мазнина

Тялото приема мазнини от храната и ги съхранява. Тази складирана мазнина защитава органите, осигурява енергия и помага да се поддържа тялото изолирано.

Въпреки това твърде много телесни мазнини могат да доведат до затлъстяване и други хронични заболявания, като диабет тип 2 и сърдечни заболявания.

Конвенционалният индекс на телесна маса (ИТМ) измерва само общото телесно тегло, без да се вземат предвид телесните мазнини и мускулната маса. Много мускулест човек например може да има нисък процент телесни мазнини, но висок ИТМ.

Прочетете, за да откриете седем метода за точно измерване на телесните мазнини.

Споделете в Pinterest Човек може да изчисли процента на телесните мазнини, като измерва дебелината на кожните гънки в различни области на тялото.

Тялото съхранява голямо количество мазнини директно под кожата. Измерването на дебелината на кожните гънки в различни области на тялото може да помогне на човек да изчисли процента на телесните мазнини.

Според Американския съвет по упражнения този метод дава доста точни резултати.

Изисква човек да използва шублери за измерване на дебелината на кожните гънки. Поради разликите в разпределението на телесните мазнини, мъжете и жените трябва да правят измервания в различни области.

Мъжете трябва да измерват кожните гънки на гърдите, бедрото и корема. Жените трябва да измерват кожните гънки на трицепса, бедрото и точно над тазобедрената кост. Важно е хората да правят измерванията на едни и същи места всеки път.

След това хората могат да въведат тези измервания в онлайн калкулатор, който изчислява процента на телесните мазнини.

Важно е да се отбележи, че измерванията на кожните гънки варират значително и разпределението на телесните мазнини може да се различава в зависимост от расата, възрастта, пола и физическата активност.

Човек може лесно да изчисли процента на телесните си мазнини, като измери обиколката на различни части на тялото си. Те трябва да използват рулетка, за да направят това.

За да получите по-точна оценка, измерете обиколката на врата и талията. Жените също трябва да измерват обиколката на бедрата.

Направете измервания в най-широката точка и се уверете, че рулетката не притиска кожата.

Армията на Съединените щати използва уравнение, което включва измервания на ръста и обиколката на човек, за да изчисли процента на телесните мазнини.