Какво представлява диетата Sirtfood? И рецепта за започване.

Това е диетичен план, който ви позволява да пиете вино и да ядете шоколад (и не, това не е средиземноморската диета). Съобщава се, че Адел го следва (отслабената й фигура на неделните партита след Оскарите е бръмчала в Холивуд). Говори се, че Пипа Мидълтън е фен. Дори Конър Макгрегър го е опитал. Това е диетата sirtfood и става още по-популярна, докато пишем тази публикация. Но твърде добре ли е, за да е истина? (И наистина ли можете да отслабнете, докато правите виното и шоколада?) Потапяме се в тази диета, за да ви дадем пълните подробности.

рецепта

Какво представлява диетата Sirtfood?
Разработена от диетолози (и автори на книгата The Sirtfood Diet), Айдън Гогинс и Глен Матен, диетата sirtfood е план за хранене и здраве, където богатите на сиртуин храни заемат централно място. (За тези, които не знаят, сиртуините са група протеини, които помагат за регулиране на метаболизма и клетъчните процеси като стареенето.)

Създателите на диетата sirtfood твърдят, че като ядете тези храни, вие активирате своя „кльощав ген“ и че това може да отразява ефектите от гладуването и упражненията. Сред хранителните продукти: рукола, елда, каперси, какао, кафе, зелен чай, кейл, фурми Medjool, червено вино, ягоди и куркума.

Диетите се ангажират с две фази и триседмичен период от време:

  • Фаза 1: Консумирайте по 1000 калории дневно в продължение на три дни, състоящи се от три зелени сока sirtfood (вижте рецептата по-долу) и едно богато на sirtfood ястие (ако имате нужда от инспо, създателите на диетата споделят рецепти sirtfood на своя сайт). През останалата част от седмицата приемът на калории се увеличава до 1500 калории дневно с два зелени сока и две хранения.
  • Фаза 2: Планът за хранене включва три ястия, опаковани с мляко, няколко закуски и един зелен сок от sirtfood на ден през следващите 14 дни.

След това поддържайте диетата, като непрекъснато ядете храни, богати на сиртуини, при всяко хранене и пиете зеления сок.

(Също така имайте предвид, че диетата, както и повечето, насърчава и редовните упражнения.)

Съставки
2 големи шепи кейл
голяма шепа (1 унция) рукола
много малка шепа (1/4 унция) магданоз с плоски листа
2 до 3 големи (5,5 унции) стръкове целина, включително листа
½ средно зелена ябълка
½- до 1-инчов парче пресен джинджифил
сок от ½ лимон
½ чаена лъжичка мача на прах

Указания: Смесете зелето, руколата и магданоза заедно, след което ги сок. След това сок от целина, ябълка и джинджифил. Изстискайте лимон на ръка в сока. Изсипете малко сок в чаша, добавете матча, разбъркайте и изчакайте да се разтвори. Добавете остатък от сок, добавете последно разбъркване, пийте или залейте с обикновена вода.

Плюсове и минуси на диетата Sirtfood
Според създателите ползите за здравето от тази „диета на включване“ включват подобрена функция на паметта, запазена мускулна маса, по-добре регулирани нива на кръвната захар и намален риск от хронично заболяване. Пилотен тест установи, че участниците са свалили средно седем килограма за седем дни, като същевременно са поддържали или увеличавали мускулната маса и са виждали по-добра енергия, подобряване на съня и кожата.

Но при всички споменати предимства диетата не е без скептиците си. Статията на USA Today предполага, че „науката не съществува при хората, за да подкрепи някои от твърденията им, че тя активира„ кльощавия ген “и може да засили метаболизма и да увеличи изгарянето на мазнини.“ Международният съвет за информация за храните повтаря, че мисълта, заявявайки, че диетата sirtfood „не е научно обоснована или устойчива“.

И що се отнася до пилотното проучване? Резултатите са „едва ли изненадващи“, казва публикация на Healthline. „Ограничаването на приема на калории до 1000 калории и упражненията по едно и също време почти винаги ще доведат до загуба на тегло“ ... отбелязвайки, „това проучване не проследи участниците след първата седмица“, за да се види дали наддаването на тегло се е върнало.

В Spafinder искаме да изследвате спа във всяко отношение. От видеоклипове с опит до специални оферти и красива фотография, за да можете да надникнете накратко преди посещението си. Насладете се на вдъхновение за уелнес и идеи за спа, които улесняват поддържането на всеки ден.