Дженифър Лопес навърши 50 години през юли 2019 г., въпреки че никога не бихте могли да разберете - тя е може би също толкова здрава и млада на вид, както винаги. „Имам добре закръглен режим, който ми помага да поддържам форма“, обясни знаменитостта пред InStyle. "Първо, медитацията е една от тайните ми да изглеждам и да се чувствам по-добре. Тренирам редовно и обичам да танцувам", продължи тя. "Две от моите професионални тренировки са Трейси Андерсън и Дейвид Кирш."

дженифър

По-нататък Лопес разкри пред изданието, че нейната рутина остава непроменена през десетилетията. „Винаги е ставало въпрос за поддръжка“, обясни тя. "Все повече се гордея с поддържането на здравословна рутина - независимо дали се грижа за кожата си или за тялото си като цяло." Освен това тя вярва в това да заспива твърдо девет до десет часа на нощ и да се храни „здравословно.“ Какво означава това? Според житейския треньор и треньор на знаменитост, както и самата Лопес, това е, което звездата обикновено яде на ден.

Дженифър Лопес често яде балансирана закуска

Въпреки натоварения си начин на живот, Дженифър Лопес не е тази, която пропуска закуската. Според дневника за храна на звездата, публикуван в People, тя често започва деня със смути. Включва лъжичка BodyLab TastyShake на прах, ягоди, боровинки, малини, гръцко кисело мляко, мед, лимонов сок и лед. Но смутито ли е най-добрият избор за закуска? Диетологът и основател на NutritiousLife.com Кери Гласман казва „да“. „Шейкът е добро начало на деня, когато в бягство - комбинацията от протеини от праха и киселото мляко, плюс въглехидратите в плодовете ще я поддържат енергизирана и доволна“, обясни експертът пред People.

Дори когато Лопес, която е поддържала невероятна физика през годините, избира закуска без смути, тя задължително има малко плодове. Според треньора на Лопес и лайф треньора Дод Ромеро, звездата разчита на диета от сложни въглехидрати, като овесени ядки, които ще допълни с порция пресни плодове (чрез Us Weekly).

Дженифър Лопес обикновено не пие кафе или алкохол с кофеин

Повече възрастни американци от всякога се отдават на кофеиново кафе всеки ден (чрез Ройтерс), но Дженифър Лопес не е една от тях. „Не съм имала кофеин от години“, призна тя пред Us Weekly (чрез Hollywood Life). Лопес всъщност приписва избягването на кофеин като едно от малкото неща, които поддържат кожата й да изглежда толкова страхотно. "Рядко съм на слънце, но ако съм, нося много слънцезащитни продукти. Никога не съм използвала много слънце, поради което кожата ми се е поддържала", обясни тя. "И аз не пия, не пуша и не приемам кофеин. Това наистина разрушава кожата ви, когато остареете."

Въпреки че Лопес обикновено се въздържа от алкохол и от кофеиново кафе, Лопес пие кафе без кофеин и от време на време ще изпие малко алкохол. „Разбира се, по време на празнични тостове, всички казват:„ Не можеш да препичаш с вода! “ Така че ще препича с алкохол и ще отпия само на глътка ", разкри тя пред InStyle (чрез здравето на жените).

Дженифър Лопес закусва с плодове и зеленчуци през целия ден

Да, Дженифър Лопес спазва супер здравословна диета, но каза на People, че също не се "лишава". „Но - каза тя, - научих колко е важно да поддържаме здравословен начин на живот“. Като се има предвид, че Лопес се храни добре от десетилетия, тя знае триковете на занаята. Едно от тях включва опаковане на собствени закуски. „Винаги съм със себе си здравословни закуски като плодове и зеленчуци“, каза тя пред изданието. Певицата и актриса разкри нещо подобно, когато говори пред Hello! списание. „Винаги нося със себе си плодове и зеленчуци, за да ми дам нещо за закуска между храненията“, разкри тя.

Тя не само закусва плодове и зеленчуци. Треньорът и треньорът на Лопес Дод Ромеро разкри още една от здравословните закуски на звездата, когато говори пред Us Weekly. Според него тя също така дава място в ежедневната си диета за „шепа“ ядки.

За Лопес закуската не е само да подхрани тялото й, а да се свърже с децата си. „Също така обичам да се отпускам с децата си след тренировка и да споделям здравословна закуска с тях“, обясни Лопес пред Hello! списание.

Дженифър Лопес ще яде салата или морски дарове за обяд

Дженифър Лопес може да яде здравословна, балансирана закуска, но тя призна пред Us Weekly (чрез Холивудския живот), че е "гладна", когато дойде на обяд. Обикновено звездата ще избере сьомга със страна от броколи, тиквички и чушки със "капка" винегрет. Обзалагаме се, че Лопес е добре запознат с това, което се случва с тялото ви, когато ядете риба всеки ден.

Друг път тя ще избере салата. В дневника за храна, който тя сподели с People, звездата имаше салата от кейл с кесо. Интересното приготвяне изискваше ситно нарязано зеле, препечени тиквени семки, раздробено кесо, смлян шалот и дресинг от пресен лимонов сок и екстра върджин зехтин.

Треньорът и треньорът на Лопес Дод Ромеро обясни пред Us Weekly, че яде постни протеини като яйчен белтък, пилешки гърди и лаврак. Както сигурно сте заключили досега, няма да видите как J.Lo удря автомат или заведение за бързо хранене за обяд. Ромеро разкри пред изданието, че звездата „стои далеч от преработените храни и си набавя хранителни вещества от цели източници“.

