Пътуването е свързано с преживяванията. Защо не ги направите Уникални?

Тъй като двама души, които обичат както храната, така и пътуванията, като пазят излишните килограми, може да изглеждат наистина поразително. Но през последната година на пътуването сме загубили общо тегло от 100 килограма! По-долу е част първа от нашата серия за отслабване! Ето няколко полезни съвета и трикове за отслабване при пътуване, за да можете да живеете живота си, без да наддавате. Намирате се на ново място и искате да опитате нови неща, и ние напълно разбираме. Тази поредица не е за отказване, а за научаване на адаптиране към нов начин на живот. Сега ще казваме това следващо изречение много пъти. Няма бързо решение и въпреки че с Арън сме свалили 100 килограма, все още имаме начин да извървим.

За нас с Арън разбиваме здравословния начин на живот на четири признака на уелнес, които включват емоционален, физически и духовен. Когато една от тези фигури е в дисбаланс, лесно е да излезете от пистата и да започнете да наддавате. Тази първа публикация в блога ще обсъдим някои от нашите съвети за физическо здраве.

време

Бягане/ходене-бягане

Сега, преди да излезете там и да започнете да бягате в нова държава, не забравяйте да си зададете няколко въпроса. 1. Това културно добре ли е? 2. Безопасна зона ли е? Ако и двата отговора са да, изкарайте сладкото си дупе навън и започнете да бягате!

Ако никога не сте бягали преди това може да изглежда поразително, но има някои страхотни приложения за 5k, които могат да ви помогнат да започнете. Не можах да тичам в продължение на 30 секунди, когато за първи път започнах да бягам, а сега изкарах шепа 5 ks! Може да е страшно, но някои от най-добрите ми писти се случват на нови места. Спомням си как бягах на Хаваите, заобиколен от най-красивите планини, или тичах в Украйна, заобиколен от църкви, по-стари от моята страна. Или дори бягане по средата на магистрала, ако се чудите как това може да бъде безопасно, разгледайте нашия пост на остров Mackinac тук. Също така не се обезсърчавайте, ако не можете да избягате 10 мили, знам, че не мога, опитайте се да тичате малко и да ходите малко, по този начин си правите безплатна обиколка на града и получавате убийствена тренировка, докато правите то!

Не забравяйте да инвестирате в някои добри маратонки, за да знаете, че няма да се счупят след три писти. И двамата използваме обувки за бягане Brooks и ги обичаме, Арън има своя чифт от три години и те все още са невероятни. Можете да разгледате някои от тях тук!

Проследяване на активност

Коя е най-честата форма на упражнения за някой, който пътува? Пеша! Проследяващите дейности ви помагат да проследявате не само стъпките си, но някои дори проследяват изгорените калории, скоростта на бягане, сърдечната честота и моделите на сън! Това може да ви помогне да бъдете активни, дори когато сте заети с проучвания, като ви информира. И двамата използваме Garmin Vivofit поради дългогодишната си батерия без зареждане. Това е голяма полза в сравнение с други марки, които изискват нощни такси. Винаги сме в движение и нямаме време да зареждаме тракерите си всяка вечер. Плюс това е водоустойчив, което е хубаво, ако сте на плаж и не искате да оставяте ценностите си на пясъка. Ако се интересувате от Vivofit, вижте тук.

Ленти за упражнения

Кардиото е много важно, но също и силовите тренировки. Имам формата на круша, което означава, че съм роден и ще умра с големи бедра. Това означава, че трябва да превърна тази мазнина в мускул. Лентите за упражнения са евтини, леки и малки. Което е идеално, ако пътувате на далечни разстояния или просто пътувате през уикенда. Опаковах 5 ленти за съпротива и ги използвам за цял набор от дейности, от бицепс до бедра и други. Тя е с размерите на топка за тенис, но по-компактна в моя куфар. Аарон също харесва съпротивителни ленти, но предпочита тези, които не са свързани в кръг. Тези видове позволяват различен обхват на движение и упражнения за сила. Но и двете са идеални за пътешественик в движение! Ако се интересувате, тук са моите любими:

и тук е Aaron’s:

БЕЗПЛАТНИ APP за тренировки

Не мога да подчертая това достатъчно. През цялото време използвам Freeletics телесно тегло и Map My Run и ги обожавам абсолютно. Те са чудесни, ако искате да тренирате бързо и не сте сигурни какви са ходовете. За Freeletics това е страхотно приложение за силова тренировка, което ви позволява да разберете миналата версия на себе си. Когато повторите тази тренировка отново, вие отново се състезавате по старото си време, за да се подобрите. Аз съм човек, който обича предизвикателството, но също така осъзнавам Арън и съм на различни места в нашите способности. След като успях да разбера себе си вместо него, аз виждам подобрението си. Освен това наистина го усещате на следващия ден!

Това са само няколко от безплатните физически дейности, които могат да се правят, ако сте житейски пътешественик, който се опитва да намери баланса между разширяването на кръгозора си, но не и талията си. Какво правите, за да поддържате форма, докато пътувате?

Скоро ще публикуваме нашите съвети, за да направим другите аспекти на живота ви също толкова здрави, така че не забравяйте да се върнете скоро! Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин, за да знаете преди всички останали!