Arglebargle BBC 4eva

рутинна

За моите тренировки

Тренирам се 6 пъти седмично. Обикновено в понеделник сутрините ми започват да текат. Тичам в боровата гора в предградието на Новосибирск. Обичайната ми сутрешна тренировка продължава час или час и десет минути. Разстоянието е малко повече от 10 км. Вечерните ми тренировки в понеделник, вторник, четвъртък и петък представляват работа на постелка със спаринг-партньори. Сряда е свободният ден, но ние, борците, имаме много специфична почивка. Играем баскетбол по борба. Прилича на американски футбол, но ние не използваме защитни боеприпаси и хвърляме топка в кош, за да получим точки. В събота играем футбол (футбол). Това е обичайният ми режим. Тренировките стават по-интензивни по време на подготовката за руски, европейски и световни първенства и олимпийски игри.

Като цяло тренировките ми по борба отнемат 8-10 часа седмично и повече. Всичко обаче зависи от моето състояние и мнение на моя треньор Виктор Кузнецов, който определя план на тренировките и натоварванията.

Както споменах, бягането е много важен компонент на моите упражнения и тренировки. Кръстовете ми помагат да направя по-добре формата си. Специален ефект може да бъде постигнат по време на поредица от тренировки в базите на планинските спортове. Доброто дишане е компонентът на успеха на всеки спортист. Опитните борци знаят, че кислородният глад може да бъде слабото място на бореца. Този усет е много неприятен.

Посещавам редовно атлетическа зала. Основата на моите тренировки е методът на Виктор Кузнецов. Такива упражнения като преса в хоризонтално положение, упражнения с дъмбели за бицепс и трицепс са обичайните видове физическо натоварване. За гръко-римската борба е много важно да изберете правилното тегло на уреда. Обикновено се избира товар, който позволява на спортиста да направи 2 или 3 „подхода" с максимален брой повторения (12-15 пъти) всяка. И тежестта на крайния „подход" е по-голяма, за да може да направи 8-10 повторения правилно.

Нямам диета, защото никога не съм имал проблеми с излишните килограми. Въпреки това нямам навика да преяждам. Обичам вкусно ястие. Ходя в малки ресторанти и кафенета, за да опитам национална кухня за страната, където съм. За мен обаче руското готвене е най-приемливото. Предпочитам естествената храна. Сменям режима си на хранене по време на православни пости. Но това не е причина за нечие безпокойство. Имам прекрасната книга за храненето по време на пости. Тази книга съдържа около хиляда рецепти на вкусните и здравословни ястия.

Освен гръко-римската борба, посещавах ски, баскетбол и тежка лека атлетика. Моят треньор Виктор Кузнецов ми отвори света на борбата. Работим заедно от 19 години.

За моите тренировки

Тренирам се 6 пъти седмично. Обикновено в понеделник сутрините ми започват да текат. Тичам в боровата гора в предградието на Новосибирск. Обичайната ми сутрешна тренировка продължава час или час и десет минути. Разстоянието е малко повече от 10 км. Вечерните ми тренировки в понеделник, вторник, четвъртък и петък представляват работа на постелка със спаринг-партньори. Сряда е свободният ден, но ние, борците, имаме много специфична почивка. Играем баскетбол по борба. Прилича на американски футбол, но ние не използваме защитни боеприпаси и хвърляме топка в кош, за да получим точки. В събота играем футбол (футбол). Това е обичайният ми режим. Тренировките стават по-интензивни по време на подготовката за руски, европейски и световни първенства и олимпийски игри.

Като цяло тренировките ми по борба отнемат 8-10 часа седмично и повече. Всичко обаче зависи от моето състояние и мнение на моя треньор Виктор Кузнецов, който определя план на тренировките и натоварванията.

Както споменах, бягането е много важен компонент на моите упражнения и тренировки. Кръстовете ми помагат да направя по-добре формата си. Специален ефект може да бъде постигнат по време на поредица от тренировки в базите на планинските спортове. Доброто дишане е компонентът на успеха на всеки спортист. Опитните борци знаят, че кислородният глад може да бъде слабото място на бореца. Този усет е много неприятен.

Посещавам редовно атлетическа зала. Основата на моите тренировки е методът на Виктор Кузнецов. Такива упражнения като преса в хоризонтално положение, упражнения с дъмбели за бицепс и трицепс са обичайните видове физическо натоварване. За гръко-римската борба е много важно да изберете правилното тегло на уреда. Обикновено се избира товар, който позволява на спортиста да направи 2 или 3 „подхода" с максимален брой повторения (12-15 пъти) всяка. И тежестта на крайния „подход" е по-голяма, за да може да направи 8-10 повторения правилно.

Нямам диета, защото никога не съм имал проблеми с излишните килограми. Въпреки това нямам навика да преяждам. Обичам вкусно ястие. Ходя в малки ресторанти и кафенета, за да опитам национална кухня в страната, в която се намирам. За мен обаче руското готвене е най-приемливото. Предпочитам естествената храна. Сменям режима си на хранене по време на православни пости. Но това не е причина за нечие безпокойство. Имам прекрасната книга за храненето по време на пости. Тази книга съдържа около хиляда рецепти на вкусните и здравословни ястия.

Освен гръко-римската борба, посещавах ски, баскетбол и тежка лека атлетика. Моят треньор Виктор Кузнецов ми отвори света на борбата. Работим заедно от 19 години.

който е направил това видео трябва да бъде обесен. пламенно гей изображение на един от най-страховитите физически екземпляри в историята.