култура

Ако сте ме следили в социалните медии или сте чели блога ми, със сигурност сте се натъкнали на термина „диетична култура“. Много пъти съм го споменавал. Но какво представлява хранителната култура? Как влияе на живота ви? И какво трябва да направите по въпроса?

Тази статия се занимава с тази тема и ви учи как да се откажете от нея. Също така предлагам някои ресурси, които ще ви помогнат да започнете нов живот извън тази потискаща система от вярвания. Ето какво ще научите от тази публикация в блога:

Сега нека започнем да изследваме диетичната култура, за да можете да направите първите си стъпки към свободата!

Какво е диетична култура?

От звука му може да си помислите, че терминът „диетична култура“ се отнася до група хора, които са на диета. Но всъщност има различно значение.

Кристи Харисън, мой колега, има най-добрата дефиниция за култура на хранене. Тя го определя като система от вярвания, която почита тънкостта и я приравнява на здравето и моралната добродетел. Сега тя е широко разпространена в нашето общество и потиска жените от цял ​​свят!

Как това се отразява на живота ви?

Това означава, че може да сте прекарали целия си живот в мисълта, че сте счупени, само защото не приличате на невъзможно тънкия идеал.

Това е само един ъгъл. Можете също така да разгледате диетичната култура от три други ъгъла:

Вторият ъгъл е, че той насърчава загубата на тегло като средство за постигане на по-висок статус. Това ви кара да се чувствате принудени, почти задължени да прекарвате огромно количество време, енергия и ресурси, опитвайки се да свиете тялото си, за да можете да се впишете в този тънък идеал. Сега изследванията са много ясни, че диетичният модел има 95 процента неуспех, така че може и да е упражнение в безполезността.

Следващият ъгъл е, че той демонизира определени начини на хранене, докато издига други. Принуждава ви да бъдете свръх бдителни към храненето си, срамува ви, че правите определен избор на храна, и ви отвлича от удоволствието от яденето, както и от вашата цел и сила.

Не на последно място потиска хората, които не съвпадат с предполагаемата картина на здравето или тънкия идеал. Това ни засяга най-вече като жените, въпреки че започва да засяга мъжете.

Моето 25-годишно пътешествие в диетичната култура

Както вероятно знаете, преди имах отношения на любов и омраза с храната и тялото си. 25-годишната кариера в диетите ме остави обсебена, разочарована и объркана от храната. Също така бях на загуба как да се грижа за тялото си.

Диетата открадна живота ми и на 39 години. Тогава реших, че имам достатъчно ... Най-накрая избрах да си върна силата и да се освободя от диети и срамуване на тялото. The Going Beyond The Food Method ™ ️ се роди от личния ми път.

Сега, като здравен специалист, помогнах на стотици жени да излязат от тази потискаща култура и да развият по-здравословна връзка с храната, използвайки интуитивно хранене и телесен неутралитет.

Засяга ли ви и диетичната култура? Каня ви да обмислите въздействието му върху живота ви. Вземете нашия инструмент за бърза самооценка, който създадохме, за да помогнем на жените да определят дали интуитивното хранене е правилното решение за тях.

Как да се ориентирате в диетичната култура

Каня ви и честно казано всички жени да станете отпаднали от диетична култура! По-долу са четирите стъпки, които трябва да предприемете в пътуването си към свободата:

  1. Разберете, че имате избор.

Сега е най-доброто време да бъдеш жена. За разлика от поколенията преди нас, ние сме освободени и упълномощени! Трябва да разберете, че диетичната култура е инструмент, който патриархатът използва, за да ни попречи да бъдем в нашата власт. Той ни заема да се грижим за нашите калории и макроси. Това предизвиква вина и затова се чувстваме склонни да се наказваме, когато не успеем.

Независимо дали искате да останете в диетичната култура и да бъдете потискани или да се откъснете от нея и да промените живота си, зависи изцяло от вас. Но трябва да знаете, че имате силата да направите този избор.

  1. Поемам отговорност.

С голяма сила идва голямата отговорност. Това звучи като цитат от филм за Спайдърмен, но като овластена жена вие сте отговорни за живота си. Никой друг не е!

Сега можете да станете жертва на диетичната култура и да се удавите в самосъжаление и безпомощност. Или можете да кажете: „Закърни това! Ще поема отговорност и ще се справя с нея и ще променя живота си. "

  1. Образувайте се.

Четете книги и блогове. Слушайте подкасти. Консумирайте съдържание, което подкрепя избора, който сте направили за себе си. Бъдете нащрек срещу съдържанието, което може да ви вкара обратно в диетичната култура. Както вече казах, пазете се от програми за диетична култура, прикрити като уелнес практики.

Поставих си за лична мисия да упълномощавам жените, като ги обучавам, за да не позволят да бъдат потискани. И така, събрах някои ресурси за вас.

Имаме епизоди на подкасти за антидиетична култура в Going Beyond the Food Show, където интервюирам здравни специалисти. Каня ви да чуете, докато те споделят своите експертни прозрения и мнения за връзката ни с нашите тела и с храната.

Можете също да прочетете нашите публикации в блога за борба с диетата на този уебсайт. Тук се задълбочаваме в изследванията и изследванията около диетичната култура, както и диетата и нейното въздействие върху здравето.

Ако търсите книга за култура срещу диета, препоръчвам Health At Every Size от доктор Линда Бейкън. Д-р Бейкън прави изследвания относно здравето и диетите. Това е книга, която ми даде много „аха моменти“ и впоследствие промени живота ми.

  1. Намерете рамка, която да ви помогне да възстановите връзката си с храната и с тялото си.

Ще преминете от начина на живот, който диетичната култура ви е научила, към по-овластяващ начин на мислене и правене на нещата. Това означава, че има много неща за отучване и повторно обучение, така че ще се нуждаете от цялата подкрепа, която можете да получите.

Преминаването отвъд хранителния метод ™ ️ е 5-стъпков стратегически процес за подпомагане на жените да излязат от диета и да се погрижат за себе си. Нашите 5 стълба са: начин на мислене, емоционално здраве, внимателност, телесен неутралитет и интуитивно хранене.

Образователни ресурси за диетична култура

Като клиничен диетолог открих, че интуитивното хранене е най-ефективният инструмент за развиване на здравословна връзка с храната и тялото ви. Интуитивното хранене ви учи да се възползвате от вродените си знаци за глад и пълнота. Изисква от вас да се научите как да се занимавате с храна без ограничения и без да я обозначавате като „добра“ или „лоша“.

Травмата около изображението на тялото е по-мощна от тази около храната. Това, което открих през годините е, че когато работим чрез връзката си с храната, е много по-лесно и по-бързо да излекуваме проблемите с изображението на тялото.

Ние предлагаме разнообразие от програми, които ще ви помогнат, ако решите да се откажете от диетичната култура:

1)ттой Проект за интуитивно хранене - Това е програма за самообучение, която ще ви помогне да научите как да се храните интуитивно със собствено темпо.

2) Отиването отвъд хранителната академия - Това е програма за групов коучинг, в която преподаваме Going Beyond The Food Method ™ ️ и предлагаме подкрепа и коучинг по по-задълбочен подход. В тази програма говорим за мислене, емоции, образ на тялото, интуитивно хранене и внимателност.

3) Покорете и процъфтявайте- Това е шестмесечна интензивна програма с високо докосване, при която работите един с един с мен. Тук ще научите как да излезете от диетичната култура и да излекувате връзката си с храната, тялото и себе си.