Свързани статии

Биг Мак от Макдоналдс съдържа много мазнини, но яденето на всеки от време на време едва ли ще доведе до увеличаване на теглото. Ако ядете Big Macs редовно, мазнините и калориите, които те съдържат, могат да допринесат за нездравословно наддаване на тегло. Освен мазнините и калориите, Big Mac предлага и голяма доза натрий и малко други важни хранителни вещества, за да компенсира това.

здравословно

Един Big Mac съдържа 29 грама мазнини, от които 10 грама са наситени. Това е около 45 процента от общата ви граница на мазнини за деня и около половината от 20-те грама наситени мазнини, които трябва да се ограничавате до всеки ден на 2000 калории диета, според MayoClinic.com. Освен че допринася за нездравословно наддаване на тегло, редовното консумиране на прекалено много наситени мазнини също увеличава риска от развитие на висок холестерол, което повишава риска от сърдечни заболявания. Още по-лошото е, че Big Mac съдържа 1 грам транс-мазнини, които трябва да се опитате да елиминирате напълно от диетата си, защото това повишава нивата на лошия холестерол и увеличава риска от развитие на сърдечни проблеми, според Харвардското училище за обществено здраве.

Калории

Още по-обезпокоително от съдържанието на мазнини в Big Mac, поне по отношение на наддаването на тегло, са 550-те калории, които сандвичът съдържа. Ако спазвате 2000 калории диета, това е повече от една четвърт от дневния ви лимит само в един сандвич. Ако имате нужда от по-малко калории през деня, Big Mac има още по-голямо въздействие. Когато редовно приемате повече калории, отколкото сте в състояние да изгорите, ще наддадете на тегло. Така че, ако ядете Биг Мак често и не правите настаняване другаде в диетата си, сандвичите могат да угоят.

Натрий

Въпреки че натрият не допринася за увеличаване на теглото, той може да доведе до задържане на вода, което може да ви накара да се почувствате неудобно и панталоните ви да се чувстват прекалено стегнати. По-опасното е, че 970 милиграма натрий, които Big Mac съдържа, е 42 процента от дневната Ви граница от 2300 милиграма натрий. Редовното приемане на повече натрий от това може да повиши кръвното Ви налягане, което повишава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Твърде много натрий може също да причини увреждане на бъбреците.

Продължавайте и си правете Big Mac от време на време, ако наистина го искате, но го правите от време на време, а не обичайна част от вашата диета. Дори по-добре, разделете една с приятел и пак ще получите вкуса, който искате, без да консумирате толкова калории или толкова мазнини. Когато имате Big Mac, преминете към пържените картофи, които добавят до 500 допълнителни калории и 25 грама мазнини. Яжте своя Big Mac със странична салата с дресинг с ниско съдържание на мазнини или парфе с плодове и кисело мляко като по-нискомаслени и по-нискокалорични опции, които също доставят ключови витамини и минерали. Пропуснете и содата. Стотиците калории в сода също ще допринесат за увеличаване на теглото. Вместо това изпийте вода или неподсладен студен чай.

Сара Ипатенко е преподавала писане, здраве и хранене. Започва да пише през 2007 г. и е публикувана в списание Teaching Tolerance. Ипатенко има бакалавърска и магистърска степен по образование, и двете от университета в Денвър.