мазнини
L-карнитинът има образ на доказано изгаряне на мазнини сред любителите на фитнеса. Ниската му цена на порция и удобната дозировка го прави голям хит за хората, които искат бързо да изгарят мазнините. Но заслужава ли си наистина? Нека анализираме критично какво казват науката и различните изследвания за L-карнитина по отношение на ефекта му върху загубата на мазнини.

Как работи и при какви условия имате нужда от него
L-карнитинът е естествено производно на аминокиселина, което играе важна роля в производството на енергия чрез транспортиране на мастни киселини в митохондриите на вашата клетка. Митохондриите изгарят мазнини в клетките ви, за да създадат енергия, която може да се използва от тялото. Човешкото тяло само по себе си е способно да произвежда L-карнитин от аминокиселините, лизин и метионин, за което се нуждае от витамин С в оптимално количество. Естествените източници на L-карнитин включват животински продукти като птици и риба и ако се консумират в достатъчно количество, нямате нужда от добавка за тях.

Какво ще кажете за неговите ефекти върху спортните постижения?
Сега, ако говорим за спортни резултати, L-карнитинът се оказва по-ефективен за спортни постижения, отколкото загуба на тегло. Първото нещо, което трябва да се отбележи тук, е, че за да получите някакво повишаване на нивата на мускулни карнитини, трябва да приемате L-карнитин с високо съдържание на въглехидрати, два пъти на ден в продължение на поне шест месеца. Всеки прием на L-карнитин под този период не показва ефект върху нивата на мускулния карнитин. Повишените нива на карнитин в мускулите дават възможност на хората да тренират по-дълго, но това може да се дължи и на увеличаване на въглехидратите, които обектът в проучванията е консумирал и следователно изследването е неубедително. Въпреки това, изследванията показват положителен ефект за възстановяване, намаляване на мускулната болезненост и увеличаване на притока на кръв след добавяне на L-карнитин.

Anuj Tyagi е сертифициран личен треньор, сертифициран спортен диетолог и специалист по терапевтични упражнения от Американския съвет по упражнения (ACE). Той е основател на уебсайта, където осигурява онлайн обучение. Въпреки че е дипломиран счетоводител по образование, той е тясно свързан с фитнес индустрията от 2006 г. Неговото мото е да преобрази хората естествено и вярва, че тайната формула за фитнес е последователност и ангажираност към вашето обучение и хранене. Можете да се свържете с него чрез Facebook и Youtube .