помага

През последните няколко години се говори много за диетите на гладно и детоксикация в опит да се елиминират токсините от тялото, да се почувстваме по-здрави и дори да отслабнем. Някои бързо прекъсват лошите навици като прекомерната консумация на кофеин, преработени храни и пушене. Някои може да кажат, че това е тенденция, но това не е нова концепция. Постите се прилагат от векове и в момента мюсюлманите отбелязват Свещения месец Рамадан и пости през деня за лунния месец от тридесет дни. Техните причини? За да прочистите тялото и ума си, да се почувствате по-свързани с вярата си и да разберете чувството на глад и да покажете благодарност. Това е време на пречистване на тялото и ума.

Какво е бързо?

Определението за гладуване е да не се приема храна и напитки за определен период от време. Това обикновено се прави чрез периодично гладуване, или 8-12 часа гладуване, след това ядене, или гладуване за 1-3 дни, пиене само на вода и бульон, или просто гладуване за един ден в месеца. Много се говори за 5: 2 пост, който включва нормално хранене в продължение на пет дни и гладуване в продължение на два.

Има много начини и причини, поради които можете да изберете да постите, важното е да го направите по здравословен начин и да разберете какво се случва в тялото.

Детоксикация на тялото чрез гладуване

Редица диети и хранителни програми се фокусират върху детоксикацията на тялото от токсини. Тези планове включват елиминиращи диети, билкови добавки, почистващи сокове и клизми, но не всички от тях са подкрепени от науката. Някои твърдят, че тялото естествено елиминира токсините и като се впуснете в детоксикационна диета, може да създадете повече проблеми, нарушаващи естествения баланс на вашия метаболизъм, червата и храносмилателната система.

Почистване на сок

Соковете или почистването със сокове са форма на детоксикация или гладуване, при която само сокове, бульон, вода и билкови чайове се консумират в продължение на няколко дни. Това може да е начин да включите повече плодове и зеленчуци във вашата диета. Внимавайте обаче с количеството консумиран плодов сок, тъй като това може да доведе до скок на нивата на кръвната захар. Добавянето на няколко лъжици суров мед може да помогне за добавяне на естествена сладост, доброта и помощ при храносмилането и регулирането на кръвната захар.

Д-р Андрю Уейл препоръчва да гладувате един ден в седмицата, за да си починете храносмилателната система и редовно да пиете билков чай ​​и вода. Той също така предупреждава, че гладуването не е за всеки, включително за бременни, кърмачки или диабетици.

След детокс или бързи хора често съобщават, че се чувстват по-енергични, по-леки, имат по-голяма яснота на мислите и като цяло се чувстват по-здрави. Винаги е най-добре да потърсите професионално ръководство, когато гладувате за първи път. Всеки е различен и това, което може да работи за един човек, не е задължително да работи за друг. Главоболието, умората и храносмилателните проблеми могат да бъдат симптоматични за гладуване, но те могат да бъдат избегнати, ако слушате тялото си и сте разумни при избора си. Най-важното е да останете хидратирани.

Каквито и да са причините ви да постите тук, трябва да имате предвид някои неща и как суровият мед може да помогне на тялото ви в процеса.

Как суровият мед може да ви помогне бързо

Суровият мед е пълен с естествени захари, ензими, фитонутриенти, минерали и витамини и притежава антибиотични и антисептични свойства, от които тялото може да се възползва по всяко време.

Трите основни компонента на всички сортове мед са фруктоза, глюкоза и вода, така че можете да си представите колко добре може да бъде да се попълвате, да давате енергия и да ви поддържате в часовете на гладуване.

Пиенето на сурова медена вода на гладно, като първото нещо сутрин след сън или след дълъг ден на гладуване, може да подпомогне хидратацията, да попълни жизненоважни хранителни вещества и да ви помогне да се почувствате подмладени.

„Глюкозата в суровия мед се усвоява по-бързо от източниците на захар, така че дава бърз енергиен тласък“, казва Банин Шахин, клиничен диетолог и фитнес мениджър в Fitness First Middle East в статия за Рамадан в The National. „С около 17 грама въглехидрати в супена лъжица суров мед може да се добавя към тренировъчни шейкове и ястия по време на Рамадан. Тя казва, че десертите по време на Рамадан често са облечени в захарен сироп, което е вредно за здравето. „Хората трябва да опитат да заменят захарните сиропи със суров мед за сладост. Дори за диабетици, медът в малки количества може да регулира нивата на кръвната захар. "

Регулирайте нивата на кръвната захар

Приемането на суров мед преди един ден на гладно помага да поддържате енергията си, тъй като медът съдържа гликоген, който е полезен за нивата на кръвната захар. Можете също да добавите канела към мед, за да помогнете за балансирането на кръвната захар. След много часове без храна или вода, черният дроб се нуждае от хранителни вещества. За да се хранят черния дроб и кръвния поток, се препоръчва да се пие мед и вода първо, за да се прекъсне гладуването или при събуждане, за да се даде на тялото горивото, от което се нуждае, за да функционира добре. Това е известно като диетата за хибернация. Независимо дали гладувате или не, след осем часа сън е добър начин да започнете деня. Черният Ви дроб извършва по-голямата част от метаболитния си ремонт през нощта. Изчерпаният черен дроб ще свърши гликоген в някакъв момент през нощта и може да започне да произвежда хормони на стреса вместо това (като кортизол), оставяйки ви да се събуждате мръсни и уморени, така че допълването му с лъжица суров мед през нощта помага чернодробен гликоген под формата на глюкоза и фруктоза.

Подобрете храносмилателната си система

Известно е, че суровият мед има противовъзпалителни ползи и подпомага храносмилането, включително тези с IBS, колит или проблеми с червата. Приемането на лъжица суров мед може да помогне, тъй като живите ензими се плъзгат по гърлото в дебелото черво на стомаха. Въпреки това, ако приемате мед във вода, той ще достигне по-голяма част от тялото и кръвният поток ще бъде по-бърз. Някои хора се оплакват от подуване на корема и промени в движенията на червата, докато гладуването и суровият мед могат да помогнат за успокояване на процеса на храносмилане и елиминиране.

Подобрете съня и подпомогнете възстановяването на клетките

Много хора говорят за прекъсването на съня им при пости и понякога изпитват живи сънища. Постът прочиства тялото и ума ви. Само лъжица мед в чаша вода един час преди лягане може да помогне за качеството на съня и за възстановяването и възстановяването на тялото ви. Медът също така кара мозъка ви да освобождава хормона на съня мелатонин, което трябва да ви изпрати в спокоен сън.

Важно е да се отбележи, че гладуването не е пълно без правилно прекъсване на поста, което може да бъде също толкова важно, колкото и управлението на глада и може да бъде още по-голямо предизвикателство. Човек трябва да се подготви психически и да бъде дисциплиниран, когато се изправя отново пред храната, защото спокойната храносмилателна система може да бъде чувствителна и се нуждае от време, за да се адаптира. Затова е най-добре да избягвате претоварването на системата с много храна и да избягвате пържени или мазни храни. Препоръчително е да ядете пресни плодове и зеленчуци бавно и да пиете пресен сок. Яденето на по-малки ястия, дъвченето на храната и храненето според глада са добри съвети. Мюсюлманите по време на Рамадан прекъсват гладуването си с вода и фурми, както е традицията и отново приемането на суров мед също ще помогне за бавното улесняване на тялото ви да яде отново.

Прочетете Суров мед и Рамадан за повече прозрения и идеи за рецепти за Iftar и Suhoor.