грип

Езици:

Местоположение:

Специалност:

Това е резюме на статия, преиздадена в списание TIME.

Няма магически лекове за грип, но можете да се уверите, че поддържате подходяща хидратация и поддържане, за да сведете до минимум дискомфорта си и потенциално да ускорите времето за възстановяване. Ето някои храни и напитки, които ще се борят с вашите симптоми на грип:

Електролитни напитки

„Да останеш хидратиран е най-важното нещо, когато имаш грип, особено ако имаш треска и се изпотяваш или имаш проблеми с задържането на храната надолу.“

Диетологът Джесика Крандъл, говорител на Академията по хранене и диететика

Освен че пиете достатъчно вода, напитките, обогатени с електролити, могат да попълнят запасите от натрий и калий. Опитайте се да избягвате сладките спортни напитки, като изберете кокосова вода или електролит с ниско съдържание на захар/без захар.

Зелен чай

„Грипът обикновено включва симптоми на горните дихателни пътища и пиенето на топли или горещи течности може да помогне за отворените дихателни пътища. Може също да се чувствате по-добре да пиете от вода със стайна температура. "

Рена Зелиг, асистент по хранителни науки в университета Рутгерс

Пиенето на чай може да бъде успокояващ начин да останете хидратирани. Пиенето бавно помага и за отваряне на носните проходи. Zelig препоръчва добавяне на мед за успокояване на възпалено гърло.

Супа от пилешки юфка

Това вековно лекарство остава изпитано и вярно. Бульонът попълва загубения натрий, както и подхранва организма с необходимите витамини и минерали. Пилето предлага протеин, който помага за укрепване на тялото по време на лечебния процес. Учените поддържат, че ароматът на супата изчиства носните проходи и помага на белите кръвни клетки да работят ефективно.

Фасул или грах

Ако не сте в настроение за пилешко месо, има няколко алтернативни източника на протеини, включително растителни протеини като боб и грах. Те могат да се добавят към много хранителни супи и яхнии и са лесно смилаеми.

Плодове и зеленчуци

Антиоксидантите в плодовете и зеленчуците са първата ви защита срещу остри заболявания и хронични заболявания. Не забравяйте, че няма магическо решение, но като се уверите, че ядете прясно, докато сте болни, ще ви помогне да укрепите имунната си система. Яжте смели и ярки цветове като чушки, портокали и плодове.

портокалов сок

Понякога, когато сте болни, дори дъвченето е досадно - така че вместо това пийте антиоксидантите си! Портокаловият сок е добър източник на витамин С, който може да съкрати продължителността на заболяването. Въпреки това, тялото може да абсорбира само определена доза витамин С, така че не прекалявайте. Поливайте сока си (4 унции сок до 16 унции вода) - това ще намали съдържанието на калории и захар и ще ви помогне да останете хидратирани.

Цинкът е минерал, който помага в борбата с инфекцията и намалява продължителността на обикновената настинка. Crandall предлага да се ядат три унции говеждо месо, което съдържа 7 mg цинк (половината от препоръчителното дневно количество за възрастни). Освен това говеждото месо е пълно с протеини и витамин В, основни хранителни вещества за лечение.

Диетата BRAT

Някои хора могат да получат стомашно-чревен дискомфорт, когато са болни. В този случай има диета BRAT: банани, ориз, ябълково пюре и препечен хляб. Те са успокояващи, пълнещи и лесни за приготвяне.

Джинджифилът е естествено противовъзпалително средство и помага за облекчаване на гаденето и други стомашни заболявания. Храните и напитките с джинджифил са ефективни средства за лечение на хора с морска болест или сутрешно гадене и могат да бъдат полезни при свързани с грипа GI симптоми. Въпреки че бутилка джинджифилов ейл може да бъде примамлива, не се препоръчва по време на заболяване поради високото съдържание на захар. Вместо това можете да вливате вода с джинджифил или да търсите чай от джинджифил в супермаркета.

Укрепени зърна

„Когато имате грип, вие също искате да се насочите към храни, които ще повишат енергийните ви нива - а витамините от група В са голяма част от това“, казва Зелиг.

Яйцата, месото, ракообразните и млечните продукти съдържат витамин В12, но тези тежки варианти може да не са най-привлекателните, когато са болни. Вместо това, обогатените зърнени храни като хляб и зърнени закуски могат да заситят вашите нужди от витамин В.

Намерете лекар за първична помощ за вашето гликемично натоварване?

4C Medical Group предоставя първична медицинска помощ в долината на Финикс. Лекарят по първична помощ може да изследва вашето здраве и да предостави прозрения, за да излекува симптомите на грипа ви по-бързо. С множество местоположения можете да намерите клиника за първична помощ близо до вас.