тази
Има класическо уравнение, което всеки човек, който се опитва да отслабне, знае: Калориите (това, което ядете и пиете през целия ден) трябва да са по-малко от излезлите калории (това, което изгаряте през деня от упражнения, редовни дейности и основния ви метаболизъм) . Когато това се случи, вие сте в това, което е известно като калориен дефицит. Продължавайте така ежедневно и числото на скалата трябва да започне да намалява (на всеки 3500 калории в дефицита си можете да загубите половин килограм мазнина).

Но колкото и просто да изглежда, това уравнение може да бъде трудно да се проследи. Вашата цел беше да изгорите 300 калории по време на бягане, но нали? Какво ще кажете за вашите половин час обиколки на плуване в басейна - дали тази факла е имала толкова калории, колкото искате? Ами сега, съвсем нова функция на Fitbit Charge 3 може да направи постигането на целта ви за калориен дефицит по-лесно от всякога. Преди да започнете да тренирате, въведете колко калории искате да изгорите по време на тренировката. Ще можете да гледате в реално време, докато се приближавате все по-близо до номера. След като го ударите, тракерът ви нежно вибрира - и ще разберете, че сте постигнали точно това, което сте си поставили за цел.

Преди да бъде разработена тази функция, най-вероятно ще започнете тренировките си с една от двете цели: Или ще бягате за известно време, например 30 минути, или определено разстояние, например четири мили. Но сега, когато можете да си поставите цел за изгорените калории, можете да се уверите, че действително сте го постигнали - без значение колко бързо или бавно вървите. „Хората са склонни да мислят, че са изгорили повече калории по време на тренировка, отколкото всъщност правят“, казва Адриан Ричардсън, дизайнер на учебни програми за дейности и упражнения за Fitbit и сертифициран личен треньор. „Но сега не просто предполагате, че сте изгорили определен брой калории по време на тренировка, а се уверете, че сте стигнали там.“ Чувствате ли се като да намалите скоростта по време на бягането си днес? Просто ще трябва да потичате малко по-дълго, докато усетите това бръмчене на китката си. Готови ли сте да излезете? Ще достигнете тази точка по-бързо.

Възможността да видите напредъка си в реално време също може да бъде супер мотивираща. „Ще видите броя на отброяването, докато достигне нула, така че ще продължите да се натискате“, казва Ричардсън. „Ще видите, че ви остават само 150 калории, след това 50, после 20.“ Ще бъдете по-малко склонни да се откажете по-рано, когато видите колко близо сте до постигането на целта си.

Комбинирайте тази функция с работата, която вършите от страна на храненето (избиране на здравословни храни и напитки и регистриране на това, което ядете през целия ден) и сте на път да постигнете желания калориен дефицит - и с това, тегло на целта.

Готови ли сте да актуализирате устройството си? Включете новата функция за изгаряне на калории и други полезни инструменти за постигане на целите Fitbit Charge 3—Нашия най-усъвършенстван фитнес тракер досега!

Тази информация е само за образователни цели и не е предназначена като заместител на медицинската диагностика или лечение. Не трябва да използвате тази информация за диагностика или лечение на здравословен проблем или състояние. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените диетата си, да промените навиците си в съня, да приемате добавки или да започнете нова фитнес рутина.

Алис Оглеторп

Алис Оглеторп е писател и редактор на свободна практика със седалище в Чикаго, Илинойс. Тя покрива здравето, щастието, фитнеса и всичко друго, което предизвиква интереса ѝ. Нейната работа се появява в O, The Oprah Magazine, Self, Shape, Fitness, Redbook, Health, Better Homes & Gardens, Psychology Today, Good Housekeeping и др.

Ако имате въпроси относно Fitbit tracker, наличност на продукта или състоянието на вашата поръчка, свържете се с нашия екип за поддръжка или потърсете Fitbit Community за отговори.

Моля, обърнете внимание: Коментарите се модерират и може да не се появят веднага след подаване.

Оставете отговор Отказ отговор

Този сайт използва Akismet за намаляване на спама. Научете как се обработват данните ви за коментари.