Присъединете се към общността

снимки

Диетата с кисело мляко е името, дадено на интернет феномен и друг план за хранене, който е в основата на книга, написана от Ана Луке. И двете диети се концентрират върху използването на кисело мляко за увеличаване на загубата на тегло и възстановяване на здравето на тялото. Според Ана Луке киселото мляко трябва да се добави към менюто на детоксикиращи храни, които ще прочистят тялото и ще възстановят здравето. Интернет инструкциите поддържат яденето само на кисело мляко през целия ден за бързо отслабване. Няма официални инструкции за интернет диетата с кисело мляко.

Целта на диетата с кисело мляко е да добави допълнителни пробиотици към храносмилателния тракт.

Двете форми на диета с кисело мляко се основават на пробиотици и здравословна флора, присъстваща в червата. Здравата флора помага за разграждането и смилането на храната. Когато храната се разгради напълно, здравето и функциите на дебелото черво обикновено се подобряват. Това може да подкрепи твърденията за цялостно подобряване на здравето на плановете за диета с кисело мляко. Загубата на тегло се основава на ограничаване на калориите, тъй като киселото мляко с ниско съдържание на мазнини обикновено съдържа между 100 и 120 калории на порция.

Киселото мляко може да съдържа плодове, протеини и млечни продукти, които са три основни групи храни за диети. Храненето само с кисело мляко може да е трудно за продължителен период от време, но към края на 2009 г. не са докладвани известни здравословни проблеми. За да се консумират достатъчно калории за поддържане на здравето, ще трябва да се ядат 10 до 12 чаши кисело мляко всеки ден.

Киселото мляко може да снабди някого с няколко от основните групи храни, но яденето само на кисело мляко ще бъде трудно за продължителен период от време.

Яденето само на кисело мляко не оставя зеленчуци и пълнозърнести храни от менютата за храна. Версията на Ana Luque за диетата с кисело мляко не поддържа сериозно ограничаване на храната. Вместо да ядат изключително кисело мляко, хората, които спазват диета, се съветват да ядат три порции кисело мляко всеки ден в допълнение към одобрените храни. Полезни храни и билки са одобрени, но не може да се намери списък с тези храни онлайн.

Кремообразно, нискомаслено гръцко кисело мляко, покрито с ягоди и боровинки.

Киселото мляко съдържа пробиотици, които се намират естествено в червата. Изследванията са установили, че преработените диети с високо съдържание на мазнини и за бързо хранене са склонни да изчерпват нивата на пробиотиците. Употребата на антибиотици също може да намали броя на пробиотичните бактерии. Киселото мляко е здравословен източник на пробиотици, в някои случаи. Не всички кисели млека съдържат здравословна флора, тъй като тези бактерии трябва да се добавят по време на производството.

Много видове кисело мляко съдържат твърде много захар и твърде много въглехидрати.

Според Луке диетите, богати на пробиотици, могат да намалят възпалението, да увеличат загубата на тегло и да детоксикират тялото. Тези твърдения не са подкрепени от научни изследвания. Luque също така твърди, че пробиотиците, присъстващи в киселото мляко, могат да лекуват хранителни разстройства.

Диетите с кисело мляко обикновено се основават на чревна флора, така че е важно да изберете кисело мляко, което включва пробиотици и пребиотици в списъка на съставките. Киселите млека с високо съдържание на захар и мазнини обикновено не са разрешени. В нито една информация за диетата с кисело мляко в Интернет или плана на Ана Луке не се споменава упражнение.

Сърдечно-съдовите упражнения са задължителни, когато става въпрос за намаляване на теглото завинаги.

Може да харесаш също

Препоръчва се

Читателите също обичат

Свързани мъдри статии на GEEK

  • Какви са различните видове бактерии в киселото мляко?
  • Какви храни са разрешени при диетата на Stillman?
  • Какви са ползите за здравето от киселото мляко?
  • Какви са страничните ефекти на пробиотиците?
  • Какво е кисело мляко?
  • Какво е храносмилателен ензим?
  • Какво представляват добрите бактерии?

Коментари на дискусията

От около три седмици съм на диета с кисело мляко. Два пъти на ден ям нискомаслено обикновено кисело мляко с гранола или царевични люспи и добавям супена лъжица мед.

