Следвайте автора на тази статия

Следвайте темите в тази статия

Сесията в кръчмата никога няма да бъде най-здравословното нещо, което можете да направите. Но съвременният живот е труден и далеч да бъде да ви казвам да премахнете трайно пътуванията до кръчмата от дневника си.

ядем

Това, което мога да направя обаче, е да предложа смирено някои неща, свързани с храната, които можете да направите, за да предложите на тялото си буфер от някои от негативните ефекти на една нощ върху плочките. Те няма да отрекат напълно ефектите от алкохола - и вие, разбира се, трябва да пиете отговорно така или иначе. Но те ще направят на тялото ви някои малки услуги, за да му помогнат да се пребори с недостатъците на времето на кръчмата.

Преди кръчмата

Изплакването на празен стомах е лоша идея. Знаете го, знам го, почти всеки, който някога е имал работа 9-5, го знае. И въпреки това всички весело тръгваме по кръчмата веднага след работа в петък с нищо повече от чаша чай и подъл Сникърс в стомаха.

Алкохолът много бързо се обезврежда през стените на стомаха. Колкото по-малко има вътре, толкова по-бързо ще влезе в кръвта ви. От социална гледна точка ще усетите ефектите му много по-бързо. От физиологична гледна точка, колкото по-бързо се абсорбира в тялото ви, толкова по-голямо въздействие оказва върху черния дроб, храносмилателната система, бъбреците и сърдечно-съдовата система. Яжте преди да пиете и алкохолът ще капе в системите на тялото ви, вместо да ги залива.

Най-добрият избор на храна преди вечер е нещо, което има естествено съдържание на мазнини, което помага да се забави скоростта, с която храната напуска стомаха. Колкото по-дълго храната остава в стомаха ви, толкова по-бавно алкохолът се абсорбира в кръвта.

Това не означава бургери от свинска мас. Говоря за храни като сьомга и авокадо. Комбинирайте двете в опаковка с малко майонеза и имате добро хранене в движение преди кръчмата, което ще ви помогне да избегнете прекалено драстично въздействие на алкохола.

В кръчмата

Малка закуска, докато сте навън, може да ви направи цял свят. За съжаление, пъбовете не винаги предлагат най-голямо разнообразие от възможности. От трите класически кръчми - чипс, ядки, свинско надраскване - бих казал, винаги се придържайте към ядките. Те доставят селекция от витамини от група В, които бързо се изчерпват, когато пиете.

Маслините, ако са налични, също са отличен, здравословен вариант.

След кръчмата

Обикновено е времето за пълна диетична касапница, когато се появява адска за кожа нужда от мазна храна, изритваща всяка мисъл за вашето диетично благополучие.

Колкото и да е трудно, най-добре е да забравите мазните чипове и пицата на улицата (най-скъпото сирене на препечен хляб, което някога ще ядете). Те ще ви претеглят едва на следващата сутрин и ще служат за разширяване на талията ви в дългосрочен план.

Добрата новина е, че има няколко добри опции за бързо хранене.

Вярвате или не, един от най-добрите идва от магазина за кебап. Сега не бих докоснал лично дюнер кебап с 10-футов шлеп. Месото се преработва и има ужасяващо съдържание на сол.

Скромният пилешки кебап обаче може да бъде изпратен от небето. Изхвърлете изискания бял хляб от пита и всъщност имате пилешка салата на скара. Пилето ще даде на черния дроб добър запас от аминокиселини, които се използват за метаболизма и премахването на алкохола, докато салатата ще осигури своевременно повишаване на витамините.

Ако агнешкото е нещо повече, отидете на шашлык. Месото ще бъде по-добро от нещата на въртящия се шиш.

Малко преди лягане

Знам, че е изкушаващо да ударите сеното веднага щом преминете през входната врата, но две бързи неща наистина могат да помогнат да се промени разликата на следващата сутрин.

Първо, мултивитаминът ще помогне на тялото ви да се възстанови от въздействието на алкохола. На второ място, опитайте се да изпиете халба вода с щипка сол. Алкохолът изключва антидиуретичен хормон, поради което започвате да пикаете много по време на нощно излизане. Постоянните пътувания до банята изчерпват нивото на сол в тялото ви, така че чашата леко подсолена вода ще започне да оправя нещата.