Още статии

Какво означава проверен факт?

В Healthfully се стремим да предоставяме обективно съдържание, което е точно и актуално. Екипът ни периодично преглежда статии, за да гарантира качеството на съдържанието. Цитираните по-долу източници се състоят от доказателства от рецензирани списания, видни медицински организации, академични асоциации и правителствени данни.

ядем

Информацията, съдържаща се на този сайт, е само с информационна цел и не трябва да се използва като заместител на съвета на професионален доставчик на здравни грижи. Моля, консултирайте се със съответния лекар относно здравни въпроси и притеснения. Въпреки че се стремим да предоставяме точна и актуална информация, не се дава гаранция за това.

Ако имате проблеми с отслабването, един автор твърди, че това може да се дължи на излишната вода, а не на излишните мазнини. В книгата си от 1999 г. „Диетата на водопада“ натуропатичната диетолог Линда Лазаридес подробно описва хранителен план, който според нея ще намали количеството течност, което задържате, и ще ви помогне да отслабнете до 14 килограма за седмица 2. Тъй като диетата на водопада съдържа силно ограничителни насоки това, което можете и какво не можете да ядете и обещава драстична загуба на тегло за кратко време, това се квалифицира като прищявка диета, според Академията по хранене и диететика 23. Освен това, някои експерти казват, че диетата се основава на грешна наука. Говорете с Вашия лекар, преди да опитате някаква диета, особено ако имате специални здравни съображения.

Фаза 1 Храни

Лазаридес твърди, че основната причина за задържането на вода - и наднорменото тегло - е алергия към определени храни 2. Но регистрираният диетолог Дий Сандквист, бивш говорител на Академията по хранене и диететика, казва, че медицинските изследвания не подкрепят идеята, че хранителната алергия сама по себе си причинява наддаване на тегло. По време на началната фаза на диетата на водопада на Лазаридес, последователите са инструктирани да ядат само зеленчуци, плодове, кафяв ориз, боб, ядки, семена, риба, пиле и соеви продукти като тофу в продължение на два месеца, за да елиминират потенциалните алергени 2. Всички на пшенична основа зърнени храни, брашни продукти като хляб или тестени изделия, млечни продукти, червено месо, захар, кафе, алкохол, яйца и преработени храни трябва да бъдат изцяло избягвани.

Фаза 2 Храни

Видове чай на диета Candida

По време на втората фаза на програмата на Лазаридес, водолюбивите диети добавят преди това забранена категория храна в храната си всяка седмица, наблюдавайки за наддаване на тегло или симптоми като необичайна умора, главоболие или задръствания. Тези симптоми трябва да показват, че сте алергични към или имате непоносимост към конкретната храна. Сандквист казва, че докато истинската чувствителност към храната може да причини тези симптоми, тя може изобщо да няма връзка с наддаването на тегло. Фаза 2 е четири седмици. Крекери от пшеница, пшенично брашно или пшенични тестени изделия без яйца се добавят през седмица 1, докато млечни продукти като сирене, кисело мляко и краве мляко са включени през седмица 2. Седмица 3 позволява яйца, а мая може да се добави през седмица 4.

  • По време на втората фаза на програмата на Лазаридес, водолюбивите диети добавят преди това забранена категория храна в храната си всяка седмица, наблюдавайки за наддаване на тегло или симптоми като необичайна умора, главоболие или задръствания.

Фаза 3 Храни

Последната фаза на плана за водопада е предназначена да формира хранителните навици, които ще следвате в бъдеще. Lazarides съветва, че 90 процента от вашата диета по време на фаза 3 трябва да се състои само от храни, които са били разрешени по време на фаза 1. Останалите 10 процента от това, което ядете, могат да включват храни, въведени през фаза 2 или които не са били разрешени през първите две фази на диетата, стига да не предизвикват симптоми или да водят до напълняване. Сандквист предупреждава, че ако храните, които елиминирате от диетата си, се заменят с по-калорични решения - например продукти с високо съдържание на мазнини без глутен - може да продължите да се борите със загуба на тегло.