какво

Ако четете тази публикация, има много голям шанс да сте чували фразата „10-дневна трансформация“ и преди. Или в по-кратката си версия: 10-дневната или трансформацията.

Или може би 40-дневен Ultimate.

Осъзнаваме колко ужасяващи могат да бъдат думите като „очисти“, „40-дневен“ и „краен“ - особено когато са в едно и също изречение. Но преди да избягате по хълмовете, дайте ни възможност да обясним.

# Цели

Ние сме тук, за да помогнем на всички (и на всеки) да се влюбят или да се свържат отново с ежедневното хранене на растителна основа, защото яденето е цяло = усещането ЦЯЛО.

10-дневното почистване със сигурност е скок в правилната посока, но това е само краткосрочно преживяване.

Ако наистина искате да се чувствате невероятно, тогава доброто хранене трябва да е част от ежедневието ви - което може да бъде най-малкото трудно.

Това е мястото, където нашите планове за основен начин на живот 4 са полезни - но ще стигнем до това по-късно.

Какво искате да знаете за 10-дневните трансформации

Добре, тръгваме. Най-добрият начин да опишем нашата 10-дневна трансформация е като ускорен старт, настройка, прочистване или „почивка“ от преработена, пълна с ГМО храна. Какво точно включва 10-дневен? Какво можете да очаквате при продължаване на такъв?

Тогава и сега

Някога имаше само една 10-дневна трансформация. Следваше предимно същите принципи като днес. Разбрахме обаче, че не всички имат една и съща здравна цел, затова ги стеснихме до три големи:

Три различни 10-дневни трансформации

  • Отслабване
  • Хранене/Почистване
  • Атлетично представяне

Това е доста просто. В продължение на 10 дни по принцип консумирате всички продукти, които са в опаковката ви, плюс Flex Foods и много вода. Това изключително ограничава приема на калории, но осигурява на тялото ви всички хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви. Сега стигнахме до малко спорен разговор. В повечето прочиствания яденето не се обезсърчава и дори се мръщи. И така, как да приложите това към 10-дневен?

Прекъсващо гладуване

Защо би било разрешено да се яде? Е, това е свързано с периодично гладуване. Какво е? По същество се въздържа от ядене за определен период от време (часови диапазон) и след това между друго хранене.

Проучванията при хора са показали обещание за това като метод за отслабване.

Нашата трансформация следва подобна методология, но уникалното в нашите програми са храните, които „позволяваме“ да се ядат.

Въпреки че препоръчваме да се въздържате от ядене (особено нишесте или храни, пълни с ГМО), работихме в „Flex Foods and Lifestyle Meals“ за нашите трансформации.

Flex Foods

Гъвкавите храни са плодове или зеленчуци, които са „разрешени“ по време на трансформация. Някои примери включват:

  • 1 авокадо
  • 1 ябълка
  • 1 чаша диня
  • неограничен целина
  • неограничени краставици
Ръководство за начин на живот

Не забравяйте да се обърнете към Ръководството за начин на живот за повече примери.

Препоръчително е да стоите далеч от нишестени зеленчуци като зимни тикви, тиква, царевица и сладки картофи.

Е, зеленчуците са страхотни, но нишестените зеленчуци могат да бъдат малко проблематични за някои, особено когато сте на трансформация. Всъщност при диабетна диета се препоръчва да стоите далеч, тъй като те могат да повишат нивото на глюкоза в кръвта.

Нишестените зеленчуци по своята същност не са лоши и не казваме да стоим настрана от тях завинаги. Но по време на Трансформация те могат да попречат на резултатите.

В основата си идеята на Flex Foods е да ви помогне да насочите приема на храна и апетита си, като същевременно подхранвате тялото си с основни хранителни вещества.

Същата идея може да се приложи и към напитките.

Flex Beverages

Напомаганите напитки (освен вода) включват следното:

  • конопено, бадемово, кокосово или овесено мляко
  • комбуча
  • органичен зеленчуков бульон
  • Пуриум зелени напитки, като Green Spectrum

Ястия от начина на живот

Единственият 10-дневен план, който ги включва, е Трансформацията на спортиста. Всички Core 4 и 40-дневни програми обаче ги включват и тях.

Получете повече подробности за Flex Foods и Lifestyle Meals на страници 21-22 от Ръководството за начин на живот.

Пътешествие в начина на живот: 10-дневното разтягане

Всеки може да направи всичко в продължение на 10 дни, но драстичната промяна със сигурност може да бъде предизвикателство.

Всеки реагира по различен начин, но много хора смятат, че началото е най-трудно (Ден 2/Ден 3). Други намират борбата в средата или дори в края.

