Ако харесвате мляко и портокалов сок за закуска, ето този, който трябва да имате. Знайте плюсовете и минусите на приемането на мляко или портокалов сок при първото хранене за деня.

Акценти в историята

След дълъг пост от 8 часа през нощта, тялото ви се нуждае от нещо здравословно, питателно и енергизиращо. И докато възможностите за храна са в изобилие, започвайки от вкусни овкусени овесени ядки или зърнени храни до яйчен белтък, кълнове или пиле, решаването на най-здравословната напитка за закуска може да бъде малко трудно. А млякото или портокаловият сок са 2-те най-популярни избора, които хората предпочитат за закуска. Но кой от двамата е по-здравословен или кой запълва достатъчно, за да предотврати закуски по-късно през деня? Нека разберем.

мляко

Мляко

Защо млякото е добро

Има проучвания, които показват, че хората, които пият мляко сутрин, са по-малко склонни да се отдадат на междинни закуски или преяждане по време на обяд. 1 чаша мляко съдържа около 20% протеини, от които се нуждаете на ден. А пиенето на мляко сутрин ви кара да се чувствате сити поради задоволителния характер на протеините. Също така, млякото съдържа калций, който регулира хормоните, контролиращи теглото в тялото.

Минуси от мляко

Млякото съдържа наситени мазнини, които могат да допринесат за повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и заболявания, свързани със затлъстяването сред диабетиците. В екологично отношение неорганичното мляко се произвежда от излишното хранене на животните. Този процес не само предизвиква излишък на антибиотици и хормони на растежа при животните, но също така замърсява водния път с животински отпадъци.

портокалов сок

Ползи от закуската с портокалов сок

1 чаша портокалов сок е достатъчна за 1 ден витамин С, който е от съществено значение за нашето тяло. Витамин С съдържа мощни антиоксиданти, които предпазват кожата ни от щетите, причинени от слънчевите лъчи. Той също така предпазва мозъка ни от неблагоприятните ефекти на замърсяването на въздуха.

Недостатъци на портокаловия сок

Наличието на портокалов сок може да бъде вредно за зъбния ви емайл. Подобен е случаят и с други плодови сокове. Също така, соковете са концентрирани в захар и следователно не се препоръчват за хора, които с нетърпение очакват да отслабнат. В екологично отношение повечето портокалови сокове се създават синтетично с пестициди и торове.

Кое е по-добре и защо?

Експертите предполагат, че млякото е по-добра алтернатива на плодовите сокове. Но се опитайте да изберете органично мляко, тъй като то съдържа повече витамин Е и омега-3 мастни киселини в сравнение с неговия неорганичен аналог. Не е нужно обаче да се отказвате изцяло от плодови сокове. Но ги отпийте, вместо да ги пиете по глътка, така че продължителността, за която сокът е в контакт със зъбите ви, да е кратка. Това предотвратява корозивния ефект на сока, като същевременно не ви лишава от хранителните му предимства.

DoctorNDTV е единният сайт за всички ваши здравни нужди, предоставящ най-достоверната здравна информация, здравни новини и съвети с експертни съвети за здравословен начин на живот, диетични планове, информативни видеоклипове и т.н. Можете да получите най-подходящата и точна информация, необходима ви за здравословните проблеми като диабет, рак, бременност, ХИВ и СПИН, загуба на тегло и много други заболявания в начина на живот. Разполагаме с панел от над 350 експерти, които ни помагат да разработваме съдържание, като дават своите ценни данни и ни предоставят най-новото в света на здравеопазването.