Сряда, 02 юни 2010 г.

За моя старши проект помогнах на по-малката ми 16-годишна сестра да отслабне. По-малката ми сестра, Мишел, е аутистка и й е трудно да може да контролира хранителните си и физически упражнения, освен ако някой не я напътства. Този проект ме заинтересува, защото затлъстяването е все по-голям проблем в Съединените щати. Проучванията показват, че 19% от децата с ASD (разстройство от аутистичния спектър) са с наднормено тегло, докато 35% са с риск за наднормено тегло. (http://www.biomedcentral.com/
1471-2431/5/48) Също така, лично, без безусловна семейна подкрепа, Michell е биологично неспособен да постигне здравословен начин на живот.

помощ

Семейството ми работеше с Мишел, за да се опита да отслабне, но досега беше неуспешно. Някой трябва непрекъснато да я държи под око, тъй като физически тя е напълно подвижна. Опитахме да заключим вратите на кухнята и да преминем към здравословни храни, но това досега не работи. Намирането на ключ за подпомагане на нашия член аутист да отслабне беше необходимо за нейното здраве. Освен това беше важно, тъй като е по-трудно да се контролира по-голямо дете за майка ми, която работи вкъщи, и помагането на Мишел да отслабне трябва да улесни физически за майка ми от 100 килограма.

По време на моя проект работех с училището на Мишел, като я наблюдавах лично от времето, когато се прибира от училище (6: 30-7: 30 ч .; 3: 00-9: 00 ч.) И през целия ден в събота и неделя. Аз лично си събрах обяда и приготвям това, което яде за закуска и вечеря. Също така тренирах с нея всеки ден в продължение на поне 2 часа, като ходех пеша или тренирах в YMCA.

Разбира се, Michell все още яде лакомства и сладкиши от време на време, просто се контролира и на по-малки порции сега. Знаем, че все още не можем да си купим нездравословна храна и да я оставим около къщата, защото тя вероятно ще се върне към старото си отношение към яденето. Храненето е проблем за нея, тъй като децата с аутизъм нямат много области, където намират удоволствие (като общуване с хора, гледане на телевизия и т.н.), така че тя ще търси комфорт в храната. По време на проекта разбрах, че тя е голям фен на пъзелите и започнахме да я разсейваме с тези вместо с храна.

В училище спрях и учителите й да й дават храна (като бисквитки, тарталети, понички и брауни), която те биха донесли като „лакомства“. Мишел ядеше само това, което изпратихме и в специални дни (например когато нейният клас правеше сладолед), на контролирани порции. Поради тази промяна в диетата, започваща през април, Мишел отслабна с 10 килограма през първия месец.

В заключение, ефективният начин номер едно за подобряване на общото здравословно състояние на децата с аутизъм би бил просто контролирането на диетата им. Храненето е 60% от битката при отслабване. Бих предложил да създадете 8-10 ястия, които са лесни за приготвяне и да ги завъртите за вашето дете. Пишете на учителя, треньора на детето си или на всеки друг, който ежедневно взаимодейства с детето ви, и се уверете, че не дава на детето ви лакомства или закуски, които вие не бихте дали. Поискайте комуникация и тя ще се случи. Знам, че след като започнахме да общуваме с учителите, стана много по-добре по отношение на това, което яде Мишел - учителите сега искат разрешението ни за лакомства по специални поводи и ни казват кога има закуски, за да можем да опаковаме нещо за да яде вместо по-малко питателната алтернатива.

Второ, намерете други неща, които детето ви харесва освен храната. Спрете да използвате храната като награда и намерете други неща, които детето ви харесва (например пъзели). Ако детето ви е склонно към преяждане или ядене, докато не завърши наличното, просто вземете тези храни. Оставете храни, които са здравословни за тях, да закусват. Ако имате само зеленчуци и плодове наоколо в къщата, дори ако детето ви прекали с тях (което е малко вероятно), то ще бъде принудено да спре, защото те ще бъдат много пълни. „Добрите“ химически базирани вкусове няма да създадат огромно количество допамин в мозъка на вашето дете.

Трето, превърнете упражненията в рутина. Ходенето всеки ден в продължение на 30 минути до един час е чудесен и лесен начин да започнете. Това е и добър начин да прекарате време с детето си. По време на разходките си с Мишел непрекъснато разговарях с нея и тя започна да използва някои от думите, които казах. (Тя е много увредена, комуникативно.) Осъзнавам, че не съм говорила толкова много с Мишел, преди да започна тези ежедневни разходки. (В странична бележка тя също започна да брои до 15, което е броят повторения, които направихме на машините за тежести.) Ако искате да направите повече, елиптичната машина е хубава машина, където сте в съседство отстрани и детето ви няма вероятност да падне или да се нарани. Що се отнася до използването на тежести, изглежда, че вдигането на тежести не е толкова необходимо, за да отслабнете. Разбира се, това ще бъде по-добре за здравето на детето ви, но ако това е твърде много време или детето ви просто не може (падащите тежести са ГЛАСКИ), детето ви все пак ще отслабне дори без тренировъчните сесии.