затлъстяването

Вазели и съпругата му Хелън са двама души, които намирам за много вдъхновяващи. Техните истории са едновременно невероятни и мотивиращи. Те са еднакво сърцеразгряващ момент на Дисни, както и бърз ритник в гащите.

Познавам Вазели от няколко години чрез съвместно свирене на музика. Винаги бях изумен от това как един такъв голям човек, известен като „Свиня“, все още може да се люлее на сцената. След като спрях да свиря редовно музика, приятелството ни беше понижено в социалните мрежи.

Наскоро той публикува няколко снимки от пътуването си за отслабване онлайн и аз отчаяно разбрах историята зад трансформацията. Отдолу Вазели беше любезен да отговори на нашите въпроси.

ВЛИЗАНЕ ВАСАЛНО

Защо решихте да преобразите тялото си?

Цял живот бях дебела. Отгледан от мама и моите баба и дядо в Беларус, преди да се преместя в Нова Зеландия, когато бях на 7 години. Събуждах се всяка сутрин с миризмата на сготвена закуска, която обикновено бяха пържени колбаси и картофи, приготвени в масло.

Развих вкус към захар и въглехидрати от много малка и затлъстяването беше само част от живота ми.

През училище винаги ме тормозеха, защото съм дебелото дете. Теглото ми винаги беше само част от самоличността ми и не беше нещо, което някога съм чувствал преуморен.

Майката на жена ми е медицинска сестра и след като прекара Коледа с нас, тя последва телефонно обаждане. Тя каза „Хей, не искам да се впускам в живота ти, но виждам болни хора всеки ден. Дишането на Вазели е ненормално и ако не направи нещо по отношение на начина си на живот, ще умре ".

В крайна сметка реших да преобразя тялото си, защото се напълних толкова, че почти не можех да се движа и бях толкова болен, че почти умрях. Това беше огромно събуждане за мен.

Какъв е бил диетичният план или стратегия, които са направлявали вашата трансформация?

Хелън се срещна с приятелка, която беше отслабнала, преди да направи операция за стомашен байпас, на диета, наречена Optifast. Тя реши, че ще го опита, след като (като мен) опита много неща в миналото. Тя стартира Optifast и резултатите бяха невероятни. За няколко седмици тя беше свалила над 15 кг и трябваше да се присъединя към нея.

Стартирах Optifast и резултатите бяха умопомрачителни. Разбрах как действа кетозата и бях наистина мотивиран. Загубих над 7 кг през първата седмица и продължих да отслабвам със скорост от поне 10кг на месец. Преди да се усетя, бях по-лек от всякога и се чувствах невероятно.

След като загубих над 40 кг на Optifast, преминах към ядене на HFLC (с високо съдържание на мазнини, с ниско съдържание на въглехидрати) кетогенна диета, която е идеална за поддържане или намаляване на теглото, качване на чиста мускулна маса и укрепване.

Разгледайте сайта на жена ми за полезна информация и съвети относно кето храненето на www.xhelensarahx.com

Кетогенна закуска: пушено сирене, сирене хаварти, пастърма, бекон, пържола с моцарела и яйца

Играе ли някаква роля упражнението във вашата трансформация? Ако да, какво?

Абсолютно. Преди да отслабна, упражненията никога не бяха дори възможност, камо ли нещо, от което отдалеч се интересувах. Бях се мъчил да се изправя на сцената в продължение на 40 минути, а групата ми просто свиреше на китара и си блъскаше главата, камо ли да правех нещо физическо.

Бях толкова дебел, че открих каквато и да е физическа активност, която вървеше на няколко метра от колата до най-близкия магазин за бързо хранене, абсолютен кошмар.

Вдъхнових се от няколко приятели, които започнаха да публикуват своите публикации в сайтове за социални медии като Facebook и Instagram - Те проследяваха своите бягания със своите смартфони GPS системи и публикуваха напредъка си - мислех, че ако могат да го направят, може би и аз мога?

Спомням си, че изтеглих работещото приложение Nike + на моя iPhone и се насочих към първото ми стартиране. По това време щях да съм около 160 кг. Преминах половината от блока на моята улица и едва не припаднах. Прибрах се в къщи, облян в пот от бягане буквално на 200 метра и бях без дъх и се чувствах сякаш ще умра.

