когато

ГРЕШКА # 1 - Прекалено упражнения, докато намалявате калориите.
Когато не храните тялото си с достатъчно храна, тя се адаптира към каквото и да му дадете. Твърде много упражнения, съчетани с нискокалорична диета, изпращат тялото ви в ярост, като забавят метаболизма.

Това може да работи краткосрочно, но с течение на времето, когато калориите са твърде ниски, тялото започва да мисли, че храната е оскъдна. След това тялото задържа мазнините по начин, за да се предпази. Все едно колата се нуждае от бензин, за да работи. Ако останете без бензин, колата не отива. Същото важи и за тялото.

ГРЕШКА # 2 - Търсите магия, бързо решение.
Толкова много диети там се опитват да манипулират и да играят трикове с тялото, за да отслабнат. Това обикновено се прави чрез изрязване на цял макронутриент (през повечето време въглехидрати) или ограничаване на калориите до опасен или неустойчив начин от гледна точка на дългосрочен успех.
Това обикновено настройва повечето хора за неуспех, тъй като можете да използвате тези „трикове“ само краткосрочно и ВИНАГИ ще се окаже, че се бунтуват обратно, през повечето време с EXTRA няколко килограма.

Знам, че винаги го казвам - но бавно и стабилно печели състезанието.
Колкото по-дълго можете да спазвате диета, толкова по-вероятно е килограмите да не се върнат. Ако възнамерявате да положите усилената работа, накарайте я да се брои! И го направете последен!

ГРЕШКА # 3 - Не яде достатъчно протеин
Толкова много хора си мислят, че ядат достатъчно количество протеин, но когато започнат да проследяват храната си, за да видят колко всъщност ядат, те са грубо под.

Уверете се, че всяко хранене включва протеин. Тялото ви се нуждае от него, за да поддържа чиста мускулатура. Колкото повече мускули имате, толкова по-бърз ще бъде метаболизмът ви, толкова повече килограми ще загубите.

ГРЕШКА # 4 - Не яде достатъчно добри въглехидрати
Добрите въглехидрати са пълноценни храни. Те включват плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, бобови растения и ядки в техните естествени, нерафинирани, непреработени форми.

Тъй като тези добри въглехидрати са нерафинирани, те също са с високо съдържание на фибри. Фибрите ви засипват, преди да ядете твърде много.

Също така фибрите в добрите въглехидрати карат храната ви да се усвоява и по-бавно да се абсорбира в кръвта. Това помага да регулирате кръвната си захар в нормални граници, без да ставате твърде високи или твърде ниски.

Всички тези грешки изписват едно и също нещо. Това същество, не лишавайте тялото си. Хранете го с добре закръглена диета, така че да получава подходящите витамини, минерали и хранителни вещества, за да работи здравословно за вас. Погрижете се за него и знайте, че той ще се погрижи за вас в замяна.