Тази година почти 19 милиона американци ще бъдат отстранени от гастроентерит, обикновено наричан стомашен грип. Ето как да отскочите.

ядем

Докато хората често наричат ​​симптоми като гадене, спазми, повръщане и диария като стомашен грип или стомашна бъг, официалният термин е гастроентерит. Гастроентеритът е възпаление на стомаха и червата, често причинено от различни вируси. Когато стомашният грип удари, храната може да е последното нещо в ума ви. Но изборът на правилните храни и течности може да уталожи стомаха и да ускори възстановяването ви.

Експертът и ученият на Abbott Дженифър Уилямс, MPH, отговаря на вашите въпроси за това какво да ядете, когато имате стомашен грип.

В: Защо храненето е толкова важно, когато имате стомашен грип?

JW: Между гаденето, повръщането и диарията стомашният грип може да доведе до бърза загуба на много хранителни вещества и течности. Това може да доведе до дехидратация, да ви накара да се почувствате летаргични или да ви заболи главата и да се почувствате още по-зле. Като се рехидратирате с правилните течности и изберете най-добрите храни за възстановяване на стомашния грип, можете да възстановите тези загуби и да се възстановите по-бързо.

В: Кой е най-податлив на дехидратация?

JW: Възрастните тела са 60 до 65 процента вода, така че дехидратацията е проблем за всеки, който има стомашен грип. Но това е още по-голяма грижа за бебетата и малките деца, защото телата им съдържат дори по-голям процент вода от възрастните - около 70 до 75 процента - и те не винаги могат да ви кажат дали се чувстват жадни или дехидратирани. Възрастните възрастни също са по-склонни към дехидратация, тъй като може да приемат лекарства, които дехидратират, да забравят да пият достатъчно или да ограничат приема на течности, за да намалят при пътувания до банята.

Въпрос: Коя е най-добрата стратегия за борба с дехидратацията, свързана с грипа?

JW: Започнете с малки глътки прости течности като вода, неподсладен горещ или студен чай, кокосова вода или разтвор за орална рехидратация като Pedialyte ®. Когато избирате орален разтвор за рехидратация, потърсете такъв, който съдържа натрий, калий и хлорид, които са основните електролити, загубени при повръщане и диария. Тъй като тези електролити помагат на мозъка да изпраща сигнали към мускулите и нервите, заместването им заедно със загубените течности може да ви помогне да се почувствате по-бързо. Pedialyte има оптимален баланс на захар и електролити за борба с дехидратацията по време на стомашния грип.

В: За хората, които се чудят какво да ядат, когато имат стомашен грип, кои са най-добрите храни за възстановяване?

JW: Това може да е трудно, защото когато ви е лошо, понякога последното нещо, за което искате да помислите, е яденето. Но яденето може да ви помогне да попълните енергията си и това, което сте загубили. Най-добрите храни за възстановяване на стомашния грип са тези, които могат да осигурят на тялото ви това, което му липсва и са лесни за усвояване по време на възстановяване.

    Солени крекери: Солта помага за заместване на изгубения натрий и хлорид, освен това те са чудесни при гадене.

Супи на базата на бульон: Солта е добра и тук и нищо като супа от пилешко или юфка за успокояване на разстроен стомах.

Ориз: Хлапавите храни като ориз, препечени филийки, сухи зърнени храни и тестени изделия доставят въглехидрати за енергия, но са лесни за смилане.

  • Яйца: Протеинът в яйцата осигурява важно хранене на тялото и може да бъде по-лесен за стомаха, отколкото червено месо или пиле.

    • Въпрос: Има ли храни и напитки, които да избягвате при стомашния грип?

    JW: Твърде много захар привлича излишната вода в червата, което може да влоши диарията, така че избягвайте сладки храни и напитки като бисквитки, сода, сок и спортни напитки. Храните с високо съдържание на мазнини или фибри могат да бъдат трудни за смилане, а пикантните храни могат да бъдат много дразнещи за храносмилателната ви система, така че бих се държал далеч от тях, докато отново не стъпите. Тъй като тялото губи важни калории и хранителни вещества чрез диария и повръщане, яденето на здравословни храни и рехидратирането е от ключово значение за възстановяването от стомашния грип.

    Ако имате симптоми на стомашен грип или имате притеснения относно грипа и дехидратацията, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни услуги. *


    * Забележка: Тази колона е само за общообразователни и информационни цели. Изложената информация и мненията на автора не представляват медицински съвет. Говорете с медицински специалист, ако имате нужда от личен здравен съвет.