защо

Бихте си помислили, че тъй като лятото е времето да спортуваме нашите бански костюми и да подведем задръжките си с къси панталони и потници, че ще бъде лесно да отслабнем и да имаме достатъчно сила на волята и мотивация, за да наблюдаваме какво ядем и още по-добре да поддържаме талията.

Въпреки че аз самият съм водещ фитнес гуру и знам точно какво трябва да направя, за да отслабна, да изградя мускули или просто да поддържам телесното си тегло, през годините установих, че лятото е изключително трудно да сваля килограми.

Освен това, работата с толкова много клиенти през годините и виждането на статистиката за тях доказа, че не съм сам и че за мнозина лятото е изключително трудно време да се преодолее изпъкналостта. Освен януари и Нова година, септември е най-натовареното ми време с нови клиенти.

Аз лично намирам летните месеци за трудни, защото графикът ми е напълно развален. Работя самостоятелно и не трябва да отчитам никъде. Децата не ходят на училище, графиците за спане не съществуват за всички, просто НЯМА график. Децата вървят във всяка посока, биейки си барабаните, а семейната вечеря не е нещо.

Също така пътувам много през лятото, което означава, че много ястия са изядени и непланирано. Непланираните ястия и ресторантите означават много повече мазнини, отколкото обикновено бих включил в храната си.

Това също означава коктейл или чаша вино, което не само добавя калории, но понякога води до по-лоши решения на масата, тъй като задръжките намаляват.

Това също означава, че съм далеч от фитнеса, не се придържам към нормалната си рутинна тренировка и не винаги мога да получа тренировка като цяло.

Когато комбинирате всички тези неща заедно, това добавя към по-малко движение и по-малко контрол върху избора ми на храна, което от своя страна води до повишаване на калориите, което да, води до наддаване на тегло.

Лятото също е време за много барбекюта и забавни времена със семейството и приятелите. Въпреки че няма нищо лошо в случайните хот-дог, чийзбургер и сладолед, яденето им по-често заедно със салата от зеле, картофи и макарони прави калориите да се сумират в голяма степен.

Имайте предвид, че наддаването на тегло и загубата на мазнини са кумулативни. Ние не напълняваме от едно хранене и не отслабваме от няколко дни на чисто и здравословно хранене.

Лятото е три месеца. Ако преяждате с 200 калории всеки ден за общо 18 000 калории в течение на продължителността, това добавя общо до 5 килограма. Както можете да видите, лесно е да прекалите, тъй като 200 калории са само в един коктейл one1.

Знам, че е по-лесно да се каже, отколкото да се направи, но се опитайте да не се биете над това. Лятото е време за релакс за мнозина. Децата не ходят на училище, взимат се много семейни ваканции и седенето на плаж или край басейн в продължение на безкрайни часове, без да правите нищо, просто се чувства добре! Време е, когато правим крачка назад от суматохата.

Макар да мога да ви уверя, че не е лесно да отслабнете през лятото, ето няколко полезни съвета, които да опитате да преодолеете, без да стегате на килограми.