Цялото съдържание на Phentermine Clinics се преразглежда медицински или се проверява факт, за да се гарантира, че е възможно най-точно.

отслабване

Имаме стриктни указания за източници и имаме връзка само с други уважавани медийни сайтове, образователни институции и, когато е възможно, рецензирани проучвания.

Ако смятате, че някое от съдържанието ни е неточно, остаряло или по друг начин е съмнително, моля, свържете се с нас чрез формуляра за обратна връзка на тази страница.

Успешната загуба на тегло изисква някои важни промени в начина на живот, които включват редовна физическа активност и модификации на диетата. Много храни насърчават отслабването и ви помагат да постигнете целта си по-бързо. Кайенският пипер е една от тези храни и освен това е често срещана съставка в много хранителни добавки. Вероятно сте чували, че лют червен пипер може да насърчи загуба на тегло, но не сте били сигурни дали ползите от него са законни или не. Тази статия ще отговори на вашите въпроси по този въпрос. Превъртете надолу, за да научите повече за лют червен пипер, неговия потенциал за отслабване, безопасност, механизъм на действие и много други.

Какво е лют червен пипер?

Кайенският пипер е вид лют червен пипер и принадлежи към семейство пасищни цъфтящи растения, тясно свързани с халапените и чушките. Първоначално отглеждани в Централна и Южна Америка, тези чушки са умерено люти и се използват широко за овкусяване на ястия. Кайенските чушки обикновено са червени, тънки и дълги около 10 до 25 cm. Те обикновено се сушат и смилат, след това се добавят към ястията, докато се готвят.

Освен кулинарни, лют червен пипер има и медицински цели. Техният здравен потенциал е впечатляващ. В продължение на векове лют червен пипер се използва за решаване на редица здравословни проблеми, но науката все още се опитва да навакса с традиционната медицина.

Многобройни проучвания потвърждават ползите за здравето от лют червен пипер при лечението на много заболявания и здравословни състояния, но дали загубата на тегло също е в списъка с нещата, които тези чушки могат да разгледат? Ще разберете по-долу.

Може ли лют червен пипер да насърчи загубата на тегло?

Кайенският пипер е във формулата на много добавки за отслабване и се смята, че приемът на този пипер чрез диета може да помогне на хората да отслабнат. Потенциалът за отслабване на някои храни и съставки се оказва несъществуващ, така че е естествено да бъдете скептици и да се чудите дали лют червен пипер и добавки, съдържащи го, могат да бъдат полезни за вас или не.

И така, каква е присъдата? Настоящите доказателства са много обещаващи, но са необходими повече проучвания, за да бъдем по-сигурни.

Намаляване на апетита

Преяждането е често срещан проблем днес и допринася за наднорменото тегло и затлъстяването. Всъщност не е цел на някого да преяжда. Това обикновено се случва, когато човек продължава да яде, за да спре да е гладен, но не се чувства сит.

Причините за по-големия апетит са многобройни, включително нездравословна диета или начин на хранене, който не съдържа храни, които насърчават пълнотата и ситостта. Излишно е да споменаваме глад, на който е трудно да устоим. Намаляването на апетита е важен аспект на загубата на тегло и управлението му. Проучванията показват, че лют червен пипер може да ви помогне да го направите.

Кайенските чушки съдържат капсаицин, активно съединение, което е отговорно за по-голямата част от ползите за здравето. Проучване от Международния вестник за затлъстяването установи, че капсаицинът и капсаициноидите имат потенциала да предотвратят нарастването на глада и да подчертаят въздействието на ограничаването на калориите върху загубата на тегло.

В допълнение, те предотвратяват намаляване на пълнотата, енергийните разходи и намаляването на окисляването на мазнините, което иначе би се случило с ограничаване на енергията. Тези ефекти отлагат появата на резистентност към загуба на мазнини по време на процеса на отслабване. Капсаицинът също подобрява съня, който също може да улесни енергийния баланс (1).

Други проучвания също показват, че лют червен пипер (благодарение на капсаицин) може да намали апетита на човек (2, 3, 4). Вече е по-малко вероятно да страдате от преяждане, така че отслабването става по-лесно. Това е един от няколкото механизма, чрез които лют червен пипер проявява своите ефекти срещу затлъстяването.