Съвети за подпомагане на предизвикателството:

  • Редувайте вашите гъвкави храни
  • Запазете 2 гъвкави порции и яжте салата: 1/2 c спанак, 1/2 авокадо и краставица (добавете лимонов сок и морска сол и черен пипер за дресинг)
  • НАПРАВЕТЕ НЕЩА! Когато не се налага да се фокусирате върху храната, има изобилие от свободно време. Вземете клас по рисуване, разходете се, списайте и вземете чай с приятели.
  • Най-важното - включете се в опората

Мрежа за поддръжка

10-дневните трансформации могат да изглеждат страшни, особено ако сте сами. Ето защо обичаме нашите групови почиствания! Но дори да трансформирате самостоятелно, Purium предлага МНОГО поддръжка:

  • Поддръжка на телефонни разговори:Понеделник - петък, 20:30 ч. ET/17:30 ч. PT/15:30 ч. HT. 712-432-7658/7873 #
  • Текстово съобщение: Включете се за ежедневни текстови съобщения, докато сте на 10-дневен (просто „трансформация“ на текст към 55678/САЩ или 70734/Канада).
  • ЧЗВ: Вижте нашите често задавани въпроси за програмата тук.
  • Започва с 10 дни - Група за подкрепа на трансформацията: Разгледайте групата във Facebook, за да говорите с други хора, преминали през 10-дневен период, и с онези, които са били на ваше място. ПЛЮС - има рецепти и полезни съвети, за да запазите силната си мотивация.

"Изневерява"

Максимално 3 порции гъвкави порции са „позволени“ на ден при трансформация.

Добре, така че защо продължаваме да казваме „позволено?“

Е, защото това е по-скоро препоръка. Очевидно не ви познаваме както добре! Така че, ако чувствате, че трябва да хапнете нещо, тогава моля.

Но просто се уверете, че това е „гъвкава“ храна/напитка, така че да не ви връща назад или да пречи толкова много на вашата трансформация.

Ако нещата са наистина груби ... се отдайте на една храна.

В крайна сметка се надяваме да се надявате, че този метод ще ви помогне да правите по-здравословни избори по пътя, далеч след Трансформацията.

Упражняване

Един от въпросите, които хората често имат, е „мога ли да тренирам по време на 10-дневен?“ Това е съвсем нормален въпрос, особено като се има предвид, че упражненията са един от начините за отслабване - основна причина, поради която някои хора гледат на Трансформациите.

И така, какъв е отговорът?

Освен ако не правите версията на „Трансформация“ на „Спортисти“, не се препоръчва да правите големи упражнения. Въпреки това, ходенето и дори леката йога биха били добре.

Що се отнася до тези по пътя на спортистите? Е, разбира се, че можете. Тренировките с тежести, кардиото, бягането и дори спортните дейности са предназначени за този план!

И така, защо разликата?

Е, това е свързано с видовете хранене, с които се захранвате по това време. Трансформациите на спортиста включват продукти като MVP Sport и Can't Beet This! Тези продукти помагат за осигуряването на оптимални протеини и хранене, за да подпомогнат енергията и упражненията. Другите трансформации не включват това, така че няма да се чувствате напомпани.

План след трансформация

Добре, сега можем да си говорим за пакети Core 4! Тези пакети осигуряват 30 дни от нашите основни продукти. Ежедневно

сервирането на всеки продукт е достатъчно, за да поддържате цялата си игра с хранене - всеки ден.

Тъй като всеки е уникален, ние създадохме няколко различни планове за настаняване на няколко различни вида

Четири различни планове Core 4.

хора. Вижте състава:

  • Ядро 4 - Хранене
  • Ядро 4 - Отслабване
  • Ядро 4 - Атлетично представяне
  • Ядро 4 - Почистване

В зависимост от това къде се намирате във вашето здравословно пътуване, тези опаковки са създадени така, че да отговарят на вашите нужди.

За да улесним нещата, обединихме Core 4 пакетите с 10-дневни пакети и създадохме 40-дневните Ultimates! Тези пакети ви дават 10-дневна трансформация с Core 4 (30

Четири различни 40-дневни плана.

дни на допълнително хранене).

  • 40-дневно крайно - хранене
    • Включва: 10 дни Core 4 - Хранене за подготовка, 10-дневна трансформация - Хранене/Почистване и след това 20 дни Core 4-Хранене за създаване на ежедневен здравословен навик.
  • 40-дневен краен - Отслабване
    • Включва: 10 дни Core 4 - Отслабване за подготовка, 10-дневна трансформация - Отслабване и след това 20 дни Core 4 - Отслабване за създаване на ежедневен здравословен навик.
  • 40-дневен краен - Атлетично представяне
    • Включва: Започнете с 10-дневна трансформация - Спортисти и след това 30 дни естествена подкрепа за изпълнение.
  • 40-дневен краен - Атлетично представяне
    • Включва: Започнете с 10-дневна трансформация - Хранене/Почистване и след това 20 дни естествена подкрепа за изпълнение.

Интересува се?

Преди след

Ако искате да направите 40-дневна крайна или 10-дневна трансформация, само как да започнете? Е, първо поръчате пакета си в iShopPurium.

Но как се подготвяте? Е, можете да влезете, но препоръчваме да се подготвите, като ядете леко няколко дни преди това. Това може да означава да се придържате към по-растителна диета. Същото се отнася и за след това. Не искате да скачате веднага към големи ястия след дни на периодично гладуване и прочистване.