Какво е метилиране и защо трябва да се грижите за него

защо

КАКВО Е МЕТИЛИРАНЕТО?

Темата за метилирането напоследък получава справедлив дял от вниманието и с право. Метилирането е прост биохимичен процес - това е прехвърлянето на четири атома - един въглероден атом и три водородни атома (СН3) - от едно вещество в друго.

Когато настъпи оптимално метилиране, това има значително положително въздействие върху много биохимични реакции в организма, които регулират дейността на сърдечно-съдовата, неврологичната, репродуктивната и детоксикационната системи, включително тези, свързани с:

ЗАЩО МЕТИЛИРАНЕТО Е ВАЖНО?

Тялото е много сложна машина, с различни зъбни колела и превключватели, които трябва да функционират правилно, за да работят оптимално. Помислете за метилирането и противоположното действие, деметилирането, като механизъм, който позволява на зъбните колела да се върти и включва и изключва биологични превключватели за множество системи в тялото.

КАК СЕ СЛУЧВА МЕТИЛИРАНЕТО?

СН3 се доставя на тялото чрез универсален донор на метил, известен като SAMe (S-аденозилметионин). SAMe лесно отдава своята метилова група на други вещества в тялото, което позволява на сърдечно-съдовите, неврологичните, репродуктивните и детоксикационните системи да изпълняват своите функции.

За съжаление системата, която произвежда SAMe, разчита на един превключвател, включен от критичен витамин В, 5-MTHF (известен също като активен фолат или метилфолат).

Най-просто казано, ако има достатъчно 5-MTHF, цикълът на метилиране ще работи ефективно.

За съжаление приблизително 60% от хората в Съединените щати имат генетична мутация, която го прави предизвикателство за тях тела, за да създадат достатъчно 5-MTHF.

Когато превключвателят за метилиране е изключен и не създава достатъчно SAMe, тогава редица важни молекули не могат да бъдат произведени ефективно, включително:

  • Глутатион
  • Коензим Q10
  • Мелатонин
  • Серотонин
  • Азотен оксид
  • Норадреналин
  • Епинефрин
  • L-карнитин
  • Цистеин
  • Таурин

ДОБРИТЕ НОВИНИ

Първо, можете да направите прост и лесен генетичен тест, за да разберете дали имате проблем с вашия цикъл на метилиране. Този тест разглежда специфични ензими, които са засегнати от генетичния ви състав, включително ензима MTHFR (метилентетрахидрофолат редуктаза), който е най-важният ензим, участващ в създаването на 5-MTHF.

ПОДОБРЯВАНЕ НА ЦИКЛА НА МЕТИЛИРАНЕ

В допълнение към здравословната, пълноценна, непреработена диета, уверете се, че ядете много от тези храни:

  • Аспержи
  • Авокадо
  • Броколи
  • брюкселско зеле
  • Зелени, листни зеленчуци
  • Бобови растения (грах, боб, леща)
  • Ориз

Промените в начина на живот включват:

  • Участвайте в редовни физически упражнения
  • Избягвайте прекомерната консумация на алкохол
  • Не пушете
  • Избягвайте прекомерната консумация на кафе (не повече от пет чаши дневно)

СЕДЕМ ОСНОВНИ ХРАНИЩЕ ЗА МЕТИЛИРАНЕ

Има седем специфични хранителни вещества, които могат да помогнат на цикъла на метилиране да постигне оптимална производителност, дори ако индивидът има генетична мутация, която забавя цикъла на метилиране.

Правилното метилиране влияе на толкова много системи в телата ни, че често се пренебрегва, което може сериозно да повлияе на това колко добре функционира тялото ви. Посъветвайте се с вашия лекар, ако имате някакви притеснения относно вашия цикъл CH3.