Ние всички разбираме, че яденето на много ястия навън не е най-добрата идея. Често е скъпо, а храните, които избираме, обикновено не са толкова добри за нас. Твърде, какво точно ядем или как е приготвено, често е неизвестно.

прави

Що се отнася до това, което яденето за почти всяко хранене прави на тялото ви, нещата могат да се усложнят, тъй като не всеки реагира на постоянното хранене навън по същия начин. Като цяло обаче има някои не толкова добри последици и определено ще искате да им обърнете внимание, преди да се отправите към поредното хранене.

Ако вечеряте много, може да ви накара да приемате по-големи порции.

По-вероятно е да преядете, когато вечеряте навън, отколкото когато сте приготвили собствена храна. Много ресторанти предлагат безплатни продукти като чипс и салса или хляб и олио, в допълнение към големите предястия и страни, които са с по-големи размери на порциите, отколкото отговарят на указанията на selectmyplate.gov.

Това обърква мозъка и тялото, което ви кара да мислите, че все още консумирате порция, защото това е, което ви е сервирано, но реалността е, че размерите на порциите са изключително големи, отколкото би трябвало да бъдат. Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, твърди, че хората, които излизат да ядат, в крайна сметка приемат средно 200 калории повече от тези, които се хранят у дома.

Това повишава нивата на натрий и холестерол.

Високите нива на натрий и холестерол в организма увеличават риска от много негативни телесни ефекти, вариращи от главоболие до затлъстяване.

Според CNBC, "Средният натрий на всички продукти сред най-големите вериги през 2014 г. е бил 1256 милиграма", което е огромно, като се има предвид, че 2300 mg или по-малко на ден е препоръката според диетичните насоки на САЩ. Ефектите върху тялото на диета с високо съдържание на натрий включват повишено кръвно налягане, дехидратация и потенциално бъбречно заболяване.

Храните в ресторантите, особено продуктите за бързо хранене, имат много повече наситени мазнини и трансмазнини, отколкото ястията, които можете да си приготвите сами. Според Everyday Health, експертите казват, че за да подобрите здравето си, трябва да се опитате да намалите количеството мазнини, които консумирате по време на диетата, а не самия холестерол, тъй като диетата с високо съдържание на мазнини повишава нивата на холестерола .

Яденето за много хранения увеличава риска от сърдечни заболявания или инсулт.

Диета с високо съдържание на мазнини, холестерол и захар увеличава риска от сърдечни заболявания. Когато вечеряте навън, има повече изкушения да се задълбочите в сладките десерти и подправки или да се похвалите с предястие, което просто не можете да повторите у дома. Излишните нишестени и месести продукти са тези, които трябва да бъдат предпазливи по отношение на риска от заболяване.

Изследване от университета във Вюрцбург в Германия оценява връзката между консумацията на протеини и риска от инсулт. Те установиха, че рискът от инсулти е с 41% по-висок при тези, които консумират 3,3 унции червено месо всеки ден, в сравнение с тези, които консумират средно 1,7 унции на ден. Част от червеното месо в ресторант обикновено е по-голяма от 3,3 унции.

За да се опита да направи здравословен избор на сърце, когато се храни навън, Джой Бауер, местен експерт по хранене в "ДНЕС", предложи да поръчате постни източници на протеини, да изберете само един измамен елемент, да наблюдавате течните си калории и да отидете лесно на подправките .

Това увеличава излагането ви на фталати.

Д-р Sheela Sathyanarayana, доцент по педиатрия в детската болница в Сиатъл и Университета във Вашингтон и бивша председател на Консултативния комитет за защита на здравето на децата на Агенцията за защита на околната среда, определя фталатите като „клас синтетични химикали, известни като ендокринни разрушители, което означава, че те могат повлияват хормоните в организма “, според CNN.

Подозира се, че храните в ресторантите влизат в контакт с химикалите чрез пластмасови опаковки, ръкавици за обработка на храни, тръби за храна и други материали, съдържащи фталати .

Въпреки че изглежда, че фталатите остават в тялото само за ден, въз основа на моделите на консумация, може да сте по-изложени на риск в зависимост от качеството на вашата диета.

Това увеличава вероятността от наддаване на тегло.

Храненето за много ястия е свързано с по-висок процент телесни мазнини и по-голямо тегло, отколкото възрастните американци, които приготвят храни у дома.

Това вероятно се дължи на удобството за хранене в движение, многото възможности на върха на пръстите ни, когато решим да вечеряме, „изкривяване на порциите“ и начина, по който се приготвят храни в ресторантите, според Greatist.

Регистрирайте се тук, за да получите любимите истории на INSIDER направо във вашата пощенска кутия.