Актуализирано на 16 ноември 2017 г.

кетогенната

В научните и популярните общности има противоречия относно ефектите на кетогенната диета върху ефективността.

Отчетените ползи от кетогенната диета за спортисти са:

  • Можете да продължите по-дълго. Повишената способност за изгаряне на мазнини по време на тренировка ви дава по-големи резерви от гориво.
  • Възстановявате се по-бързо след тренировка.
  • Подобрен състав на тялото.
  • По-голямо благосъстояние и по-малко възпаление.

Защо хранителната кетоза може да навреди на спортните постижения:

  • Някои изследвания съобщават за намалена способност за извършване на упражнения с висока интензивност.
  • Чувство на субективно по-ниска енергия.
  • Намаляване на ефективността на упражненията.

Избор на редакторите

Как бързо да влезете в кетоза

Доказано е, че кето диетата с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини подобрява телесния състав и увеличава издръжливостта. Но навлизането в кетоза е трудно.

Кетони в урината: Всичко, което трябва да знаете

Мониторингът на нивата на кетони в урината е важен както за диабетици, така и за тези, които чакат да поддържат кетоза. Ето какво да търсите, как да тествате и t.

VO2 Max: Обучение за ефективно използване на кислорода

VO2 max може да е най-истинското представяне на фитнес за издръжливост, което съществува. Докато елитните бегачи и велосипедисти тренират телата си да използват голям обем .

Дали калориите са важни при кето диета?

Равни ли са всички създадени калории? Не е на кето диета. Загубата на тегло се очертава като основен стимул за преминаване на кето. Това не се управлява от amoun.

Основи на кето диетата

Кетогенна диета, или „кето диета“, се отнася до изключително нисковъглехидратна, богата на мазнини схема на хранене. Тази статия се потапя в историята на k.

Бета-хидроксибутират или BHB - всичко, което трябва да знаете

BHB означава бета-хидроксибутират, едно от трите основни кетонни тела. Това е енергиен източник на чисто изгаряне както за тялото, така и за мозъка. Какво'.

Кетон соли: Кетоза с цена

Кетонните соли, известни още като BHB соли, осигуряват на тялото начин за навлизане в кетоза. Но резултатите са разнопосочни. Има няколко опции за някого.

Как да бягаме по-бързо: психически и физически техники

Бегачите гонят скорост. За мнозина това е преследване през целия живот. Връзката между тялото и ума е важна за скоростта и впрягането на двете wi.