Последна актуализация на 13 септември 2020 г. | RD, Payal Banka (регистриран диетолог) 2 коментара
Притеснявате се от променящото се време? Ето подробности за това какво да ядете, когато имате кашлица и настинка (план за индийска диета за болест). Променящото се време носи със себе си няколко болести, които отглеждат грозните си глави. Най-честите заболявания сред тях са настинка и кашлица. Тъй като това е заразна болест, тя лесно се разпространява от един човек на друг. Това досадно състояние може да се преодолее чрез ядене и избягване на определени храни. Има някои популярни видове храни, които обикновено консумираме, но трябва да ги избягваме по време на настинка и кашлица.
Какво да ядете, когато имате кашлица и студ:
Има някои храни, които имат способността да подобрят защитната система на тялото ви срещу чужди нашественици. Следователно можете да консумирате споменатите по-долу храни, които могат да подсилят имунната ви система-
Чесън:
Тези силно миришещи карамфили съдържат съединение, известно като алицин, което при разлагане произвежда антиоксиданти. Лъжица чесън в суров или нарязан вид може да осигури отхрачващо и деконгестантно действие. Прочетете - 10 суперхрани за повишаване на имунитета ви през зимите.
Пчелен мед:
Тази съставка е един от най-големите дарове на природата, който е известен със своите антимикробни свойства, които могат да помогнат за облекчаване на кашлицата.
Свещен босилек:
Тази прекрасна билка, която има голямо религиозно значение, се използва за почистване на храчки и лечение на болки в гърлото и настинка.
Канела:
Тази ароматна подправка има антибактериални свойства, които са полезни при лечението на дразнене на гърлото, настинки и кашлица.
Цитрусови плодове:
Цитрусовите плодове като лимон, киви, ананас, портокали могат да подобрят защитния механизъм на нашето тяло, като по този начин се борят с бактериите и вирусите. Те помагат за намаляване на храчките и задръстванията.
Какво да избягвате, когато имате кашлица и студ?
Сега, когато вече видяхме списък с храни за това какво да ядем, когато имате кашлица и настинка, нека да разгледаме и хранителните продукти, които трябва да избягваме по време на кашлица и настинка.
Млечни храни:
Простудата и кашлицата водят до увеличаване на производството на слуз, така че е най-добре да стоите далеч от поглъщането на млечни храни, които могат допълнително да увеличат производството на слуз.
Пържени и преработени храни:
Както добре знаем, че пържените и преработени храни са пълни с мазнини. Следователно трябва да се избягва, тъй като води до възпаление и засяга силата на имунната система.
Сокове:
Соковете съдържат много захар, което може да намали способността на белите кръвни клетки да се борят с болестите. Освен това съдържащата се в тях киселина може да предизвика дразнене в гърлото.
Кофеин:
Кофеинът може да причини дехидратация и да изсуши кашлицата, което може да доведе до проблеми с дишането, така че тази напитка е голямо не в такова състояние. Билковият чай или дези каадха е по-подходящ за незабавно облекчаване на болката в гърлото.
Бързо хранене:
Бързите храни съдържат съставки, които нямат никаква хранителна стойност и са генетично модифицирани. Те са склонни да правят храносмилането ви бавно и не повишават имунната ви система.
Алкохол:
Сред хората е разпространено мнението, че алкохолът може да даде топлина на тялото ви по време на кашлица и студ, но всъщност не е толкова влошено и дехидратира тялото ви. Следователно алкохолът е най-добре да се избягва.
Може да ви е интересно да прочетете:
Индийска диета за болест, кашлица и настинка:
Ето примерна диета за това какво да ядете, когато имате кашлица и настинка (план за индийска диета за болест).
Рано сутрин:
1 чаша гореща напитка от тулси, мента и джинджифил/чай от лимон от тулси/каада
Закуска:
1 купа зеленчукова каша Далия или безан чила + 1 портокал
В средата на сутринта:
1 чаша кисело мляко, поръсено с 1 супена лъжица тиквени семки
Обяд:
2 phulkas/1 купа ориз +
1 чаша капсикум къри/чесън спанак сабзи с +
Купа салата от цвекло и моркови
В средата на вечерта:
1 чаша ragi pej/sattu в топла вода
Вечеря:
1 купа зеленчукова супа/пилешка супа+
Купа моонг дал хичди + кадхи
Лягане:
1 чаша топло мляко от куркума с 1 ч. Л. Мед
Домашни лекарства за настинка и кашлица:
Най-добрият вариант за лечение на симптоми на настинка и кашлица не винаги са антибиотиците, тъй като той може само да го потисне. Винаги има тенденция да се връща рано или късно и в по-голяма форма в допълнение към страничните ефекти. Следователно е по-добре да разчитате на някои много ефективни домашни средства, които имат силата да преодолеят това състояние. Нека да разгледаме някои от тези прости и мощни домашни средства.