Реших да опитам отново и отново и в крайна сметка започнах да удрям етапи ... 1 км, 2 км, 5 км, 7 км, 10 км. Това беше тежка работа, но си заслужаваше. Сега провеждам редовно собствените си маратони за четвърт и абсолютно обичам да бягам. Краката ми са силни и наистина ми помогна с тонизиране, тъй като отслабнах.

Приложението MyFitnessPal също е чудесен инструмент, който да имате на смартфона си за изчисляване на приема на калории чрез въвеждане на вашите ястия или сканиране на баркодовете на нещата, които ядете (и те имат почти всеки отделен продукт, който можете да си представите, зареден в тяхната база данни, което прави живота много лесен ).

Открихте ли, че сте вманиачени по отношение на храната или чувствате, че диетата поема живота ви? Как се справихте с това?

Някои от нещата, с които съм се борил, са умереност, последователност и възприемането на това като промяна в начина на живот, а не като „бързане към крайната цел“.

Открих, че понякога съм супер стриктен по отношение на храненето и упражненията (защото естествено съм екстремист), без прекалено внимание към околните.

Вазели и съпругата му, Хелън - преди и след

Каква е една грешка, която сте допуснали по време на трансформацията си?

Ако можех да се върна една година назад и да направя нещо по различен начин, нямаше да има много неща, които да променя, въпреки че бих се опитал да бъда по-малко „мъченик на храната“, както жена ми обича да ги нарича (хаха).

Понякога се изключвах от социални дейности, защото знаех, че ще бъда твърде изкушен или отслабен от храната. Бих обиждал и досаждал на хората и понякога бих коментирал храненето на други хора, което най-добре би било оставено в главата ми.

Какъв аспект на вашето пътуване ви е предизвикал най-много?

Най-голямото предизвикателство е просто да продължите да настоявате и да не се отказвате. Чувствам, че съм успял в това.

Другото предизвикателно нещо е да се видя като здрав и годен човек, а не вече като „дебел човек“.

Бях се борил с проблемите на телесната дисморфия в продължение на няколко месеца тази година, но като че ли минах от другата страна със здрав ум и самовъзприятие, накрая се приспособих към това кой съм, а не към това, което бях преди.

Вазели проследява своите бягания с приложението Nike +

Какви са бъдещите ви планове за здраве и фитнес?

За да продължите да ставате по-здрави и по-силни. Един ден бих искал да овластявам други хора, като предлагам някакво наставничество на онези, които се опитват да преобразят телата и живота си веднъж завинаги.

Чувствам, че опитът ми е бил толкова истински и естествен, че бих могъл да накарам всеки, който е на моята позиция, да промени истински живота си, ако желае да се ангажира.

Наистина не е невъзможно и знам какво е чувството да нямаш надежда и да се примириш психически и емоционално със затлъстяването.

Всеки ден, всяка седмица и всеки месец резултатите ми се подобряват и ще продължа. На свой ред успях да вдъхновя и мотивирам стотици други около мен да направят здравословен избор по отношение на здравето и фитнеса.

Някои от най-малко вероятните ми приятели и фенове се обръщат към мен, като ми казват, че моята история и промяна в живота също са променили живота им и ги е вдъхновил да започнат свои собствени пътувания за трансформация, което според мен е напълно лудо.

Какъв съвет бихте дали на другите, които се стремят да променят телата си?

Може да се чувствате така, сякаш сте опитвали всичко под слънцето, за да отслабнете и сте се провалили и сте решили, че просто сте предопределени да бъдете дебели или нездравословни ... това просто не е вярно. Знам какво е чувството и просто искам да знаете, че има прости изчислени научни методи, които ще накарат тялото ви да изгаря мазнините, вместо да ги съхранява.

Щастлив съм да споделя пътуването и съветите си с всеки, който има волята да се ангажира и да ги приложи на практика.

Отказ от отговорност: Вашите резултати могат да се различават и на Vasely до голяма степен се дължи на неговата отдаденост и спазване на неговите калории/макро протоколи.