Д-р Сам Вестрейх

30 декември 2019 г. · 5 минути четене

Научете нов факт за седмицата: защо твърдият „бирен корем“ е особено опасен в сравнение с мазнините в други области?

бирен

Когато бях дете, си спомних за баща си ... е, той имаше малко допълнително тегло и то седеше най-вече около средата му. Не мога да си спомня първия път, когато чух термина „бирен корем“, но веднага разбрах какво означава това.

През последните години обаче излязоха няколко проблема, които разглеждат шансовете ни за инфаркт, инсулт или диабет - едни от най-смъртоносните болести за американците - и откриха обезпокоителна връзка между тези болести и бирените кореми.

Какво прави корема на някого „бирен корем“? Но по-важното е защо е по-лошо да имаш бирено коремче, отколкото да носиш мазнини в други области, когато става въпрос за тези заболявания?

Бирен корем, резервна гума, бирена черва - има много имена за излишни мазнини, които много хора, особено мъжете, са склонни да носят около талията.

Простата причина, поради която напълняваме, е добре разбрана; излишните калории (като ядем повече, отколкото изгаряме за енергия) се съхраняват като мазнини. Разпределението на мазнините в телата ни обаче варира от човек на човек.

По-голямата част от нашата мазнина се съхранява на едно или повече от няколко места: дупе, ханш, бедра или около корема.

Разпределението на мазнини - т.е. коя област се използва за съхранение на тези излишни калории - зависи от няколко различни фактора. По-голямата част от разпределението на теглото се определя от генетиката, като приблизително 50% от разпределението на мазнините се контролира чрез наследственост. Сексът също оказва влияние, при което мъжете са склонни да носят повече мазнини около кръста, докато жените са склонни да носят повече мазнини в бедрата и бедрата. Възрастта и хормоните също оказват влияние, когато повишената възраст и намалените нива на хормоните обикновено водят до повече тежест около корема.

Мазнините се предлагат в три различни вида, в зависимост до голяма степен от това къде се намират в телата ни:

  • Подкожната мастна тъкан е мазнината в ръцете, краката, дупето и бедрата. Той седи на върха на мускулите, така че е точно под кожата - което го кара да се разклаща, когато се блъска.
  • Висцералната мазнина е мазнина, която е в гърдите и корема ни, около вътрешните ни органи. Той седи под мускулите ни, което означава, че не се разклаща, когато се блъска.
  • Кафявата мазнина е специализиран вид мазнина, разположена най-вече в гърдите и раменете. Той изгаря енергия, за да генерира топлина, помагайки ни да останем на топло.

Тези различни видове мазнини са свързани с различни здравни резултати в нашите тела.

Ако в момента гледате надолу към стомаха си и се чудите какъв вид мазнина имате, е доста лесно да го разберете.

Просто му дайте мушка.

Тъй като подкожната мастна тъкан е над мускулния слой, точно под кожата, тя е мека и мека, когато се подбуди. Ето защо можем да стиснем ръцете и краката на наедряло бебе *; че мазнините са изцяло подкожни. Млечен корем показва наличието на подкожна мазнина.

Ако коремът е разтегнат (удължен, а не плосък), но е твърд, когато се бута, това означава, че мазнината е висцерална - тя е под мускулния слой, така че когато си пъхнете корема, удряте твърдите коремни мускули, които са опъната над мазнината отдолу.

Този втори тип, твърдият корем, показващ висцерална мазнина, може да породи потенциални проблеми от здравна гледна точка. Висцералната мазнина е видът мазнини, който е свързан с по-висок риск от инфаркт, инсулт и диабет. Висцералната мазнина се превръща лесно в холестерол, което може да доведе до артериални блокажи и инфаркти при високи нива. Той също така освобождава противовъзпалителни химикали, които могат да преуморят нашата имунна система и могат да доведат до по-висок риск от развитие на диабет тип II.

За щастие има две добри новини:

Първо, малко количество висцерална мазнина не е краят на света, въпреки че все още не е идеално. Тези мастни натрупвания помагат да се омекотят нашите органи и да им попречат да се блъснат един в друг - въпреки че в днешния заседнал свят има по-малка нужда от тази амортизация, отколкото може да е имало в миналото.

Второ, висцералната мазнина се губи най-лесно - когато тялото ви започне да изгаря мазнините, висцералната мазнина е първият избор. Достъпът е по-лесен от подкожната мастна тъкан, така че е първият, който се консумира, когато сте на диета или тренирате.

Една важна бележка: от значение е нивото на упражнение, а не видът упражнение. Въпреки че изглежда логично, че хрущялите биха насочили мазнините по корема, това не е така. Когато телата ни изгарят мазнини, те избират мазнини от всички висцерални области и след това от всички подкожни зони - без значение какво е упражнението. Видът упражнение няма влияние върху това кои мастни натрупвания тялото избира да изгори!

Ето защо, за всеки, който се опитва да се отърве от висцералната мазнина, упражненията за цяло тяло обикновено са по-ефективни от целевите упражнения. Плуването, бягането, туризмът или гребането са добри избори.

И в крайна сметка не забравяйте, че никой не може да надбяга вилицата си. Най-доброто оръжие срещу висцералните мазнини е диетата с по-малко общи калории, особено намаляването на бързо усвояваните продукти с висок гликемичен индекс, като преработени въглехидрати.

* Моля, обърнете внимание: щипете бебета само ако сте получили разрешение от майката или бащата на бебето.

Сам Вестрейч е доктор по генетика, фокусирайки се върху методите за изследване на свързания с червата микробиом. В момента работи в стартиращ бизнес, фокусиран върху биоинформатиката в Силициевата долина. Следвайте в Medium или в Twitter на @swestreich .

Имате въпрос, свързан с науката? Коментирайте, за да предложите тема за следващата ми история. Или разгледайте тази свързана история: