За повечето жени първоначалните седмици на бременността са най-отнемащи, защото всичко е ново, вълнуващо и малко поразително. Помислете за това вашето ръководство за разбиране на първия триместър.

какво

Ти си бременна! Сега нека започват въпросите за всичко. За да задоволим малкия глас в главата ви (и да се надяваме, че успокояваме ума ви), събрахме ръководство за първия триместър. Продължавайте да четете, за да научите за ранните симптоми на бременност, пренаталните тестове, важните здравословни съображения и други.

Симптоми от първия триместър

Храна Отвращения (и глад)

Отблъскването от определени вкусове и миризми е често срещано през първия триместър. „Храносмилането ви се забавя, така че някои предишни привлекателни храни стават непоносими“, обяснява сертифицираната медицинска сестра акушерка Лиза Кейн Лоу, доктор по медицина, член на преподавател в Медицинския факултет на Университета в Мичиган. Пренебрегването на отвращение може само да ви накара да се почувствате по-зле, така че не чувствайте, че трябва да ядете нещо, само защото смятате, че това е добре за вас.

Гладът е обратната страна на отвращенията: Въпреки че причината е неизвестна, те може просто да са начин на тялото ви да ви каже да ядете това, което можете да понесете. Освен ако не могат да бъдат вредни, продължете и им се отдайте.

Промени в гърдите

„Бременните жени винаги мислят за корема си като за фокусна точка“, казва д-р Кейн Лоу, „но обикновено първият физически симптом, който забелязват, е твърде стегнат сутиен“. Всъщност симптомите на ранна бременност - като акне, промени в настроението, спазми и особено подути, нежни гърди - много наподобяват ПМС.

Умора

Силната умора е много честа през първия триместър на бременността. „Вашата скорост на метаболизма - количеството енергия, която изгаряте, само за да съществува - е много над нормалното тогава“, обяснява д-р Кейн Лоу. Емоционалните възходи и падения също могат да ви дадат своето.

Умората трябва да намалее през втория триместър. Но ако не стане, може да сте анемични - повече от 50 процента от бременните жени са с дефицит на желязо до известна степен до 28 седмица, според Сюзън Уотс, доктор по медицина, акушер-гинеколог в Пресвитерианската болница в Далас.

Качване на тегло

Докато средното наддаване на тегло през първия триместър е около 5 килограма, някои жени всъщност губят тегло поради сутрешно гадене и отвращения от храна. Ако ви се случи, не се паникьосвайте: скоро ще видите числата на скалата да се качват.

Само не забравяйте, че бременността не е моментът да се подлагате на диета, а по-скоро да се храните възможно най-здравословно (някои жени предпочитат да ядат шест малки хранения през целия ден). „Всеки път, когато лишавате тялото си от нужните му хранителни вещества, той трябва да ги ограби от друго място“, обяснява д-р Кейн Лоу. Това означава нахлуване например в спешни запаси от калций или желязо.

Гадене

Повишената чувствителност към ниска кръвна захар и по-високи нива на хормоните на бременността естроген и бета HCG могат да допринесат за гадене. Следното може да помогне:

  • Яжте често. Празният стомах влошава гаденето.
  • Подушете лимони или лека закуска върху храни с вкус на лимон.
  • Пийте най-малко осем чаши вода на ден.
  • Опитайте спортни напитки, като Gatorade. Те също така доставят глюкоза и основни минерали.
  • Направете лека закуска преди лягане. Протеинът поддържа стомаха ви по-дълго време силен, което улеснява изправянето на сутринта.
  • Носете акупресурни гривни, като Sea-Bands или ReliefBand.
  • Ход. Упражнението отклонява кръвта от стомаха, облекчавайки гаденето.
  • Четкайте преди ядене. Четкането на зъбите стимулира рефлекса на гърлото.

Тестове и назначения през първия триместър

Тестове за бременност

Ако си направите тест за бременност в първия ден, в който пропуснете менструацията, има 10 процента шанс да получите фалшиво отрицателно отчитане, се казва в доклад на Journal of the American Medical Association. Ако погрешно вярвате, че не сте бременна, може да не избегнете потенциално вредни вещества. В интерес на безопасността приемете (и действайте така, сякаш) сте бременна и направете нов тест седмица по-късно.

OB-GYN назначения

Обадете се на Вашия лекар за среща веднага щом повярвате, че сте бременна. Някои ще искат да ви видят веднага, но други предпочитат да изчакат до осем седмици бременност. Опитайте се да планирате пренатални посещения, за да може и вашият партньор да дойде.

