килограма

Феновете на телевизионното шоу The Biggest Loser са запознати с неговата предпоставка: състезание, за да се види кой състезател може да е първият, загубил 100 килограма. Бях голям фен на шоуто и мечтаех сам да сваля 100 килограма. Можех да гледам как други хора се потят и борят, но колкото и да исках да отслабна, нямаше начин да върша цялата тази работа. Спазвах диетата на шоуто и се присъединих към фитнес, но 20-30 килограма беше най-много, което някога можех да загубя. И никога не остана, докато не открих истинската тайна за отслабването за мен.

Как преминах от 274 паунда на 170 паунда - загуба на тегло малко над 100 паунда? Открих Sweet Defeat, забавни упражнения и кетогенна диета. Да, беше толкова просто. Научих, че всичко, което лекарите ми бяха казвали за отслабването, не е непременно грешно, а просто за мен и тялото ми. Тъй като всички сме различни, отслабването и задържането му винаги ще бъде трудно, докато не научите три прости неща:

Това е толкова просто.

Моето пътуване за отслабване

Както всеки друг човек с наднормено тегло в Америка, опитах толкова много различни диети, детоксикации, упражнения и различни планове, отвари и хапчета. Никой от тях не работеше, докато не открих кетогенната диета през 2016 г. Бейкън? Масло? Месо? Всички те имат право на кетогенна диета. Бях в рая. Никога не съм бил много хляб и сладкиши и обичам зеленчуците, така че ми беше лесно да премина към менюто на кето с месо, риба, зеленчуци, плодове и здравословни мазнини. Килограмите се изсипаха без усилие: Загубих малко над 24 килограма през първия месец, без да се потя пот или да се чувствам гладен или лишен. Вторият месец беше също толкова лесен, въпреки че отслабнах малко по-малко. Но третият месец? Сладъкът ми ритна - силно. Изведнъж пиех по три и четири газирани напитки от 22 унции на ден! Теглото започна да се връща с отмъщение. В продължение на 20 години бях виждал напред-назад, губейки и възвръщайки същите килограми. Точно когато започнах да отслабвам сериозно, сладкото ми се задейства; Отпаднах от диетата си и видях, че цифрите отново започват да се покачват.

Затова тръгнах да намеря нещо, каквото и да било, за да се преборя с желанието за захар, което ме съсипваше. Намерих Sweet Defeat и го пробвах. Това елиминира бързането, което получих от консумацията на сладки напитки. И това беше всичко, за да се върна и да остана на пътя. Ето какво научих по време на този процес:

  1. Приемете ще имате неуспехи, поражения и моменти, когато катастрофирате и изгорите и изядете (или пиете) много захар. Не се бийте над това. Избършете тези трохи от бисквитките от лицето си и си вземете таблетка за сладка победа. Неуспех, падане от вагона за отслабване, печалба, загуба, всичко това е част от процеса. Просто тръгнете отново.
  2. Записвайте пътуването си! Записвайки какво се случва, когато излязох от кето диетата или посегнах към сода, можех да идентифицирам модели и да видя какви са моите задействащи захарта. Моят тригер номер едно? Стрес. Содата беше как се справях със стреса от всякакъв вид. Някои хора посягат към чаша вино или алкохол; Обърнах се към содата. Журналирането ми помогна да видя моите модели на стрес. Sweet Defeat ми помогна да се справя със стремежа към захар, който дойде със стреса. Физическите упражнения, излизането и разходките, вместо да пия газирани напитки, в крайна сметка ми помогнаха да се справя със стреса.
  3. Ежедневна дисциплина. Може да нямате дисциплината да ходите всеки ден или да фиксирате най-здравословното хранене всяка вечер, но винаги ще имате дисциплината да вземете таблетка за сладка победа!

Кетогенната диета и сладкото поражение

Сладкото поражение не е лек, но е почти вълшебно в способността си да спира апетита за захар за секунди. Помислете за това като „дисциплина в таблетка за смучене“. Когато просто имате нужда от този здравословен тласък, за да устоите на изкушението, Sweet Defeat предоставя точно съпротивата, от която се нуждаете. Яденето на сладки отключва желанието ни за повече сладкиши. Sweet Defeat спира жаждата!

  • Използвам таблетка Sweet Defeat около 30 минути преди хранене и още една непосредствено след нея. Таблетките за смучене преди хранене ми помагат да контролирам глада и желанието си за въглехидрати, преди да ям (защото ям кетогенна диета, която е предимно месо, мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на захар, Sweet Defeat не пречи на способността ми да опитам тези храни ). Подсладените таблетки след хранене помагат да се спре желанието за нещо сладко. Стана моят „десерт“.
  • Дръжте подсладените таблетки в чантата, опаковката или джоба си, за да не се налага да ги търсите по време на интензивно желание. Важно е да имате таблетка за смучене в минутата, в която забележите желание, или преди да разберете, че ще имате желание - като в късния следобед.

Упражнението не е дума с четири букви

В момента, в който казвам „упражнявам“, хората обръщат очи. Но упражненията не трябва да означават тежести, присъединяване към фитнес зала или изпотяване през структуриран клас. За мен това означава преместване на тялото, ходене до пощенската кутия или по една от многото пътеки и пешеходни пътеки в района или дори отиване до мола, за да „ходя в мола“, когато е наистина студено. Просто движете тялото си, за предпочитане правейки нещо, което обичате: тенис, колоездене, каяк, кану, катерене или просто разходка из квартала. Всичко, от което се нуждаете, е удобен чифт обувки и сте готови.

  1. Започнете от малко. В началото не е нужно да вървите много, може би на 100 ярда или около блока. С каквото и да се справиш е добре. Увеличавайте разстоянието с 20-30 ярда всеки ден, докато не вървите 1-5 мили на ден. Ще се изненадате колко бързо добавяте на разстояние!
  2. Добавете към рутината си дейност, като каяк, туризъм или тенис или колоездене. През лятото се опитвам да каякам през уикендите и да ходя пеша или да се разхождам през седмицата.
  3. Направете го забавно. Ще се придържате към дейности, които ви харесват, и ще се откажете от неща, които не ви харесват. Затова не се насилвайте да ходите на фитнес или да вдигате тежести, ако това е нещо, от което сте се страхували в миналото.

Почти неудобно е да се каже, но отслабването с тези три неща - Sweet Defeat, кето и упражнения - е било по-лесно, отколкото някога съм си представял. Работи за мен, а може и за вас. Говорете с Вашия лекар, за да разберете какъв хранителен план отговаря на вашите хранителни и метаболитни нужди. След това използвайте Sweet Defeat и започнете да ходите! Можеш да го направиш!