екстракт

Красивата сочна родиола „Небесна роза“ е адаптогенна билка, известна с това, че облекчава стреса, умората, депресията и ви помага да подобрите мозъчните си функции и цялостното си здраве.

За щастие тази страхотна билка се предлага под формата на добавка, която ни помага да извлечем всички предимства. И като бонус, ако отглеждате това растение, то е толкова красиво, колкото и полезно (да, можете да го отглеждате на закрито).

Прекрасната родиола - какво е това?

Растението Rhodiolarosea е известно още като арктически корен или златен корен. Това е красив сукулент, който по време на растежа си дава жълто-златист връх. В момента е предпочитан от сочни колекционери заради блестящата си зеленина. Като част от семейството на камъчетата, роден в арктическите райони на Северна Америка, Европа и Азия, той предпочита хладно време и расте изобилно през лятото.

В Скандинавия и северните руски общности Родиола е бил стимулант от векове. Често се използва през зимата, за да помогне за борба със зимния студ и да намали шансовете да се разболеете.

Няколко проучвания показват, че тази билка помага за насърчаване на баланса, намаляване на стреса, увеличаване на издръжливостта и подобряване на имунната функция - повече за това по-долу. Родиола работи с тялото, за да помогне за възстановяване на баланса и да накара хората да се чувстват по-добре.

Как Rhodiola работи като адаптогенна билка

Rhodiola съдържа две основни активни съставки, розавин и салидрозид, сред които са над 140 идентифицирани активни съставки. И двата компонента са активно изследвани, за да покажат, че помагат на организма. Основно салидрозид е изучаван като екстракт с голям успех. Имаме връзки към няколко от изследванията по-долу.

С напредването на търговията на юг от Русия към Индия, ползите от Родиола се комбинираха с ашваганда. И двете са адаптогенни билки, за които е известно, че помагат за подобряване на паметта и настроението и работят изключително добре заедно. Ашваганда и Родиола увеличават ползите и рисковете един от друг. Първо, приемането на двете заедно може значително да понижи кръвното налягане, така че те не трябва да се използват от хора с текущо ниско кръвно налягане.

Rhodiola странични ефекти и дозировка

Изследователите установяват, че най-добрата доза екстракт от родиола е между 400 и 600 mg на ден за оптимален ефект, който помага за облекчаване на стреса, умората и депресията. Ако искате да помогнете да увеличите ефективността си по време на упражнения или спорт, приемането на 200 до 300 mg приблизително час преди тренировка помага.

Няколко души може да са алергични към Rhodiola и семейство сукуленти Crassulaceae. Ако сте алергични към някое от растенията от семейството на покровите, не приемайте тази билка. Трябва да внимавате с Rhodiola, ако имате ниско кръвно налягане, приемате лекарства, които понижават кръвната захар или имате автоимунни нарушения.

Ползи от Rhodiola

Адаптогенните ползи от Rhodiola помагат на тялото да работи по-добре и да се чувства по-добре. Най-добре е най-доброто му използване, когато сте в стрес, защото помага на тялото да се адаптира към този стрес, без да развива по-сложни заболявания и проблеми.

Родиола за Надбъбречна умора

Няколко проучвания показват, че Rhodiola може да помогне за подобряване на умственото представяне, предизвиканата от стрес умора и да намали симптомите на стрес. Въпреки че не е пряко свързан с надбъбречната умора, стресът поставя значителна тежест върху надбъбречната ни система и всичко, което намалява стреса, помага да се подобрят нашите надбъбречни функции.

Адаптогените по своята същност помагат за намаляване на стреса върху надбъбречните жлези. Намаляването на стреса намалява количеството кортизол и ендорфини в тялото. Чрез намаляване на хормоните на стреса, надбъбречната жлеза може да намали производството и тялото да се излекува. Адаптогените не действат като лекарства, така че трябва да бъдете търпеливи за ефектите.

Родиола за мозъчна функция

Тази билка може да помогне за намаляване на умствената умора. Едно проучване на военни кадети показа, че Родиола подобрява способността на кадета да мисли и да извършва умствена работа само след пет дни. Когато се използват от лекари в проучване за психическа умора, само след две седмици, лекарите изпитват 20% увеличение на способността си да изпълняват.

