Протеиновите барове L-C-arb не винаги са това, за което се твърдят, че са. Много марки рекламират фалшиво своите протеинови барове като „нисковъглехидратни“, докато в действителност в тези дълги списъци с съставки се крият „скрити въглехидрати“. Не се притеснявайте! Разделихме 20 различни протеинови бара и сме тук, за да ви кажем какъв е действителният им брой въглехидрати.

съдържание

БЕЗПЛАТНО ПЕЧАТ: Списък с храни с кето

Присъединете се към 150 000 други, за да получите БЕЗПЛАТЕН списък с кето храни и нови рецепти всяка седмица!

Сортирахме всичките 20 протеинови блокчета в пет категории, вариращи от „Избягвай тези“ до „Най-добрите барове“. Продължете да четете или разгледайте видеоклипа по-долу, за да разберете от кои барове стоим далеч и кои харесваме в нашата кето диета.

Отказ от отговорност: Мненията, изразени в тази публикация в блога, са наше мнение и ние не носим отговорност за точността на тази информация.

Най-добрите кето протеинови барове (онлайн)

Всички протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати в този преглед се предлагат в магазини като GNC, Whole Foods и Publix, но ако искате някои кето барове с добро качество, препоръчваме да пазарувате онлайн. Следва списък с любимите ни кето барове, които можете да намерите онлайн.

Перфектни Кето баровеU - Богат и шоколадов. Два пъти повече мазнини от протеините.

Bhu Fit Барове - Наистина вкусни хладилни кето барове, които се предлагат в редица вкусове. Харесваме двойния шоколад.

IQ барове - Плодови и свежи вкусове. Използва алулозен подсладител, който сме тествали лично и е подходящ за кето.

Кето барове - Оригиналът и все още един от любимите ни кето барове. Съдържа много малко захарни алкохоли и без добавени фибри. Нм!

Стока барове - На вкус почти като бар Nature Granola. Най-мръсният кето-приятелски бар. Имаме и копирна рецепта за котки, която можете да опитате у дома!

Адаптирайте лентата - Малък и сладък, и се предлага в редица вкусове. Съдържа най-ниските общи въглехидрати от всеки кето-приятелски бар.

Какви съставки съставляват тези храни с високо съдържание на фибри и ниско съдържание на въглехидрати?

Изомалто-олигозахарид (IMO): За разлика от повечето влакна, IMO влакната се усвояват частично от човешкото тяло. Следователно не трябва да се изважда напълно от броя на въглехидратите. Ние броим всеки изброен грам IMO фибри като .5g въглехидрати.

  • Брой: 50% от общите въглехидрати
  • Гликемичен индекс: 35 (бялата захар има GI 65)

Разтворими царевични влакна (SCF): Няма много изследвания за въздействието на SCF върху човешкото тяло, но това не влияе върху кръвната глюкоза.

  • Брой: 10% от общите въглехидрати (нашето образовано предположение)

Други добавени влакна: Тези влакна обикновено се намират в протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати и можете напълно да ги извадите. Те няма да повлияят на кръвната захар.

  • Корен от цикория
  • Полидекстроза
  • Tapioca Fiber
  • Глицерин

Малтитол: Този захарен алкохол ще има най-голямо влияние върху кръвната Ви захар. Използва се в много опаковани стоки с ниско съдържание на въглехидрати, но препоръчваме да го избягвате на всяка цена. Тъй като може да има същото въздействие върху кръвната глюкоза като обикновената бяла захар, ние считаме, че грам малтитол винаги е един грам въглехидрати.

  • Броя: 50% от общите въглехидрати
  • Гликемичен индекс: 35-65

Еритритол: Това е любимият ни захарен алкохол, тъй като не се усвоява от организма и съдържа нула въглехидрати.

  • Броя: 0% от общите въглехидрати
  • Гликемичен индекс: 0

Сукралоза: Много барове с ниско съдържание на въглехидрати съдържат сукралоза, тъй като тя не се усвоява от тялото. Тъй като дългосрочните ефекти на сукралозата все още не са напълно изяснени, това не е първият ни избор на захарни алкохоли. Вижте нашето ръководство за подсладители с ниско съдържание на въглехидрати.

  • Броя: 0% от общите въглехидрати
  • Гликемичен индекс: 0

Алулоза: Тази рядка захар е сравнително нова на сцената и е представена в новите барове Quest (Cereal и Hero). Алулозата се усвоява от човешкото тяло и няма да повлияе на кръвната захар.

  • Броя: 0% от общите въглехидрати
  • Гликемичен индекс: 0

Как да си направим протеинови барове с ниско съдържание на въглехидрати

Ако искате да вземете нещата в свои ръце и да започнете да правите свои собствени барове с ниско съдържание на въглехидрати вкъщи, тогава имаме няколко рецепти, които можете да опитате. Тези домашно приготвени протеинови блокчета ще имат много по-добро хранене и качество на съставките от всичко, което ще намерите в магазините.