За вечеря ям пилешки гърди на скара с малко зеленчуци. Отслабнах общо с 4 килограма. Не е чак толкова много, но забелязах, че моите (тесни) панталони са много свободни.

Опитах диетата с кисело мляко (с обрат. Добавих кимион към киселото мляко. Това тласка тялото ви да изгаря повече калории) и е много ефективно, след като го приемате с 21 дати на ден. Датите ще ви дадат добавката на хранителни вещества, които липсват. За по-ефективни резултати, каквито имах, трябва да правите една седмица с фурми и кисело мляко и една седмица с ГМ диета. mobydog1973 31 март 2014 г.

Изпробвам нов вид „бързо“. Слагам го в кавички, защото пия смутита от блендер, така че не е пост в строгия смисъл на думата. Ето какво приемам, три пъти на ден. Моля, кажете ми какво мислите.

Половин литър неподсладено натурално кисело мляко, суроватъчен протеин на прах, супена лъжица трици, ябълка, банан, боровинки и супена лъжица Зелените на Macrolife Natural's.

Също така пия органичен пресован сок за сутрешни и следобедни закуски и често пия билков чай ​​без кофеин.

Досега за 3,5 дни загубих 4 кг. Доста съм активен, с час кардио във фитнеса всеки ден и съм учител, който в момента работи. anon353356 29 октомври 2013 г.

Моя много близка приятелка, след като беше само на диета с кисело мляко само две седмици, беше свалила само 10 килограма на кантара, но сантиметри в кръста! Наистина можете да видите огромна разлика. Тя пиеше чаша кафе за закуска, имаше кисело мляко и вода за обяд и ядеше нормална, здравословна храна за вечеря. Резултатите са невероятни! Нямам търпение да го пробвам. anon344820 12 август 2013 г.

Моята случайна „диета“.

Наскоро започнах да ям много кисело мляко, след като взех някои силни антибиотици. Дори не знаех, че това е „диета“! Открих, че отслабнах, без дори да се опитах - повече от 15 кг за месец! Развълнувана съм, тъй като се бях отказала да се опитвам да отслабна, носена през последните 10 години.

Имам обикновено гръцко кисело мляко, с мъничка поръсване на овес, плодове за закуска и обяд - след това нормална, но здравословна вечеря, с чаша вино! (уверява се, че получавам вегета/влакна и т.н.).

Психологически мисля, че разликата е, че избрах да ям киселото мляко, вместо да се чувствам, че се лишавам от каквото и да било. Мотивацията ми не беше „диета“, а се основава на предимствата на пробиотиците и балансирането на PH и т.н. Отслабването е случаен (но добре дошъл) страничен ефект!

Сега понякога ще имам малко салата/супа или мъничко сирене/пиле за обяд - само на малки порции, особено ако съм сокализиращ. Това също означава, че не се разболявам от кисело мляко!

Изглежда обаче, че цялото ядене на кисело мляко е преквалифицирало апетита ми на по-малки порции и ако това е основната ми храна през деня, това отнема вземането на решения. Просто спрях да мисля за храна по цял ден и да продължавам с други неща.

Чувствам се наистина страхотно, така че продължавам! amypollick 21 февруари 2013 г.

@ anon321130: Не за да бъдете мокро одеяло, но вероятно трябва да накарате Вашия лекар да Ви провери кръвната захар и нивото на A1c. Отслабването без опит, повишената жажда и приемът на течности понякога са признаци на диабет. anon321130 21 февруари 2013 г.

Аз съм 62-годишен мъж с ревматоиден артрит и също съм претърпял множество операции, включително пълна колостомия през 2008 г.

Теглото ми през последните пет години варира между 165 и 175. (Аз съм 5'8 ") Ям две или три порции кисело мляко от 8 унции на ден, смесени с пресни ягоди, боровинки и орехи през последните два месеца. Не го правя по някаква конкретна причина, освен че ми харесва. Освен това ям всичко и всичко през целия ден, което включва две или три квадратни хранения. Отслабвам средно с една до две лири на седмица, без да се опитвам и тази сутрин натежа на 157lbs.

Винаги съм имал резервна гума с излишни телесни мазнини в средата на секцията и съм загубил 2 "там. Физическата ми активност е ограничена поради артрита и болките в ставите, така че това не е довело до някакъв повишен физически режим. Нямам обяснение защо това се случва. Забелязах други промени, като жажда/прием на течности и др., Които също ме объркват. Anon263490 24 април 2012 г.