Фитонутриентът салидрозид има невропротективни компоненти, които работят с инхибиране на пътищата на азотен оксид. Той също така помага да се стимулират антиоксидантните ензими тиоредоксин, бета оксигеназа-1 и на оксиредиксин-1. Тези фактори спомогнаха за подобряване на паметта и защита на нервите на мозъка от окислително увреждане. Една предполагаема причина за деменция и болестта на Алцхаймер е окислително увреждане на нервите, което Rhodiola може да помогне за намаляване.

Родиола за контрол на диабета

Тази билка не е заместител на инсулина, но може да помогне на организма да понижава кръвната захар по естествен начин, като увеличава способността за транспортиране на глюкоза в кръвта.Когато се комбинира с диета с ниско съдържание на въглехидрати, Rhodiola може да помогне да поддържате кръвната си захар и A1C по-ниски . Това може да помогне за намаляване на инсулиновата резистентност при някои хора.

Родиола за кръвно налягане

Въпреки че не е важен играч в намаляването на кръвното налягане, той има известна способност за инхибитор на МАО, което може да понижи кръвното налягане. За хора с ниско до умерено повишаване на кръвното налягане, Rosalia може да ви помогне да върнете нормалните граници. Въпреки това, хората с нормално до ниско кръвно налягане трябва да избягват по-големи дози Rhodiola, за да избегнат твърде ниско кръвно налягане.

Родиола за сън

Може да си помислим, че билка, която помага за намаляване на стреса ни и ни дава малко повече енергия и умствена яснота, би ни помогнала да сме будни през нощта, но някои доказателства сочат обратното. Тъй като имаме по-малко стрес и по-добра активност през деня, телата ни са по-способни да се отпуснат през нощта и да се наспит добре.

Вземете този обаче със зрънце сол. Няма пряко проучване, което да показва, че Rhodiola подобрява качеството или количеството на съня, но едно проучване показва, че салидрозид има седативен ефект върху плъховете. Тъй като това е адаптоген, той помага за балансирането на останалата част от живота ни, а сънят е една част от живота ни. Като цяло се чувстваме по-добре ни помага да заспим по-добре през нощта.

Родиола за отслабване

Активният компонент салидрозид беше извлечен и показан в проучване по физиология и поведение, което показва, че този компонент помага за намаляване на преяждането при плъхове. Изследователите вярват, че антистрес свойствата могат да помогнат на хората по-добре да контролират избора си по отношение на храната. Като контролират избора на храна, хората могат да вземат по-добри решения и това води до загуба на тегло.

Освен това е доказано, че Rhodiola спомага за подобряване на изпълнението на упражненията, намалявайки умората и усещането за усилие по време на тренировки. Също така помогна на спортистите да се упражняват по-дълго и по-добре. Някои треньори препоръчват ниска доза Родиола преди тренировки, за да се почувствате по-добре, докато тренирате и да тренирате по-дълго.

Родиола за тревожност и депресия

Едно от основните предимства на Rhodiola е, че помага за намаляване на стреса в тялото. Хората откриват, че подобренията в техните симптоми могат да включват умора, изтощение и безпокойство след прием на Rhodiola само за три дни. Някои проучвания показват, че той може да помогне за балансирането на невротрансмитерите в мозъка ви, намалявайки депресията и безпокойството. Хората, които приемат Rhodiola, са имали значителни подобрения в депресията, безсънието и емоционалните колебания. Едно проучване сравнява ефектите на Rhodiola със Zoloft, като установява, че въпреки че лекарството с рецепта има по-съществено въздействие, Rhodiola предизвиква по-малко странични ефекти.

В едно проучване той инхибира моноаминооксидазата (МАО) А и В. Те често са повишени при хора със симптоми на депресия.

Заключение

Билката Rhodiola е отличен адаптоген, който можете да добавите към вашата рутинна добавка, за да ви даде малко предимство в намаляването на стреса, подобряване на умствената и физическата работоспособност и като цяло се чувствате по-добре. Доказано е в проучвания за намаляване на тревожността и депресията, умствената умора и стреса в тялото.

Много билкари включват родиола в препарати, тъй като тя работи много добре с други билки, като ашваганда, и помага да се даде балансиращ ефект на много комбинирани билки. Няма да усетите ефектите на Родиола веднага или драстично; работи нежно с тялото, за да ви възстанови баланса.