Вечерята на Дженифър Лопес често е здравословна, но може да й липсват добри мазнини

Какво яде супер вечеряща и здрава звезда като J.Lo за вечеря? Според дневника на храните, който тя е записала за People, Дженифър Лопес яде прости, питателни ястия, като пилешки гърди без кости, без кожа, сотирано брюкселско зеле и печени сладкиши с щипка морска сол. Диетологът и основател на NutritiousLife.com Кери Гласман разкри пред публикацията, че въпреки че „пилешката вечеря на Лопес е отлично пълнозърнесто ястие“, би било по-добре да добавите малко мазнини като „масло, захранено с трева върху сладките“.

Ако тя няма пиле, Лопес ще се придържа към друг източник на протеин, сервиран заедно с киноа. „[Чувства се] като ориз и боб, с които израснах,“ каза тя пред Us Weekly (чрез Hollywood Life). "И аз харесвам свинско и пилешко месо - особено в пуерторикански стил!"

Звездата също отбеляза: "Опитвам се да ям с децата около 6:30."

Дженифър Лопес обикновено пие много вода всеки ден

Диетата на Дженифър Лопес не се отнася само до това, което тя не пие, тъй като голяма част от нея е свързана с това, което прави. Треньорът на звездата и лайф треньор Дод Ромеро каза пред Us Weekly, че Лопес има „минимум седем чаши [вода] на ден“. Ромеро разкри още, че започва деня си с чаша вода с прясно изцеден лимон.

Лопес твърдо вярва в хидратирането преди и след тренировка. "Пиенето на много вода, особено преди тренировка, може да ви помогне да натискате по-силно и да извлечете повече от рутинните си упражнения", разкри тя пред Hello! списание. След тренировка Лопес каза, че се опитва да поддържа тялото си "хидратирано и добре отпочинало". Тя продължи, казвайки: „Уверявам се, че пия много вода.“ Лопес също вярва в пиенето на вода по време на вечеря. Между хапките храна тя каза, че се грижи да „пие много вода през цялото хранене“. Има смисъл тя да пие толкова много, тъй като водата е това, което здравите хора пият през деня.

Дженифър Лопес обикновено се храни добре, когато вечеря навън

„Аз съм много социален човек и обичам да прекарвам време с приятелите и семейството си“, разкри Дженифър Лопес пред Hello! списание, "така че когато излизаме да ядем, се опитвам да взема здравословен избор." Това означава, че тя ще прегледа менюто, за да намери ястие, което отговаря на „начина на живот [на нея]“. За щастие това не се оказа твърде трудно за звездата. „Повечето ресторанти предлагат здравословни, нискокалорични ястия.“ Обясни тя. "Ще пия салата или малко риба с зеленчуци."

Това не означава, че тя вечеря в скучни ресторанти или поръчва слаби ястия. Лопес и нейният мъж, бившият професионален бейзболист Алекс Родригес, са известни с това, че посещават нюйоркския ресторант Quality Meats, където Лопес е поръчал предястие от раци и авокадо и е разделил предястие с хартиена пържола с мъжа си (чрез People). Точно така, Лопес яде червено месо. Според нейния треньор и треньор по живот Дод Ромеро, Лопес яде говеждо месо, хранено с трева, макар че се опитва да го прави само три до четири пъти седмично (чрез Us Weekly).

Дженифър Лопес пак ще яде бисквитки от време на време

Дженифър Лопес може да спазва невероятно чиста диета, но все още има сладки зъби. Типичният й десерт, според нейния хранителен дневник, публикуван в People, е шоколадова бисквитка. Въпреки че може да не изглежда, че отговаря на нейния стил на здравословно хранене, диетологът и основател на NutritiousLife.com Кери Гласман разкри пред People: „Бисквитката като удоволствие определено е добре за гореща мама като J.Lo!“

Откакто работи с нейния треньор и лайф треньор Дод Ромеро, експертът разкри пред Us Weekly, че „цялостното тяло на Лопес току-що се е свило и стегнало, а нейната сила всъщност се е удвоила“. Въпреки че това означава, че Лопес яде строга диета и редовно тренира, докато, както той каза пред изданието, „всичко е болезнено и сме ударили всяка част от тялото“. И все пак той е наясно със сладкия зъб на клиента си. „Мисля, че тя харесва бисквитките“, разкри той пред Us Weekly, когато го попитаха за „мамящата“ храна на звездата. Очевидно тези бисквитки не й вредят за напредъка.

Дженифър Лопес е отпусната за случайно (нездравословно) прочистване

Дженифър Лопес е в по-голямата си част пример за здравословно хранене. Заслужава обаче да се отбележи, че тя не е диетолог или диетолог. И понякога знаменитостите, които са взели някои противоречиви решения, участват в някои неразумни почиствания на здравето, като нея и Алекс Родригес "10-дневното предизвикателство" без въглехидрати и захар. Звучи като Лопес и Родригес искаха да разберат какво се случва с тялото ви, когато изрежете захарта.

Диетологът Бони Тауб-Дикс разкри в статия за US News & World Report, че напълно елиминирането на групи храни, като всички въглехидрати и цялата захар, може да има неблагоприятни ефекти върху здравето на човека. По-нататък тя обясни, "10 дни не са достатъчни, за да окажат значимо въздействие върху здравето, ако не продължите с някои от новооткритите си навици. Дори Родригес каза, че няма търпение да пие отново, след като 10-те дни бъдат и това е проблемът с предизвикателствата, които са крайни: те рядко, ако изобщо издържат. "

Лиза Валенте, регистриран диетолог и хранителен редактор в Cooking Light и EatingWell, разкри пред Cooking Light, че макар да не препоръчва детоксикацията на известната двойка, тя вярва, че цялостната диета на Лопес е разумна и здравословна.