно въглехидрати и калории (дори ако изберете по-здравословен кафяв ориз). Така че е добре да сте наясно, че можете да получите до една чаша ориз на едно руло (в зависимост от суши готвача), което е около 200 калории.

„Ролките са средно около 300 калории на руло, но могат да варират от ниските стотици до около 600 калории“, казва Джим Уайт, собственик на Jim White Fitness and Nutrition Studios във Вирджиния Бийч. „Бих препоръчал на мъжете да се придържат към около три, когато става въпрос за нискокалорични ролки, като зеленчукови ролки. Ако сте избрали по-калоричните ролки като вулкана, скаридите от темпура или нещо като ролка от Филаделфия, аз бих се придържал само към едно “, казва Уайт.

С известна помощ от White, ние определихме най-добрите високо протеинови и нискокалорични подбрани, когато става въпрос за поръчка на суши. Следващия път, когато ударите любимия си фюжън ресторант, пролет за тези постни опции.

10-те най-добри храни за ядене преди тренировка

За достъп до ексклузивни видеоклипове със съоръжения, интервюта за знаменитости и други, абонирайте се за YouTube!

За да видите галерията, моля, позволете Управление на бисквитки