По-бърз метаболизъм

Метаболизмът е процес, при който тялото преобразува храната и напитките в енергия. По време на този процес калориите от храната се комбинират с кислород, за да произвеждат енергия, без която тялото ви не може да функционира. Човешкото тяло се нуждае от енергия, дори когато човек си почива.

Метаболизмът е важен за управлението на теглото, тъй като храните, които не се превръщат в енергия, се съхраняват като мазнини, което в дългосрочен план може да създаде проблем. За да увеличат перспективите си за отслабване, хората работят за ускоряване на метаболизма си, но много от тях избират по-нездравословни методи за това. Приемът на лют червен пипер чрез храна или добавки може да ускори метаболизма по безопасен и естествен начин.

Изследване от списанието PLoS One установи, че капсаицинът, основно активно съединение в лют червен пипер, помага да се увеличи количеството топлина, което тялото произвежда, като по този начин ви кара да изгаряте повече калории през деня (5). Капсаицинът действа чрез термогенеза, индуцирана от диета.

Европейското списание за хранене публикува интересно изследване, което показва, че хората, които са закусвали с капсаицин и средноверижно триглицеридно масло, са загубили 50% повече калории по време на това хранене в сравнение с субекти, които не са яли нито едно (6).

Някои проучвания показват, че капсаицинът има доста умерени резултати по отношение на ускорения метаболизъм. В едно проучване яденето на 1 г лют червен пипер изгаря още десет калории за четири часа и половина в сравнение с липсата на лют червен пипер изобщо (7).

Освен капсаицин, лют червен пипер съдържа и съединение, наречено дихидрокапсиат, което също се оказва с термогенни ефекти, които ускоряват метаболизма ви (8).

Важно е да се спомене, че хората, които обикновено не ядат лют червен пипер, могат да се възползват повече от ефекта на капсаицин, повишаващ метаболизма. Ако ги ядете редовно, тялото ви се адаптира към тях, което означава, че ефектите са по-слаби.

Подобрени спортни постижения

Повечето хора искат да отслабнат, без да спортуват и има голяма вероятност да сте попаднали на множество статии и продукти, които обещават, че можете да го направите. Най-здравословният начин да отслабнете и да го спрете е да направите промени в начина си на живот, като промените диетата си и упражнявате повече.

Здравословната диета наистина не променя нищо, ако имате заседнал начин на живот. Най-добрият начин да се придържате към режима на упражнения е да изберете дейност, която харесвате, защото няма да търсите оправдания, за да я избегнете. Невероятното за лют червен пипер е, че те могат да ви помогнат да извлечете максимума от физическата си активност чрез подобрено атлетично представяне.

Проучване от списание Nutrients установи, че добавките с капсаицин проявяват ефекти срещу умората и подобряват тренировъчните резултати. Проучването също така установи, че капсаицинът подобрява силата на сцепление, издръжливостта и предизвиква други ефекти, които са важни за подобряване на упражненията (9).

С други думи, консумацията на лют червен пипер (чрез храна или добавки) може да ви помогне да се представите по-добре по време на тренировъчна рутина. Колкото по-добре се представяте, толкова по-добри ефекти ще има вашият режим на тренировка върху тялото ви. Когато извлечете максимума от спортната си дейност, тялото изгаря повече калории, което насърчава загубата на тегло. Излишно е да споменаваме, че по-добрите спортни постижения са основен мотиватор и повишаване на увереността, тъй като резултатите са видими на тялото и вие искате да продължите да правите това.

Поддържане на теглото

Обща грижа за много хора с наднормено тегло или затлъстяване е поддържането на тегло, т.е. Не е необичайно хората да отслабват успешно само за да се върнат отново. Това има отрицателно въздействие върху мотивацията им да започнат нов режим за отслабване и може да навреди на здравето им.

Поддържането на тегло изисква и здравословен начин на живот. Трябва да възприемем определени навици като добре балансирана диета и редовни упражнения и да продължаваме да ги правим дори след като постигнем желаната цел на тялото. Кайенските чушки могат да ви помогнат да поддържате теглото си, показват доказателства.