Ултразвук

Повечето акушер-гинеколози ще извършат ултразвук при първото ви пренатално посещение, за да потвърдят бременността ви и да я датират. По-късно вероятно ще имате трансабдоминална ехография (като тези, които виждате по телевизията), но ранният преглед може да се извърши чрез поставяне на пластмасова пръчка във вагината. (Не се притеснявайте - не боли.)

Краен срок

Бременността се основава на 40 седмичен (280 дневен) календар. За да изчислите приблизителната си дата на раждане, добавете седем дни към първия ден от последната нормална менструация, след което добавете девет месеца. Вашето бебе се счита за доносено дете, ако пристигне от три седмици преди това до две седмици след тази дата (повече от 90 процента от бебетата го правят). Ако вашият менструален цикъл редовно е дълъг 28 дни, е по-вероятно да родите близо до датата на падежа.

Ако вашият цикъл обикновено е по-дълъг от 28 дни, е по-вероятно да се справите по-късно; и ако е по-кратък, по-рано. Но най-точният начин за датиране на бременност е чрез ултразвуково измерване на дължината на короната до кръста на плода между осем и 12 седмици.

Вземане на проби от хорион вилус (CVS)

Този диагностичен тест за хромозомни нарушения като синдром на Даун обикновено се извършва между 10 и 12 седмици. CVS може да се направи по-рано от амниоцентезата, но за разлика от амниото, той не може да открие дефекти на нервната тръба като спина бифида.

Освен това, казва д-р Доналд Р. Матисън, старши съветник на директорите на Националния институт за детско здраве и човешко развитие и Център за изследвания за майки и деца, рискът от спонтанен аборт е малко по-висок при CVS - около 1% спрямо по-малко от 1 процент за амнио.

Проблеми със здравето през първия триместър

Х и Y хромозоми

Спермата определя пола на бебето. Ето как работи: Яйцеклетката и спермата допринасят по една хромозома. Яйцето винаги носи X; сперматозоидите, Х или Y. Ако оплождащата сперма съдържа Х хромозома, ще имате момиче. Ако съдържа Y, имате момче.

Зигота

Оплодената яйцеклетка, известна още като зигота, е с размерите на ябълково семе, когато можете да потвърдите, че сте бременна - около две седмици след зачеването. До пета седмица той е известен като ембрион и плацентата и пъпната връв функционират. На осем или девет седмици официално това е плод и всички негови органи са се формирали. До края на първия триместър той ще бъде дълъг почти 3 инча и лицето ще изглежда разпознаваемо човешко. Нищо чудно, че сте уморени!

Прием на витамини

Още преди да забременеете, започнете да приемате пренатален мултивитамин с 400 микрограма фолиева киселина дневно (приемайте 600 микрограма, когато забременеете). „Фолиевата киселина върви дълъг път към предотвратяването на сериозни дефекти на нервната тръба на мозъка и гръбначния мозък“, обяснява д-р Матисън. Spina bifida е може би най-известният от тези проблеми.

Избягвайте пренаталните витамини, които се продават без рецепта, които съдържат билки или „естествени“ продукти; те не са толкова строго регламентирани. Ако витамините разстройват стомаха ви, желязото вероятно е виновникът. Посъветвайте се с Вашия лекар за прием на фолиева киселина самостоятелно, докато сутрешното Ви гадене отмине. Междувременно яжте много храни, богати на фолиева киселина и желязо, като боб, спанак и стафиди.

Генетично консултиране

Ако сте изложени на риск от бебе с наследствено заболяване, генетичното консултиране може да помогне на вас и вашия партньор да решите дали да се подложите на тестове. Тези тестове могат да определят дали някой от вас е носител и да проверят дали плодът ви е засегнат. Възрастта и личната и семейната медицинска история са само няколко фактора, които трябва да се вземат предвид при вземането на решение за тестване.

Инфекции

Може да бъдете изненадани и притеснени, ако Вашият лекар предпише антибиотици за лечение на състояние като обикновена инфекция на венците или пикочния мехур. Но инфекцията навсякъде в тялото може да доведе до преждевременно раждане. Ако вашият акушер предписва антибиотици, вероятно е, защото ползите надвишават рисковете. Ако друг лекар ги предпише, вземете одобрението на вашия OB, преди да ги вземете.

Спонтанен аборт

Петнадесет до 20 процента от всички бременности завършват със спонтанен аборт, обикновено през първия триместър. Много жени се обвиняват, когато това се случи, но няма доказателства, че емоционалният стрес, физическата активност или сексът го причиняват. Ако започнете да забелязвате, кървите или спазми, незабавно се обадете на Вашия лекар.

Ако направите спонтанен аборт и се нуждаете от помощ за справяне, помолете Вашия лекар да препоръча група за поддръжка или да намерите такава онлайн. Полезните книги включват „Празна люлка, счупено сърце: оцеляване след смъртта на вашето бебе“ от д-р Дебора Л. Дейвис. (Fulcrum, 1999); и Опит отново: Ръководство за бременност след спонтанен аборт, мъртво раждане и загуба на бебета от Ан Дъглас и Джон Р. Сусман, доктор по медицина (Тейлър, 2000).

Промени в живота през първия триместър

Упражнение

Има много причини да станете физически (или да останете) през първия триместър. „Упражненията могат да помогнат за облекчаване на гаденето“, казва Рене Джефрис, физиолог по упражнения и собственик на Fitness for Women в Синсинати. Той също така повишава енергията, намалява стреса и ви помага да влезете във форма по-бързо след раждането. (Анекдотичните данни също показват, че пренаталните упражнения правят по-кратък и лесен труд.)

Ако се чувствате зле, поне ходете, макар и само с 10-минутни изблици. Каквото и да правите, следете интензивността. Джефрис предлага да се използва скалата на Борг, която ви позволява да оцените нивото на натоварване от 1 до 10. Седенето ще бъде 1; универсален спринт, 10. Ако сте тренирали преди да забременеете, останете между 3 и 5. Ако сте нови за упражнения, насочете се към 3.

Проблеми с работата

Преди да приключи първият триместър, посетете отдела за човешки ресурси на вашата компания, за да разберете колко отпуск по майчинство ще имате и дали ще бъде платен, неплатен или комбинация от двете. „Трябва да помислите и за работната си среда, включително излагане на химикали, стрес и физически изисквания“, казва д-р Кейн Лоу. Опитайте се да избягвате тежко повдигане или стоене на дълги участъци наведнъж.

Свързаните със стреса рискове - като изискване на крайни срокове, дълги пътувания до работа и изтощителни часове - са по-малко осезаеми, но не трябва да се пренебрегват. Поставяйте краката си на табуретка няколко пъти на ден, молете за помощ и делегирайте, ако е възможно.

Кегелс

Въпреки че изтичането на урина не би трябвало да е проблем през този триместър, никога не е твърде рано да започнете да укрепвате мускулите на тазовото дъно. Договорете ги и ги отпуснете през целия ден, сякаш спирате и започвате потока на урината (това се нарича Кегел).

Подготовка на труда

Обикновено жените започват да посещават курсове за подготовка на раждането, като уроци по Брадли или Lamaze, през втория триместър, но класовете се пълнят бързо. Проучете възможностите във вашия район (вашият лекар или акушерка и местните болници вероятно имат списъци) и се регистрирайте по-рано. Докато сте готови, разгледайте класовете по кърмене и грижи за новородено, обиколки в болница и, ако е необходимо, големи класове за братя и сестри.

Романтика

Докато някои жени се чувстват секси, когато са бременни и им е приятно да не се налага да се суетят с контрола на раждаемостта, други не искат да правят нищо в леглото, освен да спят. Ако сте загубили либидото си, не се тревожете; вероятно ще го откриете през втория триместър, който много жени наричат ​​меден месец на бременността.

Корем на бременна жена

Вероятно няма да изглеждате бременна чак след четвъртия месец, когато матката надраства тазовата кухина, но това не означава, че ще можете да носите дрехите си удобно дотогава. Повишените нива на естроген насърчават съхранението на мазнини на няколко места, включително талията.

Разказване на хора

Решението кога и с кого да споделите вашите новини е много лично решение, но има няколко неща, които трябва да имате предвид. Пазенето на бременността в тайна първоначално ще даде на вас и партньора ви известно време да усвоите идеята насаме. Докато някои жени чакат, докато рискът от спонтанен аборт намалее значително (на 14 седмици), други разпръскват зърната веднага, защото така или иначе биха казали на приятелите си, ако са направили спонтанен аборт. Казването на колеги е по-сложно.

Може да откриете, че вашият работодател очаква новината да бъде последвана от подробностите за отпуска ви по майчинство, но може би все още не сте решили кога да се върнете на работа - ако някога.

Вредни неща, за да избегнете първия си триместър

За да увеличите шансовете за здравословна бременност, избягвайте тези неща през първия триместър.