Отслабването не е най-приятният процес в живота. За да го озарят по някакъв начин, създателите на диети им измислят очарователни имена. Така че в Интернет можете да намерите диета от „5 весели разтопени сирена“, диета за сексуално активни хора и диета за ханша. Освен това диетите обичат да се обвързват с конкретни хора или цели народи, които дори не подозират, че ядат толкова много. Например японската диета предизвиква интерес и желание да се присъедини към мистериозната нация на стройни и здрави хора.

японски
Същността на диетата
Японската диета е доста оскъдна диета. В продължение на 14 дни са забранени не само захар, хлебни изделия и алкохол, но и сол. Без ограничение можете да пиете минерална вода. За закуска се препоръчва да се задоволите с чаша кафе без захар. За обяд - парче варено говеждо/риба или няколко варени яйца, допълнени със салата от пресни/варени зеленчуци. Без сол, разбира се. За вечеря можете да ядете плодове (не всички) или, ако имате късмет, отново парче говеждо/риба. Приблизително еднодневно меню изглежда така:

Закуска: чаша кафе.
Обяд: 2 твърдо сварени яйца, голяма порция зелева салата, чаша доматен сок.
Вечеря: пържена или варена риба, 200-250 g.

След две седмици обещават да намалят обемите в правилните зони (ханш, талия), както и изчезването на 3 до 8 кг, в зависимост от първоначалното тегло и воля.

Личен опит
Сред момичетата, които седят на „японците“ (както диетата с любов нарича своите привърженици), има такива, които се придържат към диета без фанатизъм - добавяне на допълнителни съставки, и такива, които периодично се разпадат. Има и такива, които от време на време се подлагат на диета и са доволни от резултата.

Наталия Г.:„Бях на японска диета и неведнъж. Средно свалих от 3 до 5 кг. И с определено настроение е съвсем нормално и се чувствате достатъчно комфортно. Определено настроение е желанието да отслабнете и липсата на отвращение към консумираната храна, въпреки факта, че тя е безсолна и безвкусна. Чувството на глад не беше, защото можете да ядете зеле, колкото искате, но не можете да ядете варено месо несолено ... Но раздразнението през първите дни беше, спомням си. Седях около веднъж на две години, ефектът продължи дълго, но все пак тогава трябва да контролирате какво ядете - сладко, брашно, пържено. Средното ми тегло беше натрупано за две години. ”

Кореспондентът на SHE, за да експериментира, изпробва един ден от японската диета върху себе си и направи подходящи заключения.
• Закуска.„Най-често много млади момичета пропускат закуската: просто не ми се иска“, пишат в интернет ресурс за тези, които искат да отслабнат. Ако сте свикнали с пълна закуска (а също и обяд и вечеря), сутрешната чаша кафе без обичайното натоварване под формата на сандвич ще създаде необичайна празнота в стомаха.
• Обяд. „Нарежете сурово или леко сварено бяло зеле с красиви дълги ивици“, като заклинание, продължете на същия сайт. Уви, красотата и дори дължината на ивиците на чувство за ситост не добавят. И скоро има познато чувство на глад. Единственото нещо, от което преминава, е идеята за повторно ядене на зелева салата без сол.

• Вечеря. Радостта от факта, че всичко скоро ще свърши (тези, които планират да издържат 14 дни, тази радост не е налична), ви позволява да ядете варена риба, отново без сол.
• Резултати: слабост, дразнене, глад и минус 500 g, от които 200 се завръщат на следващия ден.

Гледката на диетолог
За да разбере как японската диета влияе не само на настроението, но и на здравето, кореспондентът на SHE се обърна към професионални диетолози и откри в диетата повече минуси, отколкото плюсове.

Кафе за закуска
-1 точка
Закуската в японската диета предизвика скептицизъм не само у кореспондента на SHE. Въпреки тонизиращия ефект (което само по себе си не винаги е желателно), кафето може да се превърне в дразнител на стомаха. „Черно кафе без захар и дори на празен стомах - това не е най-добрият вариант за закуска, още повече, че кофеинът допринася за повишаване на секреторната функция на стомаха и апетита и смила нещо, като цяло, нищо. В допълнение към лигавицата на стомаха ... “- изобразява ужасна картина Олга Позняк, диетолог от SFCF.

Отказ от сол
+1 точка
Липсата на сол не предизвиква смущения в диетолозите, дори напротив. „Като правило пълноценните хора имат задържане на течности, поради което, ограничавайки приема на сол, ние освобождаваме тялото от излишните течности“, казва Оксана Брагина, диетолог в SRI на SB RAMS. - По принцип човек не може да недосалива храната, тъй като в храната има органична сол. Друг е въпросът колко ще понесе това, но за това има подправки и подправки. ”

Теглото ще се върне
-1 точка
„Подобна диета може да доведе до неконтролирано чувство на глад. Ето защо, дълго време за намаляване на калоричното съдържание под 1200-1300 ккал не си струва, - казва Олга Позняк. „Първоначално тялото наистина ще използва вътрешни енергийни ресурси, включително така наречените„ допълнителни “мастни натрупвания, но след това, свиквайки с редовния прием на малко количество калории, просто ще започне да изразходва по-малко енергия, забавяйки скоростта на основния метаболизъм. " В този случай тялото започва да натрупва резерви за бъдещето, което, за изненада от отслабването, може да доведе до феномена на отдръпване.

Глад и настроение
-1 точка
Всяка нискокалорична диета при човек, който е свикнал с обилни празници, предизвиква глад. „Ако човек е гладен, той е раздразнен, работоспособността е намалена“, споделя г-жа Брагина своите наблюдения. Това заплашва не само дискомфорт, но и здравословни проблеми - според Олга Позняк, поради дисбаланса в диетата (в японската диета очевидно липсват витамини и минерали, особено витамини от група В, витамин А, калций и магнезий) тялото ще се използва като ресурс и мускулна тъкан и тъкани на вътрешните органи.

Висока скорост
-1 точка
Друг недостатък на тази диета е тази, за която обикновено се започва - бърз ефект. „Печелите излишни килограми не за 14 дни, а за дълъг период от време“, упреква Оксана Брагина, диетичните фанатици. - Следователно е вредно рязко да отслабнете и след това рязко да наддадете на тегло. Програмата за намаляване на теглото трябва да се изчислява за поне шест месеца и дори за няколко години. ”

Ако сте привлечени от Япония, но искате да отслабнете, искате да сте здрави, Олга Позняк препоръчва да се учите от японците, а не от създателите на диети:
• Основата на диетата трябва да бъде пресни зеленчуци, плодове, морски дарове, ориз и бобови растения.
• Японците ядат много морски дарове и ядат относително малки порции.
• Ястията трябва да са разнообразни. Яжте по-често, но на малки порции, като бавно се наслаждавате на процеса на самото хранене, а не на изяденото количество.
• Опитайте се да изключите храни, които съдържат големи количества захар и мазнини.
• Движете се повече. Японците много ходят и карат колела.