Преди и след. Даян свали 158 килограма.

тайни

За да отпразнува 100-ия епизод на шоуто „Д-р Оз“, публиката беше изпълнена със 100 души, които отслабнаха по 100 килограма. Четирима гости споделиха своите лични истории и тайни за отслабване.

ЗАГУБЕНО ТЕГЛО: 158 lbs

Тайни за отслабване

Използвайте вашия кухненски таймер. Ако изпитвате желание за храна, задайте кухненски таймер за 15 минути и се занимавайте по друг начин през това време. Яжте само ако все още сте гладни след 15 минути.

Не бъдете „наркоман на сок“. Използвайте чаши за баня, за да намалите порциите сок - и следователно приема на захар. Вземете любимия си сок и поставете пръскане в бутилката с вода за вкус през целия ден.

Оценете закуските по скала 1-10. Преди да хапнете, уверете се, че закуската се регистрира като 10. Ако не стане, я подминете. Това ви помага да ядете едно лакомство, за разлика от много.

ЗАГУБЕНО ТЕГЛО: 175 lbs

Тайни за отслабване

Нека вашата захар работи за вас. Вместо да го ядете, използвайте торби със захар от 5 lb като тежести, за да изградите мускули по време на телевизионни реклами.

Пречистете тлъстите си дрехи. Това не ви дава начин да се върнете към по-големия си размер. Няма такива неща като тлъсти дрехи.

Упражнявайте правилото за 10 минути. Ако изневерявате на диета, всичко е наред, но трябва да вървите 10 минути, за да се върнете в правилната позиция на ума.

ЗАГУБЕНО ТЕГЛО: 130 lbs

Тайни за отслабване

Закусвам. Яденето на закуска, пълна с фибри и протеини, ви прави по-малко гладни през целия ден.

Намерете заместител на вашата храна за задействане. Няма да се отказвате от любимите си храни през целия си живот. Намерете здравословна рецепта, която да замени пицата, чийзбургерите или тестените изделия, така че да подхранвате глада си, без да падате от вагона.

Яжте мини ястия. Пет до шест мини-хранения, вместо 3 големи, помагат да поддържате метаболизма си оборотен през целия ден.

Мерил

ЗАГУБЕНО ТЕГЛО: 200 lbs

Тайни за отслабване

Неделната преп. Накълцайте и пригответе ястия в неделя за цялата седмица.

Закупете носим калориен брояч.

Намерете нискокалорична закуска/ниска захар. Мерил се наслаждаваше на сладкиши без захар само с 15 калории на порция.

21-дневният пробив в отслабването

Вземете ексклузивно съдържание

Регистрирайте се за бюлетина на Dr. Oz

Абонирайте се за безплатния ежедневен бюлетин на д-р Оз и получавайте неговите ексклузивни лични съвети как да живеете най-добре.

100 съвета за отслабване на д-р Оз

За 100-ия епизод на The Dr. Oz Show споделяме 100 сигурни съвета за отслабване.