Чай от тулси, мента и джинджифил:
Този билков чай е просто перфектната напитка, която може да помогне за освобождаване от студ и кашлица. Може да се приготви чрез комбиниране на няколко листа от тулси, джинджифил и мента и смесване до паста. След това тази паста може да се свари във вода и да се прецеди. Можете също така да добавите мед, лимон и черен пипер, за да направите от него Каада.
Кимион, канела, j = Jaggery, куркума и пипер:
Тази напитка се приготвя чрез варене на зърна пипер, джаджа и семена от кимион във вода, докато се концентрира. Пиенето на тази смес след охлаждане може да изхвърли храчките, които се съхраняват в дихателните пътища.
Ленено семе:
Ленените семена могат да намалят симптомите на настинка и кашлица. Може да се постави във вода и да се вари, докато разтворът се сгъсти. След това към този разтвор могат да се добавят няколко капки лимонов сок и мед, което прави чудесно средство за лечение на настинка и кашлица. Прочетете - Ползите от лененото семе.
Ябълков оцет:
Супена лъжица ябълков оцет може да се смеси с малко счукан джинджифил в топла вода за лечение на суха кашлица. Тази мощна напитка може да убие патогените, които причиняват настинка и кашлица. Прочетете - Ползи от ябълков оцет за косата и скалпа.
Сода за хляб:
Това е идеално средство, което може да убие вируса в организма, който причинява настинки. Половин чаена лъжичка сода за хляб може да се смеси в студена вода и да се приема на равни интервали, когато страдате от студ. Прочетете - Предимства на содата за хляб
Чай от лайка:
Чаят от лайка има противовъзпалителни и антибактериални свойства, които могат да прочистят въздушните канали и белите дробове в тялото. Този чай може да се пие, докато студът изчезне.
Куркума мляко:
Куркумата е известна със своите антивирусни и антибактериални свойства, които помагат за намаляване на симптомите и облекчават настинката и кашлицата. Прочетете - Ползите от Haldi.
Масло от черен дроб на треска:
Това масло съдържа омега-3 мастни киселини и противовъзпалителните свойства помагат за облекчаване на симптомите на настинка чрез отваряне на дихателните пътища.
Крайна бележка:
Консумацията на правилните храни със сигурност може да ви помогне да се възстановите от това заразно състояние, докато храните тялото си с всички необходими хранителни вещества, необходими за оптималното му представяне. В допълнение към правилната диета и хидратация, други начини като гаргара с топла солена вода и измиване на ръцете са абсолютно важни за успокояване на кашлицата и настинката. Повечето от тези леки симптоми обикновено се подобряват в рамките на няколко дни. Но ако страдате от повтарящи се настинки и кашлица, е необходимо да се консултирате с вашия медицински специалист, за да изключите всяка медицинска причина, ако има такава, и да получите правилна диагноза. Надявам се, че нашата статия ви е помогнала да разберете по-добре какво да ядете, когато имате кашлица и настинка (план за индийска диета за болест).
Не забравяйте да се абонирате за нашия канал в YouTube. Абонирай се сега.
Всичко за RD, Payal Banka (регистриран диетолог)
RD, Payal Banka (регистриран диетолог)
Payal (पायल) е регистриран диетолог с 15 години опит. Тя е професионален блогър, автор и Youtuber. Тя е MBA в здравеопазването и управлението на болници. Payal вярва в здравословния начин на живот. Тук в Dietburrp ще я намерите да говори за здраве, загуба на тегло, фитнес, родителство, здравословно готвене и как да запазите мотивацията си да бъдете здрави.
- Храни за отслабване Какво да ядем и какво да избягваме Индийската диета
- Най-добрият индийски диетичен план за отслабване за 10 дни, препоръчан от лекаря номер едно - Силата е сега
- Как изглежда планът за индийска диета с 1300 калории като бонди - Блог
- Уникална диета MIND - подробен пример за план за хранене
- Защо посъветвах моята приятелка с рак да отиде веган и диетичният план, който й дадох - Glowing Up