Понякога щастливият час в петък вечер се превръща в съботно сутрешно пиене и преди да се усетите, завършва с пиене през целия ден в неделя барбекю.

лошо

48-часовият бръмчане не оказва никаква полза за вашето здраве, тъй като вече разбрахте, че идва в понеделник сутринта. Но сега можете да бъдете спокойни, че не е толкова лошо. Ако приемем, че отстранявате всички очевидни опасности от пиене (като алкохолно отравяне, дехидратация и произволен брой нараняващи злополуки), един единствен пияница вероятно няма да навреди трайно на тялото ви, казва д-р Майкъл Фингърджи, доцент и директор на отдела на Центъра за химическа зависимост в Медицинския център Джон Хопкинс Бейвю в Балтимор, Мериленд.

Това не означава, че излизате напълно невредими. Всеки път, когато пиете продължително време, биете по следните начини:

1. Страдате от лишаване от сън. Тъй като алкохолът потиска дълбокия спокоен сън, необходим на тялото ви, за да функционира, 48-часовото ви огъване може да ви накара да се изморите дойде в понеделник, когато ще се почувствате по-малко будни и концентрирани.

Направи го по-добре: Опитайте се да се наспите добре преди започването на алкохола и дремете рано вечерта след ден, като пиете, ако планирате да излезете късно тази вечер, предлага д-р Fingerhood. Всяко намигване е от значение (въпреки че все още не заменя качествения сън).

2. Черният Ви дроб пламва. Докато един партиен уикенд няма да увреди трайно черния дроб (и в повечето случаи няма да почувствате никакви физически симптоми), органът наистина се нуждае от почивка от пиене, за да се възстанови напълно.

Направи го по-добре: Вземете няколко дни почивка от пиене след алкохолен уикенд и се опитайте да не планирате уикендите за парти обратно, препоръчва д-р Fingerhood. Вашият черен дроб трябва да се излекува след няколко седмици - дори ако се върнете към пиенето умерено (т.е. чаша вино с вечеря) през това време.

3. Вашата имунна система страда. Алкохолът директно намалява способността ви да се борите с инфекцията, казва д-р Fingerhood. Така че, когато отрезвите след Coachella, не се изненадвайте, ако се върнете с настинка.

Направи го по-добре: Починете си преди голям уикенд на пиене, за да влезете в него с вдигнати защитни сили, предлага д-р Fingerhood.

4. Рискувате наддаване на тегло. Когато партито започва сутрин, то може да продължи два пъти по-дълго от пияница, която започва след мрака. Така че има смисъл в крайна сметка да пиете повече (консумирайки повече калории в процеса), когато започнете по-рано през деня. Вероятно вземате по-лоши диетични решения, когато сте под влияние, така че ще съхранявате излишните калории и в този отдел.

Направи го по-добре: Не се опитвайте да пестите от храна, за да отстраните вредата от пиенето на много калории. Стремете се към редовно хранене, вместо просто да хапвате през целия ден, и изберете, когато можете, по-нискокалорични напитки и миксери.

5. Настроили сте се за слънчево изгаряне. По-малко вероятно е да мислите за защита на кожата си, когато пиете, според д-р Fingerhood. Ако вашата небрежност доведе до слънчево изгаряне само няколко пъти, можете да удвоите риска от меланом, според данни на SkinCancer.org.

Направи го по-добре: Омекотете се със слънцезащитен крем, преди да изпукате първата си бира, когато знаете, че ще купонясвате на слънце. Настройте алармата на телефона си, за да си напомняте да кандидатствате отново на всеки няколко часа.

6. Наистина ще получите случай в понеделник. Знаете, че алкохолът ви кара да се чувствате дръзки, социални и глупави. Но настроенията, които се повишават, трябва да спаднат, а ниското (т.е. чувството на бла) надвишава ефектите от това да се чувстваш страхотно, обяснява д-р Fingerhood.

Направи го по-добре: Не можете да направите много, но да изчакате мракът да отмине, което може да отнеме часове или дни. Междувременно можете да опитате да подобрите настроението си с естествени трикове. Или друго питие. (Шегувам се.)

Следвайте Елизабет в Twitter.