Деметрия Девон Ловато започва кариерата си като актьор в детския телевизионен сериал "Барни и приятели", а след това вкарва пробивната си роля в "Camp Rock and Camp Rock 2: The Final Jam" на Дисни през 2008 и 2010 г. В крайна сметка тя работи в музикалната индустрия като издава дебютния си албум Don't Forget през 2008 г. Наред с всички статистически данни за кариерата, Деми има невероятно тяло, на което да завижда. Тук ще разберем как 26-годишната актриса, превърната в певица, успява да остане в такава върхова форма.

Измервания на тялото на Деми Ловато

Височина: 5’3 ”; Тегло: 128 lbs

Бюст: 34 ”; Талия: 25 ”; Хип: 36 "

ловато

Рутинна тренировка на Деми Ловато

Докато стартира лимитираната колекция Demi Lovato активно облекло за Fabletics, тя разказа за своята фитнес рутина и как я използва, за да се грижи за физическото и психическото си здраве. Деми започна да спазва фитнес режим, защото се умори от чувство на летаргия и искаше да балансира ума, тялото и душата си. Затова тя нае фитнес треньор и започна да тренира.

Тя тренира около час шест дни в седмицата и почива в неделя. Тренировката й включва час кардио или час упражнения за набиране на сила. Няколко дни през седмицата тя смесва един час силова тренировка с час ММА или изпълнява час кардио заедно с един час ММА. Тя обича да тренира джиу-джицу и смята, че това е „медитативно по някакъв начин“. Винаги, когато е на турне, Деми тренира с мотора си SoulCycle.

Тренировка на Деми Ловато

Деми каза в интервю, че се обръща към добър плейлист и чува музиката силно, за да се мотивира, когато има почивен ден. Рутинната тренировка, която Деми следва, е подобна на тази, дадена по-долу:

Понеделник: Тренировка за горната част на тялото

  • Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутна разходка с колело
  • Прес с дъмбели (сетове: 3, повторения: 10)
  • Странични изтегляния (сетове: 3, повторения: 10)
  • Военна преса с щанга или гира (сетове: 3, повторения: 10)
  • Tricep Kickbacks (сетове: 3, повторения: 10)

Тренировка с кръгла верига

Всяко от следващите упражнения трябва да се изпълнява 10 пъти едно след друго, за да завършите една кръгова верига.

  • Burpees
  • Почистете и натиснете
  • Инчови червеи
  • Коремни преси

Вторник: тренировка на SoulCycle

Колоездене или друга форма на кардио упражнения за един час

Сряда: Разделяне на долната и горната част на тялото

  • Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутни елипсовидни
  • Мъртва тяга (сетове: 3, повторения: 10)
  • Арнолд Преси (сетове: 3, повторения: 10)
  • Претеглени стъпки (сетове: 3, повторения: 10)
  • Вдигания на прасеца (сетове: 3, повторения: 10)

Тренировка с кръгла верига

Изпълнете всяко упражнение 10 пъти, за да завършите един кръг.

  • Алпинисти
  • Грабежи
  • Лицеви опори
  • V-Ups

Четвъртък: Обучение по ММА

ММА, джиу-джицу и бокс за един час

Петък: Разделяне на долната част на тялото

  • Упражнения за загряване като разтягане и 15-минутен джогинг
  • Претеглени клекове (сетове: 3, повторения: 10)
  • Преси за крака (сетове: 3, повторения: 10)
  • Изтласквания на крака (сетове: 3, повторения: 10)
  • Удължаване на крака (сетове: 3, повторения: 10)

Тренировка с кръгла верига

Всяко от тези упражнения трябва да се повтори 10 пъти, за да завършите един кръг.

  • Скачайте клекове
  • Предни клекове
  • Скокове
  • Руски обрати

Събота: Кардио смесено с ММА

Час кардио в комбинация с час или ММА или силови тренировки.

Диета за отслабване на Деми Ловато

Деми избягва да яде храни с брашно или рафинирана захар. Нейният личен диетолог е измислил чиста диета, която набляга на наличието на естествени храни с някои от време на време лакомства като кашу и черен шоколад. Тук споделихме примерен хранителен план, подобен на този, който Деми следва: