Моето телесно тегло през 2008 г .:
- 04/15: 223 фунта
- 05/24: 210 фунта
- 07/07: 200кг
- 08/28: 190кг
- 12/05: 180кг
Това са 43 фунта за по-малко от 8 месеца (с непропорционални 4 месеца, прекарани за последните 10 фунта). Беше ли диетата на Аткинс? Диета на Саут Бийч? Зонова диета? Счупена везна за баня? Току-що ли съм изсекъл крайник?
По дяволите не. Това беше физика. Не, сериозно - загубата на тегло е 100% свързана със закона за запазване на енергията. Не бих казал, че отслабването е лесно - по-специално тези последните 10 килограма отнеха завинаги - но беше изненадващо без усилия. Ядях всякаква храна, която исках, никога не се чувствах гладен, имах тонове енергия и диетата ми стана безпроблемна част от ежедневието ми. Всичко, което беше необходимо, беше спазването на две основни правила:
- Калории в X. Поради закона за запазване на енергията, ако ядете повече калории, отколкото сте изгорили, излишъкът от калории (Y - X) трябва да отиде някъде. В човешкото тяло има две основни места за него: той се превръща в мускул или в мазнина. И в двата случая наддавате.
- Y = X. Ако сте изяли и изгорили един и същ брой калории, няма излишък или дефицит, за който да се притеснявате, така че оставате със същото тегло.
- Y.
- Как Борис Джонсън отслабна след възстановяване от COVID-19 Lifestyle News, The Indian Express
- Как Бритни Спиърс загуби 20 килограма, яде това не това
- Възможно ли е да отслабнете риболов на каяк The Lost Anchovy
- Научете как точно Софи Остин е свалила 40 килограма; Напълно преобрази тялото й! Подрязан и Тонизиран
- Как Шофьорът на камион отслабна, докато беше по-добър към себе си - наполовина ме Lyssna här