Как се прави мързелив кето - какво е това? Готвенето на мързеливи ястия с ниско съдържание на въглехидрати и моят план обясняват как получавам резултати без проследяване на макроси или следване на строга кетогенна диета.

мързеливо

Когато спазвате диета като нисковъглехидратната, кетогенна диета, можете да изберете да я спазвате стриктно или мързеливо. Като цяло стриктният кето означава проследяване на вашите макроси и калории, за да сте сигурни, че консумирате макроси, за да влезете в кетоза.

Като настрана съпругът ми смяташе, че мързеливият кето иска да ме накара да ми приготвя ястия и макар че предполагам, че това е точно, в тази публикация в блога ще споделя какво всъщност означава мързеливият кето.

Мързеливият кето не означава проследяване

За мен Lazy Keto включва НЕ проследяване. Не проследявам калориите, макросите или въглехидратите си. В самото начало на пътуването си с кето диета погледнах храните, които ядях в google и след това отбелязах какви макроси са в общите храни, които имам.

И така, потърсих в гугъл - макроси в заквасена сметана или макроси в гъби и след това ги записах в тетрадка. Използвах го, за да проследя първоначално в продължение на няколко седмици, за да разбера макросите на храните, които ми харесваха отново и отново.

След като разбрах какво представлява типичното кето хранене, спрях да проследявам и просто се уверих, че чиниите ми са с възможно най-ниско съдържание на въглехидрати и пълни със здравословни мазнини. (Вижте индекса на моите рецепти за мързеливи идеи за кето хранене!)

За идея какво купувам при пазаруване на хранителни стоки, ето видео на типично изтегляне на храна от Keto Diet. Напълвайки кухнята ми с кето храни, улеснява създаването на лесни кето ястия.

Откъде знаете, че мързеливият кето работи?

За да проверя дали съм в кетоза и да остана там, измервам с помощта на кето пръчки. (Това са тези, които използвам.) Намирам, че потвърждаването, че съм в кетоза, показва, че това, което правя, работи.

Също така, когато съм в кетоза, имам прекрасно ниво на енергия и жизненост, което обикновено е и улика, че това, което правя, работи.

Изхвърлете везната

По време на последния ми кето престой тежах повечето дни. Числото на скалата имаше по-голямо влияние върху моя ден и цялостни чувства, отколкото би трябвало да има. Ако броят отиде настрани или нагоре, тогава се опитах да анализирам предишния ден и щях да се чувствам намален и унил.

Реших, че за Кето този път няма да се претеглям. (Помага ни, че току-що се преместихме в Ирландия и нямаме мащаб, така че просто няма да купуваме такъв.)

Трябва да кажа, че това е невероятно освобождаващо. Чувствам загубата на тегло по-скоро в дрехите си и го виждам на лицето си в огледалото, вместо цифра на кантар, която ми казва дали съм успешен или не.

Кето без стрес

Намирам, че този начин на следване на Кето е много по-малко стресиращ от строгия Кето. Просто се насладете на храната и ползите за здравето, без стрес, свързан с цифрите на кантара или в калориен тракер.

Може да има толкова много стрес, свързан с точното проследяване на вашата храна и тогава глупавото число на кантара може да създаде още повече стрес. Изваждането на тези елементи просто означава, че можете просто да продължите с този начин на живот, без числата да ви задържат.

Мързелива кето диета обяснена

Публикувам тази публикация в блога на две седмици в пътуването ми обратно до Кето.

Споделих видео, в което ви разказвам как правя мързеливия кето и опита си да се върна на кето. Натиснете игра по-долу, за да гледате или кликнете тук, за да гледате в YouTube.

И ето ви магазин за хранителни стоки, за да смесите и съчетаете съставките, за да създадете лесни мързеливи кето ястия. Натиснете игра отдолу или кликнете тук, за да гледате в YouTube.

Ако искате да се присъедините към мен и да започнете с Keto, или да се върнете отново към него, ето няколко публикации, които да ви вдъхновят:

Кето съвети за начинаещи - изпитани и изпитани съвети, за да започнете с кето диетата.

Как да вляза в кетоза - стъпките, които предприемам, за да вляза в кетоза.

Как да започнем кето диетата - стъпките, които трябва да предприемете, за да започнете с Кето начин.

7-дневен план за диета с кето - седмица идеи за хранене, които да ви вдъхновят с ниска въглехидратна закуска, обеди и вечери.

Абонирайте се, за да получавате БЕЗПЛАТНИЯ седмичен бюлетин, пълен с лесни рецепти и вдъхновение за храна, както и ексклузивно съдържание само за абонати. Като БОНУС ще получите и БЕЗПЛАТЕН 7-дневен план за кето диета. Щракнете тук, за да се абонирате по имейл.

Отказ от отговорност - тази публикация е предназначена само за информационна публикация и не трябва да се тълкува като медицински съвет. Моля, консултирайте се с вашия здравен специалист, преди да правите промени в диетата.

Разкриване - тази публикация съдържа партньорски връзки.