Поне веднъж седмично намирам съобщение в една от пощенските си кутии, в което питам какво ям, когато съм болен. Обичайният ми отговор е просто „каквото мога да управлявам“, но осъзнавам, че това не е най-полезното описание. Оказа се, че в момента имам инфекция на синусите, което не е любимото ми нещо, но представлява хубава възможност всъщност да изброя нещата, които ям на ден на веган кето диета, докато съм болен ...

Както споменах по-горе, това не е нормален ден на веганско кето хранене - това е веган кето ден болни. Обикновено, когато съм болен, изобщо не бих се притеснявал да проследявам, но този път го направих, за да мога да споделя пълната картина. Тъй като имам инфекция на синусите и ниска степен на треска, всъщност съм бил в леглото, когато не се влача в офиса, и не съм толкова гладен, както обикновено. Така че, по-малко активен и като цяло по-малко гладен = не яде много калории. Казвам това, за да не четете тази публикация и да си мислите, че обикновено ям толкова малко на ден! Това определено беше дефицит за мен.

Добре, така че, макар това да не е по пътя, да видим какво ядох в деня на веганското кето!

въглехидрати фибри

Веган кето дневна болна закуска

Както може би знаете, ако ме следвате в instagram, обикновено практикувам периодично гладуване и ям между 2-8 вечерта. Не е трудно и бързо и наистина зависи от това как се чувствам като цяло, но това е основната същност. И така, закуската днес беше доста типична:

  • чаша вода, за да се рехидратира от сън
  • 2 чаши зелен чай с MCT масло на прах
  • малко течна стевия, за сладост

наистина харесвам зелен чай от тулси, така че това пия напоследък. Както винаги, MCT прахът, който използвам, е този от Перфектен кето (можеш спестете 15% от вашата поръчка с кода MEATFREEKETO15)!

Разбивка на храненето:

  • 70 калории
  • 7g мазнини
  • .5g протеин
  • 0g нетни въглехидрати
  • 1g фибри

Веган кето болен ден обяд

И така, обядът за мен днес завърши около 3, защото тогава супата ми беше готова и всъщност започнах да мисля за храна едва около 2:30. аз го направих супа с юфка тофу за себе си в моменталния ми пот и в крайна сметка изядох цялата партида в следобедните часове. За течности просто продължих да пия вода и билков чай.

Това наистина удари мястото и аз се радвам, че всъщност се измъкнах от леглото, за да го направя!

Разбивка на храненето:

  • 504 калории
  • 28g мазнини
  • 30,9g протеин
  • 16.8g нетни въглехидрати
  • 14g фибри

Веган кето болни дневни закуски

Обикновено бих хапнал някаква закуска в средата на деня. Но тъй като всъщност не се чувствах толкова гладен, в крайна сметка просто накарах зеленина да се разклати. В дните, в които всъщност не ям достатъчно храна (като болнични дни) или където наистина не съм имал много зеленчуци, смятам, че някои зеленчуци на прах могат поне да осигурят част от пропуснатото хранене ... нали? Почти купувам каквото и да е зеленчук на прах с ниско съдържание на въглехидрати в продажба. Има няколко опции с ниско съдържание на въглехидрати от Amazing Grass. Аз също много харесвам Микроси от Perfect Keto, но има силен вкус и разбирам, че не е за всеки. Хвърлих и лъжичка от Ultima Replenisher електролитен прах в аромата на лимонада.

Разбивка на храненето:

  • 40 калории
  • 3,5 г мазнини
  • 1g протеин
  • 0g нетни въглехидрати
  • 1g фибри

Веганска кето болна дневна вечеря

Около 7:00 най-накрая огладнях за вечеря и приготвих някакво нелепо, но вкусно ястие: картофен карфиол с тапенада и веган моц. Знаете ли как казах, че когато съм болен, просто готвя каквото мога? Е, това е нещо бързо и лесно, с което обикновено мога да се справя с хвърляне заедно. Ако бях умен, щях да направя предварително някои домашно приготвени веган кето кори от карфиол и ги заби във фризера ... но напоследък много лошо се подготвям за хранене и имах само предварително направена, закупена в магазина кора там. Единствената кора, която купувам от магазина, е тази от Califlour - това е единственият, който открих, който всъщност е веган и е подходящ за кето и е наистина вкусен. Така че, спечелете. Ако искате да поръчате от уебсайта им, можете спестете 10% с кода MEATFREEKETO10, така че, има това.

Както и да е, указанията за приготвянето на този блат са лесни - изпечете кората според указанията, намажете с 1/4 чаша тапенада (или песто, ако мразите маслини) и натрошете 2oz от любимото си веганско сирене и залепете обратно в (изключена, но все още топла) фурна за около 5 минути, докато сиренето се затопли.

Любимото ми веганско сирене е веган моцът от Miyoko’s Creamery. Доста е скъп, така че не го купувам често, но определено е най-добрият на вкус, който съм опитвал. Той също така е направен от цели хранителни съставки и е ферментирал. О, и това е най-ниското въглехидратно веганско сирене, което съм срещал. Така че, всичко-всичко, това е победа за мен. Тапенадата, която използвах този път, е дивинската, но ми харесва и този от Trader Joe’s.

Разбивка на храненето:

  • 770 калории
  • 64g мазнини
  • 26g протеин
  • 16g нетни въглехидрати
  • 16g фибри

Общо за деня на болни кето

Така че, както споменах по-горе, това определено е дефицит за мен, но просто не бях толкова гладен, както обикновено, и нямаше да го налагам. И така, ето ни. Това ли е като всеки болен ден, който имам? Не. Не е. Случва се да е един от тази седмица и е доста представителен за начина, по който се храня тази седмица като цяло. Въпреки че снощи вместо пицата с тапенада и веган моц направих вегетариански бургер и го намачках с тапенадата, веган моца и малко кисело зеле. Странно? Да. Много вкусен? Също така да.

Както и да е, към общите данни за деня:

  • 1384 калории
  • 102,5 g мазнини
  • 58.4g протеин
  • 32,8g нетни въглехидрати
  • 32g фибри