Внимавайте за тези симптоми.

здраве

Няма начин да го покриете със захар. Избухването като възрастен е стресиращо. Докато някои хора растат след дните на пристъпи и черни точки след юношеството, други страдат от хормонално акне до 30-те си години.

Причините варират за всеки, но един често пренебрегван виновник за тези болезнени, подкожни клъстери е червата. Както обяснява хранителният терапевт Андреа Грандсън, кожата не само е най-големият орган в тялото, но и отразява вашето вътрешно състояние по визуален начин.

Това кара фразата „вие сте това, което ядете“ да звучи силно и вярно. Тук експертите обясняват как вашето здраве на червата влияе на хормоналните акне и какво трябва да правите в защита.

Може да имате изтичащи черва.

Не е точно как звучи, но д-р Джошуа Цайхнер, директор на козметичните и клинични изследвания в дерматологията в болница Mount Sinai в Ню Йорк, казва, че изтичането на червата означава, че стомашно-чревният тракт е възпален. Когато това се случи, храната, която не е напълно усвоена, попада в кръвта ви, което води до пробиви. Д-р Цайхнер отбелязва, че експертите едва започват да надраскват повърхността по връзката между червата и кожата и как здравето на червата влияе върху хормоналните акне.

Някои данни обаче показват, че пробиотичните добавки през устата могат да помогнат за възстановяване на здравословен баланс на добри бактерии, намаляване на възпалението и подобряване на качеството на кожата.

Може да имате нездравословен микробиом.

Ако е минало известно време от урока по биология (ние се чувстваме), ето опреснител от холистичния пластичен хирург, д-р Антъни Юн. Микробиомът е сложна екосистема от трилиони бактерии, които висят в червата. Когато стомахът ви е здрав, всичко функционира нормално - и кожата ви може да остане свежа и чиста.

Но когато микробиомите ви са изключени, д-р Youn казва, че всичко в тялото ви е засегнато - от мозъка до енергийните нива и, разбира се, хормоналните акне. В допълнение към пробиотиците, д-р Youn предлага да добавите още здравословни в червата пребиотици, като богати на фибри зеленчуци и ястия, и да запасите ферментирали храни.

Може да се нуждаете от повече здравословни мазнини във вашата диета.

Не се страхувайте от мазнини, казва Внук, защото правилните видове не само ви помагат да отслабнете, но и да се преборите с пробивите си. Тя обяснява, че хормоните се създават от видовете мазнини, които сме избрали да консумираме. Здравето на червата зависи от тези здравословни мазнини, за да смила храната и да предотврати възпалението.

Винаги трябва да говорите с Вашия лекар, преди радикално да промените диетата си. Внук обаче казва, че има причина толкова много диетолози да се кълнат в средиземноморската диета.

„Вижте как европейците добавят зехтин към хляба и тестените си изделия. Този процес не само забавя освобождаването на захари от храни, богати на въглехидрати, но също така естествено потиска възпалителната реакция на организма и помага за създаването на здравословни хормони “, обяснява тя. Ако не получавате достатъчно от тях, може да получите акне, ПМС, повишено слънчево изгаряне и ниско ниво на имунитет. Затова се запасете с авокадо и зехтин възможно най-скоро!

След като храненето ви е под контрол, опитайте тези тренировки от Aaptiv.

Може да имате ниско ниво на стомашна киселина.

Да откриете, че посягате към ТУМС след всяко хранене? Нещо става - и Внук казва, че в стомаха ви може да липсва есенциална киселина. Това може да се случи, когато вашият pH баланс е изключен, като блокира извличането на хранителни вещества от храната, която ядете. Това също може да доведе до прекалено дълго хранене в стомаха, обяснява Внук, където започва да ферментира и създава високи нива на токсичност, които се изразяват през кожата ви под формата на акне розацея.

За да разрешите този проблем - и да изчистите порите си - Внук препоръчва първо да тествате нивата на стомашната киселина. Можете да направите това, като пиете или ядете цвекло и след това проверите цвета на урината си. Ако е розово, чревната ви флора може да бъде нарушена. Ако теорията ви се окаже вярна, Грандсън казва да намалите киселинните храни като захар, алкохол, месо и зърнени храни и да ги замените с повече плодове, зеленчуци и вода. Можете също да отпиете от ябълков оцет или лимонов сок, за да балансирате нивата си.

Проверихте ли вече тренировките на Aaptiv? Вижте някои примерни класове тук.