Яденето преди All-You-Can-Eat означава, че всъщност ще ям. всичко, което мога да ям?

Мира Енрикес

С добавянето на вашия имейл вие се съгласявате да получавате актуализации за Spoon University Healthier

какво

Може да си помислите: „Ако не ям, преди да отида на бюфет, ще мога да ям докрай, когато стигна там“. За съжаление не става така и вероятно стомахът ви планира да ви убие, след като пропуснете хранене и след това отидете на шведска маса с всичко, което можете да ядете, като пълните чиния след чиния за час или два.

Често чувам да отида на бюфет на празен стомах е лоша идея и винаги съм се чудил защо. Като студенти, извличането на максимума от нашия долар е важно нещо, затова направих изследването за всички нас и събрах няколко полезни съвета, които можете да следвате преди, по време и след бюфет, за да поддържате здравето си, докато наистина ли яде всичко, което можете да ядете.

Предварително бюфет

Може би си мислите, че пропускането на хранене, преди да се отправите към бюфета, ще ви даде повече място за запълване, щом стигнете там, но всъщност размерът на стомаха ви ще се свие, което ще ви накара да искате да ядете по-малко. Разбира се, може да продължите да се пълните, когато знаете, че можете да ядете повече, но в крайна сметка ще ви стане лошо.

Като се има предвид това, не се зареждайте с грешни неща или най-много ще се почувствате, че ядете, е една чиния и нека си признаем, това просто не може да се случи.

Какво да ядете, преди да тръгнете: Яденето на лесно смилаеми храни като кисело мляко, ябълки и зърнени храни 2-3 часа преди това ще помогне на стомаха ви да се разшири и отново ще огладнеете, докато стигнете до бюфета. Ако сте готови да изминете повече, пиенето на чаша лимонов сок преди това също ще ви помогне с храносмилането и ще подготвите тялото си за хранителната пирамида, която ще ядете.

Какво да не ядете преди да тръгнете: Може да изглежда очевидно, но само в случай, че се изкушите да довършите остатъчната торбичка кисели бонбони, преди да тръгнете, избягвайте газираните напитки и сладките храни, тъй като те ще напълнят стомаха ви и в крайна сметка ще убият апетита ви, като ви накарат да ядете още повече сладкарски изделия.

По време на бюфет

Преди да започнете да трупате чинията си с всички храни, които познавате и обичате, проверете възможностите си, за да не се окажете пълни при първото нещо, което видите.

Какво да не се яде: Колкото и апетитен да изглежда този пържен ориз, лесно ще се наситите, след като го изядете. Същите правила се прилагат за пълнители като картофи, тестени изделия, хляб. и почти всичко, в което има скорбяла или много глутен.

Какво да ядем: Ако наистина искате да получите най-много пари за парите си, започнете със скъпите храни (помислете за това, което не обичате да плащате в хранителния магазин) като морски дарове и храни с високо съдържание на протеини. Като се има предвид това, не зареждайте с твърде много едно нещо и се подвизавайте, тъй като все още трябва да отидете за повече обиколки и десерт.

Ирен Лимб

Ако наистина трябва да се съсредоточите върху поддържането на здравето си, опитайте да следвате правилото 50-25-25. Напълнете чинията си с 50% зеленчуци, 25% протеини и 25% каквото друго искате.

Какво да пия: Казах го веднъж и пак ще го кажа, избягвайте газираните напитки! Придържайте се с вода, горещ чай и ако трябва - студен чай. Те няма да ви заситят и ще ви помогнат да усвоите по-добре храната (плюс чаят намалява мазнината!).

Ана Цветкович

Публикувайте бюфет

В този момент може да се почувствате готови да влезете в хибернация за няколко месеца. Така че, за да улесните живота си, не променяйте нито един от вашите хранителни и упражнения и имайте предвид следното:

НАПРАВЕТЕ: Излезте на разходка или се включете в леки упражнения и пийте вода или чай, за да ускорите храносмилането.

Алисън Вайсброт

НЕ: Легнете или пийте каквото и да е кафе или алкохол веднага след всичко, което можете да ядете, тъй като това може да причини киселини и забавяне на храносмилането. Правейки тежки упражнения или отивайки на джогинг, може също така да ви накара да побягнете до банята, тъй като това увеличава вероятността да искате да карате.

Сега, след като знаете какви са възможностите и недостатъците на бюфетите, ще можете да натъпчете лицето си максимално. Споделете някои от тези съвети с приятели и следващия път, когато излезете, може дори да кажете хора да казват „Как яде тази маса?“ Сега продължете и се възнаградете за това, че сте научили някои знания днес и се насочете към този бюфет, но не забравяйте да ядете първо!