Опитах диетата с кисело мляко в продължение на две седмици, когато исках да отслабна за сватбата си. Решихме да резервираме дата за нашата сватба, което означаваше, че имам само осем седмици, за да загубя камък и половина!

Ядях до пет кисели млека на ден (смесени ъгли с ниско съдържание на мазнини и фрези и др.) И бих казал, че отнема около четири дни само кисело мляко и стомахът ми започна да се свива на сантиметър! (По това време не загубих много от тегло).

След като седмица ядях само кисело мляко, се разболях жестоко (не мога да кажа дали това се дължи на екстремното количество кисело мляко или може би просто съм имал вирус).

Както и да е, след като грешката за болестта се изчисти, което беше след около три дни, бях загубил около половин камък и коремът ми беше толкова плосък! След изтичането на двете седмици спрях киселото мляко и въведох отново твърди вещества, за да пия кафе сутрин, малка закуска суши за обяд (124 ккал) и малка порция здравословна храна за вечеря (напр. Сьомга със зелени) Продължих това в продължение на шест седмици и преминах от 10-то на 6-то на 8-о 12!

Задържах теглото в продължение на две години и сега съм 11-и и на втория ден от друга диета с кисело мляко и се надявам да стигна до 9-то място и да го поддържам! anon171781 1 май 2011 г.

От 11 дни съм на диета с кисело мляко. Не съм свалил нито един килограм! Направих грешки!

Трябва да правите почивка всеки седми ден и да ядете каквото искате. Трябва да изрежете изцяло солта и захарта от храната си. Трябва да се придържате само към кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и можете, но не трябва да имате зеленчуци и плодове. Строго има 21 дати, разделени на три хранения с три чаши кисело мляко и вода. Нищо друго и не забравяйте тези диетични газирани напитки или сол и трябва да работят. Така че планирам да започна отначало! anon166164 вчера

Започнах преди два дни и вече загубих 2 кг, което е невероятно за мен. Ям сутрин седем срещи с чаша кисело мляко и същото за обяд и вечеря. хубавото е, че винаги се чувстваш сит. naturesgurl3 16 ноември 2010 г.

Аз съм за здравословни макробиотични диети, но мисля, че изцяло киселото мляко го отвежда твърде далеч.

Въпреки че има много какво да се каже за ползите от киселото мляко за нечия диета, яденето само на кисело мляко просто не може да бъде прекалено здравословно.

Също така бих предупредил хората да ядат твърде много кисело мляко в допълнение към нормалната диета. Вашето тяло трябва да е в баланс и натоварването му с каквото и да било може да бъде лошо за вас.

Затова просто се опитайте да поддържате всичко в правилната му пропорция - вземете петте си плода и зеленчуци на ден, придържайте се към пълнозърнести храни и постно месо, а имайте - нито тон! - на кисело мляко във вашата диета. И не забравяйте да спортувате. Ще отслабнете и освен това ще се чувствате чудесно. FirstViolin 16 ноември 2010 г.

Някак си се съмнявам колко здравословна е само диетата с кисело мляко. Въпреки че киселото мляко е чудесно и може да допринесе отлично за здравето, то просто не разполага с всички хранителни вещества, от които тялото ви се нуждае, за да функционира правилно.

Това ми звучи като краш диета. Разбира се, вероятно ще отслабнете, ако отидете на диета с кисело мляко в продължение на две седмици, но когато започнете да добавяте другите си храни обратно, тогава ще започнете да набирате това тегло обратно.

Освен това има толкова много здравословни рецепти - защо да се придържате само към киселото мляко? Вземете малко разнообразие във вашата диета; това е много по-здравословно. Освен това, ако се подложите на такава екстремна диета, винаги има шанс тялото ви да започне да мисли, че гладувате и всъщност да започнете да задържате тегло, вместо да го губите.

Някой чел ли е всъщност пробвал ли е диетата с нискомаслено кисело мляко? Чувал съм някои наистина добри неща за това, но бих искал да получа още малко лични мнения от някой, който е наясно, преди да го опитам.

Някой, който чете това, има ли опит с тази диета и можете ли да ми кажете дали тя е работила за вас? Благодаря!