Един преглед на доказателствата за ролята на капсаицин в загубата на тегло и неговото управление установи, че той може да ви помогне да поддържате теглото си в здравословен диапазон. Прегледът показа, че консумацията на храни, съдържащи капсаицин, е силно свързана с по-ниско разпространение на затлъстяването. Приемът на капсаицин насърчава загубата на мазнини, особено в упоритата коремна област.

Лечението за отслабване с капсаицин насърчава продължително окисляване на мазнините по време на поддържане на теглото, за разлика от плацебо. Съединението влияе положително върху теглото чрез термогенеза, намаляване на апетита и по-бърз метаболизъм, потвърден преглед (10).

Потенциални рискове и странични ефекти

Проучвания, включващи капсаицин и неговата роля в загубата на тегло, показват, че участниците не са имали някои нежелани реакции, но са необходими повече доказателства по този въпрос. Ако искате да приемате капсаицин под формата на капсули, трябва да бъдете внимателни, особено ако имате проблеми с храносмилането.

Виждате ли, капсаициновите капсули могат да причинят дразнене на стомаха и да повишат нивата на стомашна киселина. Хората с киселини и язва на стомаха трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи, преди да консумират добавки, съдържащи капсаицин.

Консумирането на прекомерно количество лют червен пипер може също да раздразни стомашната лигавица и потенциално да влоши стомашно-чревните разстройства, но също така и някои дихателни проблеми и дразнене на кожата и очите. Когато консумирате люти чушки в диетата, винаги се уверете, че това е разумно или умерено количество. Може би си мислите, че колкото повече ядете лют червен пипер, толкова по-добри ефекти ще постигнете, но това не е напълно вярно.

Освен това може да искате да намалите приема на лют червен пипер през горещите летни месеци. Причината е проста; лют червен пипер може да увеличи телесната топлина извън способността ви да поддържате тази топлина. Това може да причини кървене от носа, най-честият ефект от прегряване.

Как да използвам лют червен пипер за отслабване?

Сега, след като знаете, че лют червен пипер наистина е ефективен за отслабване и може да ви помогне да го спрете, вероятно се чудите как да го използвате. Има ли някакъв специален метод, който трябва да използвате или какво? Кайенският пипер е подправка и като другите подправки е невероятно гъвкав. Това означава, че има няколко опции, които можете да изпробвате и да консумирате лют червен пипер, особено ако не сте го яли преди.

Например можете да добавите лют червен пипер на прах към смесите от подправки, като барбекю или къри. Той работи добре с други подправки, т.е.подобрява вкуса на храната, като в същото време ви помага да отслабнете. Просто се уверете, че приготвяте храната си здравословно.

Можете също да използвате лют червен пипер за приготвяне на здравословен домашен дресинг, който също съдържа масло, оцет и други подправки. Уверете се, че сте избрали зехтин или друга здравословна алтернатива. Кайенските чушки също могат да подправят маринатите. Можете да добавите лют червен пипер при приготвяне на риба и други ястия. Той е достатъчно гъвкав, за да се съчетае перфектно с всякакви ястия и съставки.

Освен домашно приготвени ястия, други начини за използване на лют червен пипер са чрез хранителни добавки и чрез сокове и смутита. Соковете и смутитата могат да бъдат добър съюзник във вашата война срещу излишните килограми, тъй като доставят така необходимите хранителни вещества и фибри, които ви карат да се чувствате сити, за да избегнете преяждането и да спрете глада. Тук имате свободата да смесвате и съчетавате различни съставки заедно с щипка лют червен пипер.

Заключение

Кайенските чушки съдържат активното съединение, капсаицин, което е отговорно за по-голямата част от неговите ползи за здравето. Капсаицинът също стои зад потенциала за отслабване на лют червен пипер. Множество проучвания потвърдиха, че лют червен пипер ускорява метаболизма, насърчава термогенезата, намалява апетита и подобрява спортните постижения. Всички тези фактори са жизненоважни за безопасното и ефективно отслабване.